Panowie odkopuje temat, mi pieprzyki wyskakuja jak biore melatonine na lepszy sen. Wychodza male skur*** Ale mam trop - nerki produkuja melanine, szyszynka melatonine. Albo uklad sterujacy barwnikami jest zj****y albo zaburzona funkcja wydzielnicza melaniny przez nerki. Ale co dalej ? Na walke od zewnatrz mysle ze trza by bylo znalezc jakis [...]
witam ja miałem krzywego kinola tak ze nie mogłem oddychac nosem a jedna dziórka była tak zapchana ze wogóle nic nia nie leciało i przez sen oddychałem buzia a rano straszny ból gardła z tego powodu bo sucho w gardle miałem Operacji nie ma sie co bac ale wiadomo ja sie tez bałem na poczatku dali mi głupiego jasia mówie wam jaka faza konkretnie [...]
[...] 2. Jedz śmiało, chyba że chorujesz na celiakię 3. Będzie to za mało, na rzepakowym możesz 4. Możesz przyjąć 1ml wody na 1 kcal diety + woda uzupełniająca wodę, której pozbędziesz się w trakcie ćwiczeń 5. Można 6. W zbiorach linku masz coś o kofeinie na pewno. Ogółem postarałbym się dawać kawę od rano do południa pozwalając na odpowiedni sen
[...] czas odpoczynku między serami. Dzisiaj przerwy 1,5 – 2min. Łydki już tak nie dokuczały, ale za to zauważyłem że ostatnie dwie noce słabo spałem. Tzn. nie to że krótko ale sen był jakby taki płytki i przerywany. Wybudzałem się co jakiś czas i ciężko mi było zasnąć. Nie wiem Przed wczoraj walnąłem odzywkę białkową zaraz przed snem to może przez [...]
[...] tych rzeczy. Nawet specjalnie mi się jeść nie chciało. Jedna rzecz mnie nurtuje, zauważyłem już jakiś czas temu że nie mogę dłużej spać. Nieważne o której się położę to mój sen zazwyczaj trwa ok. 6 h i nawet jak mam możliwość i bym bardzo chciał to ciężko jest mi usnąć. Zazwyczaj jest to już taki standby z zamkniętymi oczami„D. Dodam że nie [...]
[...] się że to ręce i plecy robią robote. 4) nocne podżeranie - mimo iz za dnia zapewniam odpowiednia (tak mi sie wydaje) dietę nie panuje nad wstawaniem w nocy przez co zarywam sen. Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki [...]
[...] do czasu zakończenia wzrostu kości długich.(21lat lub 25 są rozne teorie ;P) Tak z abstrakcjonalnych technik, wiecie ze najwięcej hgh wytwarza sie w REM>w czasie marzen sennych podobne rzeczy mozna uzyskac poprzez np hipnoze, albo głębokie odprężenie(fale mozgowe w hipnozie są takie same jak w fazie REM), podczas hipnozy odrywamy sie od [...]
Ale nazwa sugeruje , że jednak będzie się go brało przed snem, a cała idea supli branych przed snem to nie tyle żeby się wyspać a żeby ten sen był pełen regeneracji, produkcji hormonów anabolicznych i wspierał pracę nad sylwetką czyli jesteśmy w domu . Swoją droga umieszczanie na bannerze informacji że będzie to 60 serv, 300g nie sądzisz że jest [...]
[...] wieczorami chodzę zamulony strasznie i śpiący. A znowy wysypiam się bardzo szybko, już czasami budzę siępo 3-4h i mógłbym wstać. Później dosypiam, ale to już taki przerywany sen, a wieczorem znów śpiący. Ogólnie jestem zadowolony :-). Jakby ktoś napisał słówko o wyniku i tej senności ciągłej to będę wdzięczny. Jak nic się nie będzie działo to za [...]
Na pewno to Gino bo czuję gruczoł pod sutem tak jak kiedyś. Juz nawet sam problem z erekcja jakoś sobie poradzę, ale najgorsze samopoczucie. Kiedyś jak szedłem po ulicy i była jakaś fajna laska to od razu myślałem jak podziałać. Teraz totalnie brak. Sen ponad 8h i nadal zamulony wcześniej 5-6h. Wróciły również jakieś depresyjne myśli itp. Czy to [...]
Na niskim estro tez sen jest slabszy. Mi troche skoczylo i z wyrka sie podniesc nie moge ale przynajmniej stawy nie chrupia%-) Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-12 10:12:13
[...] tego jakiego rodzaju ćwiczenia będziemy wykonywać, jaki rodzaj treningu wykonywać, czy będzie on aerobowy czy anaerobowy, czy o charakterze siłowym, czy wytrzymałościowym - sen w tym pory spoczynku, długość snu, obecnosć lub brak drzemki w ciągu dnia, etc. To wszystko ma wpływ na gospodarkę hormonalną. Nie tylko dieta oparta na bazie [...]