na sen

[...] się dowiedzieć, czy ten zastój siły może być spowodowany tym drugim ćwiczeniem? że za bardzo męczę? dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, dietę w miarę trzymam, sen staram się 8 godz, ale nie zawsze się uda. I jeszcze drugie pytanie, czy mógłby ktoś polecić jakieś tanie wpc w opakowaniu ok 2kg? nie chcę żadnych białek roślinnych lub [...]

[...] głodny, ale po prostu nie chce mi się jeść (albo chce mi się jeść jakieś fast foody). Przed treningiem zwykłą czarną kawe, tak? I jaki wpływ na przyrost tego wszystkiego ma sen? Bo na codzień dość mało sypiam - kłade się o 2-3 w nocy, a budzę o 6:30. Czy to wszystko wystarczy by przytyć? Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-04-16 16:59:19

zobacz do dzialu kuchnia i rob takie dania, na ktore będziesz mial ochote sen ma znaczący wpływ na regeneracje

HA! Poranne piatkowe wazenie i jest 103.5 kg (-0.5kg) podczas gdy w oczach raczej odrobine wiekszy sie wydaje i silniejszy sie czuje. Bez watpienia to efekt kombinacji dieta/sen/trening/motywacja. Biorac pod uwage ze wycinka to nie cel w tej polowie roku taki efekt uboczny to calkiem fajnie. Z drugiej strony dowod na braki w diecie bo z wlasciwa [...]

ja we śnie jak sie zorientuje że to sen to zawsze ide po jakąś dobrą fure na parking

[...] na rano wiec nei bylo problemu teraz bede chodzil na zmiany 12:00, 18:00 i 00:00 przypuscmy ze mam na 00:00 to jak mam spozywac posilki od 00:00 do 8:00 praca a potem pewnie sen gdzies od 10:00 do 15:00 pozneij dopiero trening czy mam jesc np normalnie ostatni posilek niby przed snem przed 00:00 a jak wroce to zaczac od sniadanie ? no i wiadomo [...]

[...] jakby mnie ktos pobil i tyle. ostatnie 2 tygodnie moje wygladaly tak ze w koncu mialam juz nie 7-75 godzin pracy a 30-40 i odpoczelam. naprawde odpoczelam !! krotko powiem: sen. dotej pory mam bole glowy, jakbym byla pijana i czasem sie boje ze prowadzac rower czy auto zrobie glupi niekontrolowany ruch, ale staram sie panowac. odpoczynek raz i [...]

Sen przebiega cyklicznie, to jest na 8 godzin snu masz powiedzmy 8-10 cykli głębokich i płytkich (w rzeczywistości to dużo bardziej skomplikowane). Podczas czuwania nie masz fazy głębokiej, w której występuje mocna sekrecja hormonów. Jest różnica i to znaczna.

[...] stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie mozesz sie odzywiac energia [...]

[...] i regeneracji, mozesz sie zajechac na treningu ale jesli nie bedziesz dostarczał odpowiednich składników odzywczych i nie dasz organizmowi wypoczac i nie zadbasz o sen jak i jego jakosc nic z tego nie bedzie wiekszosc osob skupia sie tylko na treningu i planach jakby to od tego zależało, plan bierzesz i cwiczysz a skupiasz sie na 2 [...]

dobra zadzwonie do dziewczyny i ide spac powoli, trzym sie ;-) jeszcze se chyba tą Tatre walne przy rozmowie i na lepszy sen %-) narson

czasem sie zdarzało %-) nie no powiem CI ze w gruncie rzeczy czasem bym i poszedl jak czlowiek na taki wyklad, no ale jak ja mam czekac po cwiczenaich 2-3 godziny to siema %-) albo jak mam wyklad o 18 - bez jaj, czy o 8 rano - taki zayebisty sen rano, nie bede przerywal go jakims wykladem %-) a Ty ?

[...] inkasując kilkadziesiąt strzałów z jakiegoś pistoletu na gwoździe i zszywki. umknąłem to da safety, ale potem w owym śnie wyciągałem sobie te gwoździe i zszywki z dupy...sen był tak realistyczny, że obudziłem się koło 4tej zlany potem i z ostrym sraniem" k***a słuchaj to Lord pokazałem ten filmik kumplowi który lubi takie żeczy koleś oglądał [...]

Miałem dzisiaj mieć dzień wolnego ale jutro dzień cały z rodziną sobie zaplanowałem więc mógłbym mieć problem z treningiem a chce się w końcu wyspać. W końcu sen to jeden z najważniejszych elementów treningu ;-) 35' spokojnego biegu 8x100m rytmy/ p trucht lub marsz 5' spokojnego biegu Tylko tyle na dzisiaj. Przez najbliższy tydzień już luźne [...]

żonę sobie z polski przywiezie, co pozna jakiegoś murzyna i poleci w amerykański sen :)) Jak mnie ktoś pyta czemu nie mam dziewczyny to mówie że będ emiał ale POlke ;-) Tutaj to są same kurvy zresztą jak 70% kobiet zawracają tobie głowe , ggadają godzinami na fejsie , komentują , wrzucają fotki żeby je zobaczył , patrzą sie na ulicy wiadomo jak a [...]

[...] odpowiadając na pytanie, co jest trudniejsze: treningi, bieganie czy zmienianie pieluch w nocy, odpowiedziała: - Jeżeli trzeba, da się zmieniać pieluchy nawet przez sen – piękny przykład dla wszystkich biegających mam, nieprawdaż? Warto zwrócić uwagę na wielki sukces Alberto Salazara i jego podopiecznych: Mo Farah był pierwszy, [...]

jak tylko znowu mi wolna sobota wypadnie, to chętnie się ruszę, bo jak na razie to jest praca siłownia gotowanie sen i od nowa %-)

Na dobry sen mała lektura do poczytania... po której nie jeden z Was budząc się rano dwa razy zastanowi się czy dodać trochę mleka do porannej kawy... Jest wiele artykułów które mówią o co najmniej niedobrym wpływie mleka na zdrowie dorosłego człowieka Większość jednak - nie ma podparcia naukowego - pisana jest na zasadzie powielania informacji [...]

[...] zmieniałem pracę na lepszą, w wolne weekendy siedziałem przy nauce gdzie moi koledzy się bawili, wieczorami zamiast TV z żoną albo relaksu była nauka, projekty + sen 4-6h, na zaocznych miał być light niestety nie na tej politechnice :) Nie chciałem zawalać studiów bo to wiązało się z uzyskaniem większej kasy i wolnego czasu. Urlop, [...]

bosh, też miałam sen, że jestem 9 mscu ciąży... obudziłam się cała zlana potem :-P zastanawiałam się jak pojadę na urlop skoro mam termin na początek września :-D