Na rzeźbę 12-6 powtórzeń-powodzenia. reszta planu też zła. nie tędy droga.Zajedziesz się. Mało, że niekomunikatywny to do tego nie w temacie... ciężko bedzie ci uzyskać sukces. A wystarczy zapytać... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Twoim przypadku redukcja wykluczona w takim razie, za mało ważysz. Dopiero teraz zauważyłem, że przeniesiono temat.Nie ma treningu na rzeźbę. Wszystko zależy od diety. Czy to masa czy rzeźba. Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
-na rzeżbe mówisz to tak: dieta wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]
nitrobolon białko hmb cell pup meta burn xtp omega 3-wszystko co biore wiec jak:-/ a cell pump bede brał na rzeźbe codziennie chocby raz!da to lepsze efekty,stosował ktos z was wogóle nitro?jak tak to jakie wrazenie i efekty? Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-17 22:59:07
no bywa nie każdemu tak szybko rosnie siła. i wspomne 3raz ze cwiczyłem na rzeźbe czyli bardzo lekkimi ciężarami. a tren brałem tylko przez 2 tygodnie ale i tak jestem z niego zadowolony. Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2007-11-22 17:23:49
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i bilans kaloryczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ten temat cię powinien zaciekawić. Musisz diety pilnować i jeść tyle aby dostarczać nadwyżki kalorycznej żeby budowac mase bo przy SW trochę tych kalorii spalasz.
Ale czemu chcesz plan na rzezbę ? Wiesz wogole co to jest rzezba ? Wazysz troche wiecej niz 50 kg przy 167 wzrostu, przeciez Ty znikniesz. Nabierz masy, a potem cos z tym rob. Zaproponowal bym Ci 1 miesiac wytrzymalosci i potem ciezka praca nad sila i masa. W przyszlym roku okolo maja mozna zastanowic sie nad rzezbieniem tego co nalapiesz. [...]
Witam. Jeśli chodzi ci o wyszczuplenie sylwetki to bym proponował: odpowiednią diete, L-Carnityne + dużo ruchu (może jakieś areoby lub/i trening na rzeźbe).
po pierwsze nikt nie bedzie pisal co mamy robic i jak doradzac,jak ktos tu wjezdza z takim czym co jest na rzezbe i sucha mase to prosze mi wybaczyc ale chyba sobie k***a jaja robi z dzialu doping