Sam trening jest kiepskim sposobem na zrzucenie kg, trening na rzeźbę tylko podkreśli mięśnie staną się bardziej wyraźne ale nadal będziesz miał ta samą wage, przy treningu na siłowni można spalić kalorie ale nie tyle co przy aerobach
To czego mozesz sie spdzeiwac zalezy tylko od ciebie. A dokladnie mowiac od determinacji, bo zrzucenie tluszczu tak wyglada, przynajmniej u mnie:) A wiec rano na czczo trening aerobowy zacznij od 25 min. i zwiekszaj az do 40-45 min. z tetnem okolo 120-130. Przed tym wez l-karnityne. Najlepsze pory do brania suplementow znajdziesz na etykiecie lub [...]
luki skad wiesz?brales w takiej ilosci mete?ja robilem taki cykl i jest to dobre jesli ktos sie boi o watrobe i gino.przyrosty nie sa nadzwyczajne ale po 4 tyg napewno ci cos wskoczy miesnia i niespadnie po kuracjii.ale jako antykatabolik na redukcjii bym niepolecal metanabol jest na mase nie na rzezbe
zależy z jakim obciążeniem, ilosc powtórzeń dobierz w zależności od tego ile dasz rade zrobic MAKSYMALNIE(tzn. maks zrobisz 20 przysiadów ze sztangą o n cięrzaże to robisz 3 serie po np 18 albo 15)Liczysz raczej na rzeźbę czy siłę??
Hej Moglbys wyslac mi na priv lub wkleic tutaj ten Twoj plan na rzezbe o ktorym wspomniales przy jednej z fotek kumpla? Fajne rezultaty Oczywiscie SOG Pozdr.
dzordan poszukiwacz zaginionej kombinacji ale przeciez...winko do omki nie moze byc bo wtedy nie jest na mase ani na rzezbe Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-11-23 23:17:00
[...] tym zwijał z bólu ale w końcu taka jest cena siły. 2. Wzmocnił brzuch, to podstawa, do przyjmowania obrażeń i zadawanie kopnięć. Rozmaite brzuszki, nie rób koniecznie na rzeźbę, możesz mieć idealny kaloryfer ale będzie on na tyle mocny aby przetrwać normalny cios i umożliwić ci kontynuowanie walki. 3. Kondycja - tego omawiać nie musze. 4. [...]
słuchaj na rzeźbę to zacznij robić jak przytyjesz z 15 kg i na razie proponuje Ci act poszukaj w wyszukiwarce a potem rozpiszemy ajkąś masówkę a potem po jakimś okresie może i gęstość ale narazie skoncentruj się na act
Dobra to tak. Teraz maksy będą napewno mniejsze bo miałem trochę przerwy. Mc- 140kg przysiad- 90 kg wyciskanie- 115 kg Dajmy przykładowy plan Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko / skos w góre 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - rece na ławce i nogi na czymś innym i opuszczanie się góra / dół 2s Plecy: - [...]
a tutaj stare czasy jeszcze jakis rok temu forma,treningi mocno byly ukierunkowane na rzezbe:) uwczesna waga 74 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aaa29514fa74501851b33ca992b8e8f.JPG
niestety ponad 80 procent cwiczacych ma zaniedbane miesnie brzucha. malo tego prawie nigdy ich nie cwicza :).Efekt jest taki ze pozniej albo sie wstydza rozebrac na plazy, albo mimo rozwinietych miesni pozostalych wygladaja jak grubasy. Ja traktuje miesnie brzucha jak klate,uda,czy plecy. musi byc trening na ta partie nie zaleznie czy cwicze na [...]
Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!