na redukcje

no a jak kvrwa trzeba kvrwa wskoczyc na jakas redukcje

a wogole to robie redukcje i ****a nnie chudne :( Miche trzymam na 100%

a co to znaczy? siła też rośnie. wiem ze przy wyzszym bf-ie trudniej sie buduje, od kwietnia zaczynam redukcje bo teraz pogody nie ma. ale to nie znaczy chyba ze nie mozna miesni jeszcze budowac jak sie uwaza na to co sie je.

balbym sie robic na nim redukcje. bo Ty jesteś leszczykiem musze skołować próbki tego cuda i być może wypróbuje go na następnej redukcji bo na tą wezme tse i scorcha Pzdr/

Haha, zawsze się śmieje na głos jak widzę Twoją minę na zdjęciu nr jeden przy martwym :D Ostatnie z profilu bomba. Mam pytanie co do schodzenia dolnych części brzucha. Czy ona schodziła równomiernie z całą resztą? Czy wyglądało to tak, że okolice - klatka, żebra jako pierwsze, a na samym końcu dolna część brzucha? Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]

Kurde zaj**iście :D Ja kończyłem redukcje (ketoza) - waga 83,5 kg. Po dwóch tygodniach na zerze, lekkim plusie +3 kg ale raczej nie tłuszczu. I teraz tak sobie wisi od miesiąca 86,2. Kolejny sprawdzian za tydzień we wtorek, kcal 3400 czyli już duuużo ponad 0 kaloryczne. Na wstępie szacun! Ty to dopiero odwaliłeś kawał roboty 88-O No to wlaśnie to [...]

Panowie robiąc redukcje na tym planie moge również go kontynuować na masie czy warto coś wprowadzić? bo zaczalem myslec troche o push/pull/legs.. Dodam jeszcze że w planie A po przysiadach zacząłem miewać problemy później przy utrzymaniu nóg bo już są tak zmęczone że mi sie najzwyczajniej w świecie chwieją. Plan FBW PLAN A 1.Przysiady tradycyjne [...]

U mnie redukcje są zawsze extreme (szkoda, że efekty też nie ). Na maj się muszę wyszykować, bo startuję w konkursie nabijania kilometrów i zamierzam go wygrać w części przebiegowej . Więc trzymajcie kciuki, bo mi się przyda, wygraną przeznaczę na zakup endoprotez kolan . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-04-21 09:45:18

musze zrobic redukcje na twardym dysku, bo cos mi komp wolno chodzi... mozliwy format

Miałem do przetestowania od Doroty smak BANAN i VANILIE, jako, że jestem endomorfikiem jak i obecnie przeprowadzam redukcję, to miałem tylko po 1 porcji każdego ze smaków do przetestowania. Smaki oby dwa jak dla mnie super, nie pijam gainerów ze względu na mój typ endomorficzny, ale na prawdę mi smakowało, szczególnie banan. Odżywki wypite w [...]

Na pewno bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp [...]

Mam pytanko.Za dwa tygodnie chcę zacząć redukcję i czy lepiej będzie jak zejdę na ten czas na zerowy bilans kaloryczny czy mam ciągnąć do końca na dodatnim?

Mam pytanko.Za dwa tygodnie chcę zacząć redukcję,czy lepiej będzie jak zejdę na ten czas na zerowy bilans kaloryczny czy mam ciągnąć do końca na dodatnim?

Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]

Trochę niestety przyrasta. Jednak zrobiłem już 20kg masy i zwiększałem kcal jedynie podczas zastojów. Obecnie regularnie rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję.

Trochę niestety przyrasta. Jednak zrobiłem już 20kg masy i zwiększałem kcal jedynie podczas zastojów. Obecnie regularnie rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję. Jak nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków, to możesz zmniejszyć trochę [...]

Witam.Od 8 tygodni jestem na redukcji zeszło z 4 kg na wadze i 4 cm w pasie.Czy można przyśpieszyć redukcję np.przeliczając zapotrzebowanie kaloryczne od aktualnej wagi i odejmując z 200kcal czy narazie niczego nie zmieniać,jeśli waga spada?Chyba,że coś zmienić w stosuknu B/T/W,bo białka zjadam z 2,2g,węgli z 3g a tłuszczy z 1g? Zmieniony przez - [...]

Witam.Od 8 tygodni jestem na redukcji zeszło z 4 kg na wadze i 4 cm w pasie.Czy można przyśpieszyć redukcję np.przeliczając zapotrzebowanie kaloryczne od aktualnej wagi i odejmując z 200kcal czy narazie niczego nie zmieniać,jeśli waga spada?Chyba,że coś zmienić w stosuknu B/T/W,bo białka zjadam z 2,2g,węgli z 3g a tłuszczy z 1g? Zmieniony przez - [...]

[...] na zasadzie, że najlepiej węgle przed snem odpuścić - bo to idealne warunki by odłożył się tłuszczyk, a spożycie białka może powodować problemy ze snem, natomiast wspiera redukcje i chroni mięśnie przed Katabolizmem.. Wiadomo, że wszystko z umiarem i najlepiej ostatni posiłek zjeść min. godzinę przed snem złożony i z jednego i z drugiego - [...]

Czy będzie to dobra proporcja jak zejdę z 250kcal obniżając węgle z 250g na 120g a zwiększając tłuszcz z 90 na 120g,białko na tym samym poziomie 215?Chcę przyśpieszyć redukcję zostasło mi z 5%T do zrzucenia.