Redukcje kończyłem na około 2000kcal teraz robię rewers daje co tydzień po 200kcal . Jak do tego doszłam z proporcji 50%w 30%b 20%w i tylko na tym bazowalem
[...] 1 w Troi to on był "tuningowany" przez sztab grafików komputerowych :D A po 2 rada dla Ciebie: biegaj, biegaj, biegaj (dobrze byłoby dużo nie jeść). Ja jak robiłem redukcje to biegalem (niezdrowo) przegrzewając organizm przez zbyt ciepłe ubrania + efedryna. Efekt? 10kg w 6 tygodni. Niestety - wyrzeczeń duuuuużo i bardzo męcząca [...]
Dobra panowie, z dniem dzisiejszym kończę redukcję bo już psycha siada i starczy mi już tak sylwetka. Nie daję rady trzymać diety ten jeden dzień w tygodniu, przewaznie sobota lub niedziela wlatuje jakaś pizza, no nie da się temu oprzeć, ale i tak jestem już zadowolony. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od [...]
Doszło cm i jest masywnie ale tez i na tłuszczu doszło, koniecznie bd musiał redukcje zrobić i jakaś dieta by sie przydała Ale fajnie, że wracasz do siłowni
kolego wpisz w wyszukiwarkę FBW jest tam pełno planów dopasuj jakiś pod siebię i zaprezentuj go tutaj, wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da [...]
[...] jestem na redukcji do tego clen. Powiedzcie mi czy ciagnac jeszcze z 10/12 tygodni enana az do zakonczenia redukcji? Czy jeszcze z 3/4 tygodnie,wtedy odblok i potem redukcje prowadzic tylko na clenie? Do odbloku mam clomid i nolve(duze ilosci ) no i hcg. Ale jak to rozpisac ?! Nigdy nie robilem odbloku po takim dlugim cyklu. I 26 tygodni [...]
a moze dac byc by trena w pierwszej czesci przez 10 tyg razem z susta i boldem lub deca ewentualnie i wykorzystac go w cyklu na mase,nabrac suchego miesa,spalic troszke fat a potem przejsc do drugiej czeci cyklu na propie i winie i zaczac tresciwwa redukcje?
bo pisze że nie chce sie zalać, na omie tutaj teżź sei każdy zalewa dałem mu przykład że można na takich środkach robić skuteczną redukcje. a 10mg metki z rańca jest git Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-07-16 19:18:04
[...] Disco wiem ze low carb jest fajny sam w cyklu na dobra jakosciowo mase rfobilem takie cos wegle na poziomie 130-150g i duzo tluszczy, tym razem chodzi mi jednak o typowa redukcje. P.S wiem ze dobrym zrodlem tluszczy jest mieso jak karkowka,itp ale ninawidze tlustego miesa:D! Pzdr. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-03-30 10:44:36 [...]
50% czyli? Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest [...]
Wrzucam Ci jeszcze ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Wydaje się ok rozkład. Obserwuj 2 [...]
Wiesz jest takie powiedzenie w gownie niema co rzezbic prawda Zastosuje sie do waszych rad i od wrzesnia biore sie za redukcje a po redukcji zapodam fotki choc karoryfera raczej na brzuchu niebede mial nigdy z powodu tendencji do tycia . Acha podajcie mi co mam brac i jak zrzucic tak zebym spalil tylko tluszcz a nie jeszze miecho. Ps: [...]
Słuchaj na Twoim miejscu wcale bym tak uparcje nie robił od razu planu pod redukcję. Tym bardziej że jak sam napisałeś Twój staż na siłowni to :Profesionalnie zero ! Wybierz sobie jakiś plan treningowy ,może być jakiś gotowiec FBW i po prostu konsekwentnie idż i korzystaj z karnetu na siłownię . Jeśli do tego będziesz w miarę rozsądnie podążał [...]
20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... /SFD/2021/3/21/4a235bbabb9d4bc4a69095ac44c00996.jpg /SFD/2021/3/21/2e22e5e45ff343eeba1f35a51dea7bf3.jpg
[...] wolny 6.sobota wolna,7.niedziela boks 1,5godzine wiem że to trochę sadystyczne ale jak jeszcze boks trenowałem to 7 treningów tygodniowo jechałem:) chodzi mi o szybką redukcje a nie o 1kg na miesiąc.. jeszcze dieta i będzie git,a kondycje mam dobrą więc dam rade:P A TERAZ SIŁKĘ ODSTAWIŁEM CAŁKOWICIE DOPIERO JAK BĘDĘ SIĘ BRAŁ ZA RZEZBE TO [...]
mam tez tego cm3 w szafce :) i mam pytanie obecnie kończę redukcje ,brałem w czasie redukcji 5gram kreatyny mono. żeby trochę mięśnie zaoszczędzić , w sumie będzie lecieć 8 tydzień na tej kreatynie mono, następnie chciałbym zrobić cykl na cm3 , ile zrobić przerwy miedzy obecnym dawkowaniem(bo nie wiem czy to uznać za zwykły cykl)? i tak myślę [...]
[...] 19lat Ty masz 18 wiem mala roznica wiekowa ja na Twoim miejscu byl wzia to Epi czy co tam planujesz brac ja poprostu jestem taki ze jak juz sobie cos postanowie to musze to zrobic dodam ze w marcu zaczne redukcje na testsciu i winstrolu wiec zapraszam do obserwowania tematu pozdro i rosnij :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-02-10 09:16:55