[...] i ma 40 w lapie lekko Zreszta nie dziwie sie ciagle na redukcjach sie nie da masy miesniowej zrobic. Ja bym proponowal "Wam" poprostu trening typowo masowy z moze nieco wieksza iloscia cwiczen przy bilansie bliskim zera . Takie gwaltowne redukcje to beda miesnie ostro redukowac ; / Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-01 11:08:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, monkey. Przemyślałem postulat Tomasza i... robię redukcję. Pierwszy raz w życiu. Kiedyś tylko masowałem całe życie. Słuchaj Tom@ a daleko zajdziesz :) ( uwierz mi na słowo :-) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-17 05:41:28
Chłopaki wazę 90kg przy wzroście 190 mam trochę tłuszczu odłożonego najwięcej na brzuchu od piwska samara jest konkretna i nie wiem czy robić masę czy redukcje i potem masę .Mase robiłem wiem jak się robi potrafię ułożyć w miarę dietkę ale o redukcji wiem bardzo mało podpowiedzcie cos bo teraz czekam na wizyte u lekarza robie 2 tyg trening [...]
na jakich ćwiczeniach klatki skupić się by przyspieszyc jej redukcje? pompki? pompki na poręczach? do tej pory zaczynałem od pompek na poręczach, później wyciskanie na płaskiej i na koncu wyciskanie sztangielek na skosnej w dół (dużo powtórzeń)
Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję. Ale przecież mikroskładniki się zgadzają, więc w czym leży problem? Zamienić ten chleb na coś innego? Dodać wafle ryżowe? Więcej mięsa, ale nie szynek? Problem leży w tym, że na takich forach czy internetach [...]
Natychmiastowa redukcja zakwaszenia mięśni Dłuższe i bardziej efektywne treningi Piorunująca moc Beta Alaniny i NO-boosterów http://img13.imageshack.us/img13/8950/carnotrix180tabfoto.png CARNOTRIX to zaawansowany preparat przedtreningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do [...]
Pod koniec masy miałem 86 cm w pasie, teraz mam 73cm więc siedziało sporo fatu(najwięcej w dole klatki i zaczynał się odkładać w sporej ilości pod sutkami) a redukcję chciałem zrobić naprawdę porządną żeby mieć fajne podstawy do masowania. Mięsa jakoś bardzo dużo nie poleciało bo ciężary jakoś konkretnie mi nie pospadały przez te 4 miesiące. Tak [...]
[...] ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 razy jedynie było bombardowanie gazowe. Co jest kolosalną różnicą w porównaniu do 12 na godzinę. Niestety dzisiaj +1.5kg wody(dieta caly czas trzymana taka sama pula kcal), co nie ukrywam mega mnie demotywuje bo juz wygladam jak balon, a redukcje skonczylem tydzien temu na <7% bf.
Tomasz, bardzo doceniam Twoją chęć pomocy i doświadczenie, ale już po raz drugi nie rozumiem, dlaczego wolisz mnie w takim protekcjonalnym tonie zwrócić mi uwagę i kazać wypełnić ankietę zamiast starać się pomóc i odpowiedzieć na pytania. Tak, czy siak, dzięki za odpowiedź 1. Okej, przyznaję, wolałem zadać elementarne pytanie w tym temacie, pośród [...]
[...] ilością węgli i ciągłego picia olejów, jedzenia tłustych ryb itp. Napisałeś, że na dłuższą mete taka operacja nic nie da. Może i masz racje, ale ja nie chcę być kto wie jak wielki. Gdybym miał te 80 kg przy BF 12-15% to by mi w zupełności wystarczyło, a zrobienie tych kilku kilogramów mięśni zajęło by mi góra 1 rok gdyby nie te ciągłe redukcje.
Gość ma rację. Przekonał mnie- od dzisiaj ćwiczę raz w miesiącu po 10 godzin i jem dwa posiłki w tygodniu- po 7 tys kalorii. Może ktoś też mi da taką za***istą ksywkę? Poza tym przyłóż się do treningu bardziej bo ja waże już 143 kg przy bf 3,5% i chyba już skończę redukcję. A tak a propos chętnie przetestowaibyśmy ten twój próg bólu- czy aby [...]
[...] widać że jest jeszcze co redukować bo tkanki tłuszczowej na całym ciele jest trochę wiec osobiscie nie kombinowałbym nic i nie skupiał sie na dole brzucha a robił normalną redukcje . Rób swoje a jeśli n ie uda ci się na tej reduckji osiagnać swojego celu to zrobisz przerwę na regenerację i przy kolejnej redukcji dopalisz wiecej , nie ma sie co [...]
Napisalem ale od wczoraj nie ruszylo sie w temacie o odzywianiu Czytalem na tym forum wielokrotnie ze wysokie estro utrudnia redukcje? Czy to prawda? Jesli tak to tak samo jak tesc jest dla mnie zbawieniem, obnizenie troche estro tez powinno byc?
chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!! najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!! ale dieta na minusie!!! a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
Na redukcji odczuje spadek sily? O ile % ciezar zmniejszyc zeby potem dodawac co tydz kg? Oki dzieki wielkie za pomoc:)) Tego nie da się przewidzieć jak dobrze przeprowadzisz redukcję to te spadki nie będą duże. Duże spadki siły w podstawowych ćwiczeniach mogą oznaczać, że masa leci na dół.
Na masie zeby sie nie zatluszczyc,ale jak chcesz zrobic porzadna redukcje a jestes oporny to musisz wiecej niz 3x35min. Do tego naprawde czysta dieta wysokobialkowa.
[...] dzieje jednak jak do tej pory byłeś na niskich kcal dłużej to wart się zregenerować więc dobrze będzie właśnie wejść na zero na 2-3 tyg czyli na 2900 a potem zacząć dopiero redukcje prawidłowo czyli od małego deficytu [...]
1-10 enan 250mg e4d 11-23 cypio 250mg e4d 1-21 boldenone 400mg e4d 5000 iu hcg co 6 tygodni rozbite na dwa strzały 2500iu e3d PCT zaczynasz 10 dni po ostatnim szocie cypio: 15,000 iu HCG, rozbite na 2500iu e3d po ostatnim hcg 3 dni pauzy i wchodzą sermy tak 1-4 clom 50mg ed 1-3 nolvadex 40mg ed 4-5 nolvadex 20mg ed Dawkę exe sobie ustalisz po [...]
Po 5ciu latach na tym forum :)
