na redukcje

banan robisz redukcje na 50kg ?

moim zdaniem bedzie ok,no fakt troche zaleje ale tak czy siak bede musial redukcje robic nie zrobie na zadnym cyklu idealnie suchej masy Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-19 21:07:01

no byłam byłam z Milenką ogólnie co tu będę ukrywać fajnie było szczerze to kręci mnie to na maxa, nawet samo oglądanie i stwierdzam,że kupię sobie buty baletki do MC bo chyba w nich lepsze wyniki się uzyskuje ale niektórzy to mają potencjał aż miło patrzeć ty się nie śmiej,bo ja poważnie mówię...skończę test może pociągnę jeszcze redukcję [...]

Na prochu u mnie kilka osób redukcje robi

powiem ci, że ja pomimo malej wagi też coś tłuszczu mam, na pewno jak wbiję te 10 kg jeszcze, to trzeba będzie redukcję porządną zrobić :-)

ja uważam że jak się bierzesz za redukcje - to robisz redukcje, ale też myślę że trening na dużych ciężarach byłby ok, przerwy między seriami bym skrócił i superserie/serie lączone bym wrzucił, do tego aero i hiity, nie wiem jaki masz staż, nie wiem w związku z tym co Ci polecić, chyba dział Trening, tam wszystko jest. i

[...] na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w wymiarach i jest klasycznym dowodem na to, ze waga sie nie liczy

Diet break - podsumowanie Dwa tygodnie temu wszedłem z mniej więcej 2100 kcal na 2600. Bylem po kilku miesiącach redukcji i od początku sierpnia waga stała w miejscu, a dokładniej wachała się pomiędzy 85.7 - 87kg. Dziś ostatni dzień diet breaka - waga pokazała rekordową ilość 84.8, a do tego przez ostatni tydzień była stabilna na 85.3 - 85.5kg. [...]

[...] od innego nakarmi nasz mozg, czytaj wzmocni nasz tluszczowy pancerz z jedzeniem slodyczy wiąze sie sposob, w jaki podchodzimy do danej sprawy: postawiles sobie za cel ostra redukcje (nie tkne slodkiego), lajatowa (nic sie nie stanie jak zjem cos czasami), a moze redukcje "przy okazji" (hehe, tez mozna -zakladamy wyjdzie nie wyjdzie) ? [...]

BMR pochłania jedynie ok. 45 - 70% zerowego dziennego zapotrzebowania danego człowieka, w zależności od stylu życia, więc nadal nie rozumiem, o co Tobie chodzi. Mamy zacząć redukcję od BMR - a potem z czego ciąć, gdy pojawi się zastój? Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i [...]

Witam Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i mam zamiar uzywać systemu podanego przez Ronie220 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie [...]

[...] na lydki 5x40,35,30,25,20 rowerek stacjonarny 20 min normalnym tempem z 5 min. przyspieszeniem. Dieta dzisiaj rowniez juz na minus, aczkolwiek od jutra wprowadzam ostra redukcje, tylko jeszcze dobry plan musze rozpisac, ale licze ze ktos mi jeszcze doradzi jak sie za to zabrac zeby dobrz wyrzezbic dol jak najmniej tracac z gornych partii [...]

a redukcje na jakiej diecie planujesz? moze ckd?

Mi też mija tydzień i dziś chyba najbardziej poczułem działanie, ale nic więcej jak pobudzenie. Ogólnie powiem wam, że idzie to chyba w dobrym kierunku. Fotki z wczoraj wieczorem. Jeszcze dwa tygodnie jadę, ile fatu spalę tyle spalę i wchodzę na 0 kaloryczne na 3-4 tygodnie. Później pociągnę redukcję tak żeby tą fałdę (nie widać tego na fotkach, [...]

Okej dzięki o to mi chodziło, bo czasem lubię mocno kombinować, i ciężko mi to samemu wychwycić %-) Co do tłuszczu to w tej redukcji chciałbym właśnie spróbować diety Low Fat, tamtą redukcję robiłem właśnie Nisko węglowodanową i słabo to wyszło samopoczucie okej, dobrze mi się funkcjonowało, ale teraz po 2 tygodniach jestem na tym etapie co w [...]

Chciałem pomału dorzucać kcal tygodniowo, bo redukcje skończyłem na niskich kcal "za niskich", ale widze, że wiekszego sensu to nie ma od jutra podnosze kcal w góre zarówno w DT jak i NT. Naturalnie nadal zostane na CC.

Nie, ja aktualnie jem ponad mój stan, a tak przynajmniej sobie założyłem robić. Wychodzi jednak, że tak jak jem teraz (ponad trzy tygodnie) to nie tyje ani nie grubnę, wczoraj waga pokazała 88,8kg wymiary ciut się pozmieniały na plus, sam brzuch stoi w miejscu. Tak zamierzam jeszcze pojeść chwile (żeby metabolizm mi ruszył :-) ) powiedzmy z około [...]

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

spadki Cie zeżrą jak zrobisz redukcje po cyklu.rób redukcje na cyklu to po niej jakies mieso zostanie

Więc Puma666 zastosować splita 2xtyg Już kiedyś robiłem tego typu trening i byłem zadowolony.. Miejmy nadzieję, że teraz też będę jeśli chodzi o redukcje i jak najmniejszą utratę mięśnia. Wrzucam tu mój stary trening Split 2x Czy zastosować go czy zmienić? Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy [...]