na redukcje

pomijajac juz fakt czy jest potrzebne czy nie i ile go potrzeba powinniscie zwrocic uwage na to co napisał autor wypowiedzi "... i które z nich by najlepiej działało na redukcje. " i zapytac o jakie działanie chodzi? a jakie by bialko w tej odzywce nie bylo (gorsze jak soja ktora lepiej sobie darowac czy lepsze jak wpc) to dzialac bedzie tak [...]

chlopaki troszke zaczalem czytac o treningach i zglupialem. Wiec moj cel rekompozycja z wiekszym naciskiem na redukcje. I co wybrac jaki system treningu: -split 4 dni w tygodniu (klata+brzuch,barki przedramie,plecy+uda,reka+lydki) z mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen np klata jezeli dygne 110kg 6 razy to np walnac 3 serie po 85kg 12 razi i [...]

Może być coś takiego na redukcje: 7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II [...]

kapi911031 -------> tu NIKT Ci planu nie ułoży, sam sobie ułóż a My Ci możemy go poprawic. Wykaż trochę własnej inicjatywy. Plan na redukcje, poczytaj w postach podwieszonych, wybierz plan, dostosuj do siebie i tu wklej. My Ci go poprawimy. aha, jeszcze jedno, bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym to raczej nic nie zwojujesz, [...]

Czy trening na redukcje to trening na rzezbe?

[...] hantle 2x2,5 hantle, obciążniki na nadgarstki 2x2,5 ekspander motylek ściskacze i podpory do pompek?) . Zastanawiam się nad zmianą treningu. A konkretnie nad treningiem na redukcje. Ćwiczyć dalej obecnym czy też jednak zmienić? Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga:75 coś koło tego Staż ok. 2 lata nieregularnych treningów; ATC Dieta: Zalecam się do [...]

regeneracja tak wcześnie bo po pierwsze święta , po drugie przechodzę z masy na redukcje po trzecie musiałem psychicznie odpocząć od tego wszystkiego od września na suchym kurczaku jadę i jakoś trzeba było odpocząć

Nie wiem jak zacząć. Mam "brzuszek" i nie wiem czy od razu sporządzić dietę na masę i taki też trening czy najpierw wrzucić dietę na redukcje i tak tez dostosować trening ? Proszę o pomoc.

Wydaje mi sie ze nie bedzie jej sie chcialo tak katowac na silce. Spokojnie wystarczy dieta na redukcje i aeroby tylko musi sie do tego przylozyc. Odradz jej ten trenig wg mnie nie ma to sensu. Pozdro

Smak waniliowy treca jest super, lepiej mi smakuje niż czekolada. Kupiłem na redukcję jako uzupełnienie białka, i by mi się słodyczy nie chciało wybrałem wanilię. Białko w 100% spełniło moje oczekiwania, rozpuszczalność też dobra. Śmiało polecam.

co wy z tym tluszczem i laktoza ??? czlowieku, przeciez to jest na porcje po 2,5g, tyle co nic, jaki to ma wplyw na redukcje ??? na masie bez problemu dostarczyc ? z kaszy gryczanej nie wlicza sie bialka bo jest niepelnowartosciowe, a jak ktos jeszcze ma zajecia od rana do wieczora to jets przydatne, tak samo rano na czczo, przed treningiem, po [...]

Bubu jak wrażenia z diety? ja za jakieś 3-4 dni wejdę na redukcję (stopniowo redukcja tłuszczy i WW) oraz zwiększenie białko 3g/kg masy jak reakcja org na brak tłuszczu? i jak z aerobami? robisz zawsze po treningu?

Bubuś daj no mi pare rad na redukcje bo u mnie niedługo walka ze smalczykiem bedzie powodzenia choopie i jak najmniej mieska trac jakbys chciał doradzic to na priva udez Edit: cos tego białka tak mało kupił??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 21:05:50

carbo bym sobie darowal jak masz zamiar gainera kupowac. Bcaa moga byc, jak masz kase, jak liczysz grosz, to wywal - bardziej potrzebne na redukcje. Bierz jablko, na drugi cykl mono, albo odwrotnie - sam musisz odczuc co lepiej dziala na Ciebie. Na oliwie nie poleca sie smazyc - konsumuj ja "na surowo".

dobry sernik nie jest zły }:-( Polecam upiec jakiś sernik z działu kuchnia sfd, jak masz ochotę na coś słodkiego to zaj**isty posiłek możesz zjeść a przy tym nadający się nawet na redukcje :D

[...] Moze jeszcze pare slow odnosnie IF w moim odczuciu. W skrocie tak - jest to wygodne i bez problemu mozna zjesc czysto itd., ale jest to w moim odczuciu wariant zywienia na redukcje tylko i wylacznie. Moze i mozna na tym masowac, aczkolwiek uwazam to za bardzo nieoptymalne rozwiazanie. Inna sprawa to troche mnie rozpyerdala jednak gadanie o tym [...]

jak na redukcję mało białka

No tak, nerwy też dobre na redukcję :) No ja powoli też przechodzę na dietę, zaczynam rozstawać się z cukrami i już kcal trzymam :D

[...] tj. od 7 grudnia mam 2800kcal i coś ruszyło. W sobotę (12 grudzień) waga pokazała 1,5kg mniej. W poniedziałek (14 grudzień) - 1kg mniej (0,5kg podeszło wodą pewnie). Pas bez zmian. Cardio bez zmian tj. 3x 30 min + tabata. Zobaczymy w przyszły poniedziałek. Btw. Zły okres na redukcje, świnta, placki, sałatki etc etc. Może jakaś przerwa?}:-(

dzieki Giszman:) a kiedy moge przejsc na redukcje? Od razu jak skoncze kreatyne? Czy lepiej odczekac pare tygodni?