Dobra troszkę można powiedzieć załamałem się bo jestem rozlany tłuszczem trochę więc przechodze na redukcje mam nadzieję że do do końca listopada się wyrobie i potem od grudnia masa mocna. Zmniejszę odrobine serię na treningu żeby zrobić miejsce na ćwiczenia siłowe oraz coś do spalania zmniejsze diete i może zrobię jakiś wygląd żeby polecieć z [...]
[...] szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną Kapsułke. Areoby to 40 min 3 razy w tyg rowerek stacjonarny. Sobota Bieganie i NIedziela po 40 min CHce zejsc do jak najniższego bf Na sfd poszukam Diety na redukcje LOW CARB na moje zapotrzebowanie a Wy ją ocenicie jeżeli z tamą u góry jest naprawdę coś nie tak Z góry dzieki za odp;)
wiesz, z tego co słyszałem to wynika że mdrol nadaje się i na masówke i na redukcje, a mi jeszcze została połowa pudełka, czyli starczy na jeszcze jeden cykl. ale dzięki
Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14
Po prostu zapomniałam zaznaczyć ;P mam pytanie, czy to prawda, że jeśli będę biegać przed śniadaniem około 20min to będę palić mięśnie, czy tłuszcz ? I czy basen nie jest dobry na redukcję? Ile musi minąć czasu od posiłku, by móc poćwiczyć (mam na myśli ćwiczenia typu pilates itp. domowe) Z góry dziękuję ;)
1. Powiedz który "zestaw" wybrałeś. 2. Możesz zostawić na redukcję. 3. Tzn tested burner ma 1,3 (fajna rzecz mocno pobudza) i jak dołożysz do tego AAKG (Alfaketoglutaran argininy) to będzie w sam raz na przedtreningówkę.
Witam ponownie! Po niewielkiej przerwie znów "wslaluje" na redukcje :) (ciekawe jak dlugo potrwa) tym razem inne postanowienia. Bardziej patrzyć makro, ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 [...]
Niech będą te płatki rano skoro resztę dnia dietę trzymasz to nie będzie to wielki grzech :) Jednak przy 84kg masz bardzo mało kcal nawet jak na redukcję. Może nie leci tłuszcz bo metabolizm jest słabo rozkręcony? Proponuję podbić trochę kcal i dorzucić więcej treningu aerobowego. Pomoże to w nakręceniu metabolizmu jest bardzo pomocne w paleniu [...]
Dokładnie, czy na masę, czy na redukcję zależy tylko od diety. Na 5x5 ludzie i przybierają na wadze i zrzucają balast . Plusem FBW jest to, że potrzebna jest (zazwyczaj) tylko klatka, sztanga, drążek i ławeczka do wyciskania.
[...] ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było spadków.... Myślę, ze jeszcze około 2 miesiące redukcji, a potem reverse powoli kcal w góre i nowy plan, który już mam...będzie to P.H.A.T. by Layne Norton...a do tego czasu co myślisz? Na redukcje?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-04-27 21:42:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
według mnie powinieneś jak na tak mały staż ćwiczyć 3 razy w tygodniu. na suple za wcześnie raczej, a masz tu link do przykładowych suplementów na redukcję: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html
czyli najpierw reducja... widzie jak czasem warto sie zapytac :) w takim razie moze jakis sprawdzony cykl na redukcje? Tylko,ze z tego co wiem konkretna redukcja trwa jakies 3-4 miesiace. Zalezy od stopnia obtluszczenia. ja az tak tragicznie nie wygladam. Fakt boki siedza i to grubo ale bebechow nie mam wypchanych. Z jakim cyklem pojsc na [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety trening jak na taką sylwetkę imo przeładowany, zwłaszcza jak na redukcję + tak na prawdę mało konkretów, podsumowując - do poprawy. Postaw na mocne, podstawowe ćwiczenia, nie jakieś pierdółki, no i jednak sugerowałbym FBW przy takiej [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety trening jak na taką sylwetkę imo przeładowany, zwłaszcza jak na redukcję + tak na prawdę mało konkretów, podsumowując - do poprawy. Postaw na mocne, podstawowe ćwiczenia, nie jakieś pierdółki, no i jednak sugerowałbym FBW przy takiej [...]
na aktualny okres myślę, że najlepszym wyjściem byłoby po prostu jechanie w okolicy zera, treningi są jakie są, jak nie można robić wszystkiego co by się chciało lub co by trzeba było, na redukcję przyjdzie czas jak otworzą nam siłownię :-)
Na bombie rośnie wszystko...mięśnie, tłuszcz, więcej wody w organizmie...Czyli, nabierzesz masy, ale dalej będziesz "zalany", i trzeba bedzie wejśc na redukcję...spadną i mięśnie, więc znowu soczek? Bez sensu dla amatora mz. Moja propozycja to ogarnąć michę (że też ja to piszę), kettle, ale w klubie, gdzie nauczą i dadzą w dupę, kompleksy [...]
[...] tylko dociąć się aerobami. Znajdź złoty środek i ciesz się tym sportem. Mój kolega lawiruje tak w miejscu jak d**** od trzech lat. Po dwóch miesiącach masowania wbija na redukcje i potem się frustruje i przestaje ćwiczyć. Ale nie zauważył, że był moment w którym za równo rosły mu mięśnie co malał brzuch i wystraczyło przecież to jak najdłużej [...]
[...] w oczy. Może twoje mięśnie przystosowały się do ćwiczeń którę robisz a więc czas na zmianę planu. Pokombinuj z ABS II bądź 6weidera (pierwszy bardziej na mase a drugi na redukcje.) 4. No jasne że możesz. Np. L-carnityne ale ona niestety nie działa na każdego. A po hmb efekty widać przy długotrwałym stosowaniu. Pij zieloną herbatę. Ona [...]
Proszę o ocenkę planu;)
