na redukcje

Lisus! merci! je suis impressionnee:-) tak, tak..znowu przerwa...bo w zasadzie doszłam do wniosku, że dziennik nie ma sensu, ale jednak ma... chyba każdy pamięta, że zawsze biadoliłam, że przytyłam no to teraz naprawdę, wagowo cofnęłam się do punktu wyjscia, rozmiarowo w sumie też. do urodzin biorę się za redukcję, którą planuję od zawsze, ale [...]

Mój najbliższy start Puchar Polski WBBF WFF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a8a35b011644efdbbe34204f83f0164.jpg Więc zostało 10 dni - forma nie jest 100%, bo ogólnie miałam nie wychodzić już w tej federacji i szykuję się pod inny start, ale wyjdę ostatni raz zanim mogę %-) Planowo zawody 21 września, a ja od 22 dopiero redukcję zaczynam :lol: [...]

Jak masz porcję nabiału rano (tych 2g jogurtu to nawet nie widać ale na przyszłość lepiej zabiel tłustą śmietaną) to tą maślankę z wieczora zamień/wywal. Nabiał sklepowy/przetworzony nie niesie w sobie wartości prozdrowotnych a wręcz przeciwnie. Może też skutecznie hamować redukcję

Wezcie przestancie ciagle patrze na swoje nowe fotki i jakos no wiem ze od sytcznia poszlo mi kilka cm w klacie kilka w bicu ale kurde nadal uwazam ze to barzo malo i czuje sie taki maly slaby zle zbudowany prawie jak na poczatku przygody z silownia, ps teraz jest imo z 2x lepiej niz na tym zdjeciu tzn masa zorbila swoje i lapie dola sadze ze [...]

[...] ide zrobic kurczaka - ryz bedzie pozniej Moja kobieta przychodzi wczoraj z pracy i zaczyna cos do mnie mowic.A ja ostatnio niezbyt jarzacy jestem,bo od 3 tygodni robie redukcje Dotarlo do mnie,ze cos mowila po 15 minutach i nieopatrznie zapytalem sie - czy moglabys powtorzyc co do mnie mowilas? Ona juz ostro wnerwiona - pyta sie - byles w [...]

[...] radził z taką ilościa kcal .... A nie ukrywam ze juz nie mam takiej zajawki na prowadzenie testu jak za 1 razem. Zamiast wagi 105 pewnie będzie ok 95 zamiast masy zrobiłem redukcje heheh ! Osatnimi czasy mialem za dużo spraw na głowie, no i nie dąło się zrobic wypisek i dorbze zjesc etc... ale wiem podejmujac się testu wypadałoby robic [...]

[...] BF uwazam mam, ale jakos to przeboleje w koncu w fazie masowania jestem. Nie powiem ile na dzis jest w bicepsie , ale tez jakos strasznie duzo nie urosl. Biorac pod uwage redukcje musze jeszcze troche przymasowac, bo zostanie skora i kosci. Edit: BPl - bardzo mozliwe. nie wiem, musze spojrzec w lustro czy rzeczywiscie. Pozowac nie umiem, ale [...]

[...] trochę poszło, ale ta siła... miecie po prostu, na plus zasługuje bardzo dobre prowadzenie testu (filmiki, zdjęcia itd) LB, przedostatnie zdjęcie super, czekam aż zrobisz redukcje i odsłonisz mięśnie, będzie za******* Kamiru, poprawiłeś swoją sylwetkę, klata i łapka widac że są większe, dobry progress PDG, prowadzenie testu trochę odbiegało od [...]

[...] suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, reszte zalecanych suplementow masz w wątku a i pamietaj duzo warzyw i wody zeby uniknac zakwaszenia, ktore niesety przy takiej ilosci miecha nam grozi, a to by tylko pogorszylo wchlanianie jodu trzymam kciuki za redukcje i bede sledzic wydaje mi się, że czytałaś nowy wątek na głównej dla Nas niedoczynnych;P

[...] bo w okolicznych sklepach w większości warzywa, których mi nie wolno %-) Ale zwiększam, zwększam, bo jak mam mało warzyw to mam dziwne samopoczucie. trzymam kciuki za redukcje i bede sledzic Dziękuję i wzajemnie wydaje mi się, że czytałaś nowy wątek na głównej dla Nas niedoczynnych;PCzytałam, i inne wątki też, co nie zmienia faktu, że mam [...]

No dobra, czas odgrzać kotleta... Generalnie ostatnie miesiące to nieco problemów rodzinnych, z tym wiążą się oczywiście pozostałe utrudnienia i generalny rozjazd wszystkiego, ale nie ma co się tu chować za wymówkami. Mam chęć wrócić do jakichś w miarę regularnych wpisów i zaatakować redukcję poważniej, zwłaszcza, że przygotowuję się do dość [...]

solaros, SD to tyczy się tylko treningu czy diety też? bo 4 miechy jestem na redukcji i nie wiem czy cisnąć dalej czy przerwe robić ja do pasibrzuchów się nie załapie, redukcje mam zamiar skończyć w marcu/kwietniu Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-27 11:12:30

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

W najbliższym czasie planuje redukcje (tse i scorch) i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jeszcze tight. Według Was lepiej wziąść - tight czy tight hardcore i czy pojechać 4 tyg na scorch-u i poźniej 4 na tight czy wziaść to razem? dzięki za rady, dodam że to będzie moja pierwsza redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami (nie licząc 2 capsów [...]

Takie redukcje mają sens chyba tylko przed zawodami, bo robić coś takiego od tak, tylko po to, żeby po redukcji znów wrócić do stanu „normalnego” trochę bez sensu i organizm cierpi, bo to jednak zaburza hormony min. Dlatego dla mnie chyba lepsza wydaje się rekompozycja i utrzymywanie stałej wagi i formy na zadowalającym poziomie bez tych huśtawek [...]

u mnie to samo. Tak mi się podoba żarcie 3300... Do końca dobiję jeszcze z 400, a redukcję zrobię na cardio i uj.

06.02.16 Sobota DNT Interwały Trening 35minut: 5minut trucht : 24serie 30/30 sprint/trucht i 6minut truchtu Poszło elegancko. Tym akcentem zakańczam redukcję, średnio zadowolony jestem, ale jutro obszernie z zdjęciami się rozpiszę wraz z nowym treningiem, opisem diety i priorytetami. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut [...]

[...] wyrównuje, a na faldki to po prostu trzeba czasami mniej jeść, poprostu mniej i w dwa tygodnie spada takie niechciany gość. Tylko tak jak mówisz cos za coś a w naszym wieku, hmmmm to hormony zaczynaja działać przeciw nam spcyhając tłuszcz w strone brzucha to raz, utrudniając redukcje to dwa i ciało zbyt chude nie jest juz ładne to trzy ;-)

Dzięki Night. Tak mi się właśnie wydawało. Nie lubię jak ktoś tak kategorycznie pokazuje jedną wersję, ale myślałam sobie że i tak miło z jego strony że się zainteresował i w delikatny sposób skorygował technikę bo brakuje tego na siłowniach. Zwłaszcza, że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie [...]

ja brukselkę najczęściej kupuję mrożoną, bo na świeżą też coś trafić nie mogę. a przy ostatnich powtórzeniach burpee, to nie mogłam już skoordynować momentu wyskoku z podniesieniem rąk do góry %-) TGU nie było takie straszne (pewnie dlatego, że obciążenie prawie zerowe). Ja jestem bardzo mało skoczna i nienawidzę skakać, więc dzisiejsze wskoki na [...]