przede wszystkim musisz zacząć od policzenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zapoznać się z tymi tematami i stworzyć na tej podstawie swój model żywienia: [...]
paula, proponuje abys zalozyla jeszcze raz nowy temat w dziale Odchudzanie (tu wlasnie przeniesiono Twoj post) wypelnij ankiete na poczatek- daruj sobie diete kopenhaska, strata zdrowia poczytaj posty podwieszone w tym dziale pzdr
witaj, zerknij nam moj temat gdzie opisalem jak wyglad alipo i czym rozni sie od ginekomastii: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html ogolnie czeka cie badanie USG przede wszystkim aby potwierdzic co tam siedzi. badania hormonalne rowniez beda wskazane, aby [...]
karolu niech daruje sobie odchudzanie na jakis czas a zacznie sie wlasciwie odzywiac. niech pojje wiecej swiezych owocow dolaczy do tego SKRZYP PLUS OLIMPU albo BIO SILICE 3 razy dziennie po1 kaps. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast iść do jakiegoś wątpliwej jakości dietetyka lepiej poszukaj kogoś tutaj na forum. (np. w dziale odchudzanie) Albo poczytaj i ułóż dietę sam. Tylko zanim zaczniesz ją stosować daj ją do sprawdzenia.
pilnuj jej diety ... albo uloz jej diete na redukcje....(poczytaj dzial dieta lub odchudzanie) ja jadlem 3 capsy okolo 30 minut przed samym treningiem i bylo fajnie
Dieta redukcyjna w wieku 15 lat to kiepski pomysł. Rośniesz, więc potrzebujesz energii, więc jak ograniczysz podaż kalorii to możesz sobie zaszkodzić. Samo odchudzanie - jak napisał Seewy - jak najbardziej. Ale nie ograniczaniem kalorii i nie suplami. Jedyny sposób na Twój prawidłowy rozwój to sport, więc siłownia OK.
160cm wzrostu 20lat Na nic nie choruje, jedynie miałam długi postój z miesiączka przez odchudzanie i treningi, ale już mam. czyli DOSTĘPNYCH dla organizmu kcal powinno być mina 30kcal/kg beztłuszczowej masy ciał a tak naprawdę bliżej 45 kcal/kcal dostęnych znacyz, po odliczeniu wydatków energetycznych związanych z treningami
Jak Ty chcesz górę poszerzyć? Przecież tutaj trzeba redukcji i to znacznej. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Tak, jak pisałem. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Bez podstaw nie ma szans na efekty.
Poczytaj jakieś artykuły i sam wysuniesz wnioski, dojdziesz do jakichś racji i będziesz wiedział lepiej. Zajrzyj pierw do działu odchudzanie, w temacie podwieszonym, zbiorze artykułów znajdziesz link do tematu "10 wskazówek żywieniowych". Wejdź w niego i póki co staraj się odżywiać według owych zasad. Co do kreatyny, za wcześnie na nią [...]
Nie ma tutaj jakiegoś specjalnego postępowania, którym warto aby kierował się każdy z nas. Osobiście nie stosuję tego typu zabiegów. Jak mam jakieś wyjście z rodziną, czy znajomymi, np. na burgera to traktuję go jako posiłek i tyle. Ewentualnie zmniejszam trochę tłuszczów z innego i tyle. Oszukany posiłek to dodatkowe kalorie, więc zależy to już [...]
Dział odchudzanie na poczatek, możesz poczytać też dział trenigu i suplementacji. Naprawdę chłopaki napisali tu tyle wartościowych postów, że trzeba zacząc od przeczytania tego co już jest i zacząć to stosować.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
[...] się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, uwzględniając cała aktywność fizyczną: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
[...] żeń-szeń na pewno wspomaga, jednak ja ogromna poprawę poczułem, gdy miałem kilka dni wolnego od stresu więc natura sama działa ;) ja widze bardziej działanie pro-zdrowotne niż natychmiast odczuwalną poprawę wydolnościową. pzdr. PS. proszę o poradę o pobudzacz (w dobrej cenie). może być wspomagający odchudzanie. acha - nie chce teraz krety :)
Gotowej diety nie dostaniesz, jeśli chcesz wiedzieć dlaczego zajrzyj do działu 'odchudzanie' w temat pogrubiony, podwieszony pod nazwą 'dla początkujących'. Zastosuj się pierw do 10 wskazówek żywieniowych, spróbuj ułożyć dietę według artykułów zawartych na forum i wrzuć do poprawy, jeśli czegoś nie rozumiesz to pytaj.
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jak nie jest tego dużo możesz jakieś miejscowe spalacze stestować (aczkolwiek to wspomaga odchudzanie, przynajmniej dieta na minusie być musi) Stosowałaś jakieś diety wcześniej?
[...] surowych. Mimo że są słodkie, mogą wspomagać redukcję, zawierają wiele korzystnych dla odchudzania związków i poprawiają pracę bakterii jelitowych, a one z kolei mają duży wpływ na metabolizm. Tu masz ciekawy artykuł , a w nim link do jeszcze innego : http://potreningu.pl/articles/4950/mikrobiota-jelitowa-a-odchudzanie---transplantacja
[...] zależy od Twojego zapotrzebowania i bilansu kalorycznego. Callanetics to dodatkowy wydatek energetyczny, ale jeżeli skompensujesz go dodatkową ilością jedzenia to na pewno nie schudniesz, a wręcz przytyjesz. O szczegółach proszę poczytać w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html