na odchudzanie

[...] tą ankietę. ale nie zrobiłem tego gdyż sądziłem, iż to co napiszę wystarczy do udzielenia krótkiej, acz rzetelnej odpowiedzi. mea culpa, nie wiedziałem, że na forum "odchudzanie" panują takie rygorystyczne zasady. pewnie gdybym wrzucił ten temat do suplementacji to już miałbym 10 odpowiedzi. bla bla bla. whatever. Więc, co mam teraz [...]

[...] Urządzenia te niestety nie są zbyt dokładne. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 /SFD/2022/1/2/a2c2d0b5b5ec43159ed5072fb55ea1e1.jpg [...]

[...] spalanie tłuszczu.Jeżeli organizm się zaadaptuje i tkanka tłuszczowa nie będzie już spadać-dodaj aeroby 2x w tygodniu po siłowym. Jednak zachęcam do odwiedzenia działu "odchudzanie" i zagłębieniu się w temat redukcji.Masz kupe artykułów na sfd i potreningu.pl.Tak naprawdę można samemu wszystko ogarnąć,aczkolwiek potrzebne są chęci i ciągłe [...]

To czy palisz tłuszcz czy budujesz masę mięśniową zależy od tego czy bilans masz na plus czy minus, tylko kluczową rolę odgrywa dieta. Proponuje Ci odwiedziny działu Odchudzanie, tam masz mnóstwo wiedzy w podwieszonych postach i od tego powinieneś zacząć.

[...] jestem. Duzy wpływ ma tu jeden chłopak ;). Nigdy sobie jednak do konca tego nie wybaczyłam ale mam nadzieje że kiedyś wybacze. najważniejsze to kontrolować to żeby Twoje odchudzanie nie zamieniło się właśnie w obsesje, czasem mam wrażenie że ja po prostu na to pozwoliłam. Z ciałem możesz zrobić praktycznie wszystsko - schudnac, przytyc, [...]

[...] Ale odzyskasz. Spinning prosze tylko raz w tygodniu, nie dodawaj sobie, tam gdzie mialas basen 4 x w tygodniu silownia. Skoro cwiczylas to zabieraj sie za nastepny szczebel wtajemniczenia czyli plan A B z mojego linka (odchudzanie lopatologiczne) i zacznij od 3 serii od razu Solidnie jak zrobisz pierwszy trening melduj co i jak oraz ciezary.

Remsi mam do ciebie prośbę, w dziale odchudzanie nie musisz odpowiadać na wszystkie posty i udzielać się w każdym temacie. Staraj się jednak ograniczać rady do tych twórczych i wnoszących coś w temat. Inaczej zaczyna to wszystko przypominać spam i zaśmieca forum. Mam nadzieje, ze rozumiesz.

Zdrowe odchudzanie to 1-1,5 kg na tydzień. Ile możesz schudnąc stosując wskazówki chłopkaów sobie oblicz

[...] na kanapie. Wiekszość kultyrustów jest raczej pewnych siebie, pomimo ze większość ze sportami walki nie ma do czynienia. Dieta na masę? Poczytaj w dziale "Odżywianie i odchudzanie". W swoim profilu masz "Dziennik treningowy", jak w niego klikniesz to na potreningu.pl masz rózne kalkulatory, może z nich obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

[...] porody, ząbkowanie i wybór kierunku studiów dla dzieci, seks, orgazm i antykoncepcja, leczenie się, masowanie, naciskanie i nakłuwanie, ubieranie się, jedzenie, gotowanie, odchudzanie, biżuteria i horoskopy. Mając te wspólne zainteresowania i role społeczne (matki, gospodyni domowej i kochanki-kokietki) kobiety odnajdują się jako (o biedna [...]

jaki natłok informacji? o łączeniu węgli z mięchem i przepisach na zdrowe potrawy? daj spokój. Jesz jak anorektyk, poczytaj podwieszone z działu Odchudzanie a nie jesz samą rybkę 2 razy dziennie. ja bym proponował carb cykling, bardzo odpowiednie dla ludzi, którzy poza siłką nie mają większego wysiłku fizycznego. Co robisz na co dzień, że ciężko u [...]

Po prostu nei rozumiesz idei działu "odchudzanie i forma po męsku" - generalnie jest to odrębny dział (są inne działy o np odchudzaniu , diecie, treningu) nakierowany na odmainy diety z tzw "okresowym postem" (IF) i jedzenia tego co sie chce - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - [...]

W sprawie zapotrzebowania kcal. W sieci kalkulatorów nie brakuje np. http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Wyliczy Ci on, mniej więcej, zapotrzebowanie na dany dzień. Nigdy nie wyliczysz sobie zapotrzebowanie co do jednej kalorii, każdy dzień jest inny, w każdym dniu Twoja aktywność jest różna. Poza tym, nie [...]

Ja na Eurosporcie wysłyszałem, że po skończeniu kariery zabierają się za odchudzanie i próbują doprowadzić się do normalności (czyli zejść z 2xx do 1xx ). Ale faktycznie ich średnia długość życia musi być niższa od przeciętnego człowieka, głównie ze względu na obciążenie układu krwionośnego.

[...] siłowego z taką samą intensywnością 30-90 minut albo jak masz powera jedno i drugie. Stopniuj wysiłek żeby się nie przetrenować. Jeśli chodzi o dietę zapraszam do działów odchudzanie i odżywianie wchodzisz na posty podwieszone obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, komponujesz dietę zgodnie ze wskazówkami, wrzucasz tu my oceniamy, [...]

[...] Co do przydatnosci - jak wyzej (przydaje sie przy redukcji do niskich BF) Ponizej: - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B_-t128699.html - jak najlatwiej spieprzyc redukcje: [...]

"Jakaś dieta"??? DIETA TO PODSTAWA POCZYNAŃ.... Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na białko w różnych postaciach. Tak szczerze to najbardziej panikuję nie przez to odchudzanie, bo wiem że jak się zepnę, to się uda, i dojdę do takiej wagi jaką chcę mieć. Ale przeraża mnie że dojdę do celu i znów okaże się że coś było nie tak w trakcie, [...]

[...] przyswoi tylko odłoży w postaci tkanki tłuszczowej bo tam jest ogromna ilość białka i węgli i jest to redukcja więc nie ma tam bomby kalorycznej tylko powinien byc czysty posiłek. Moim zdanie od tej diety jest lepsza dieta TKD lub normalna zbilansowana. I też odchudzanie polega na gubieniu tłuszczu a nie kg a większość patrzy tylko na wagę.

ja ci podalem wartosc z juz wliczonym treningiem, zawsze zreszta lepiej zaczac odchudzanie z wyzszego pulapu bo i tak fat leci stopniowo - na pewno, a czy ucinanie kcal czy zamiana ww na tluszcze trudno okreslic jak u ciebie to wypadnie bialko na stalym pulapie sam obserwuj i eksperymentuj