SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Wszystko wyjasnialem- najwieksze mity treningu silowego. Czytaj. Szukam planu na 4/5 dni w tyg, mozesz jakis polecic?Te FBW 3 x tydzien jak dla mnie sie nie sprawdzilo(poltorej miecha robilem sila,obwody bez zmian potem wrocilem do splita 2x partia w tyg)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 10:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisałeś żeby robić 2-3 obwody po 1 serii czy li jeśli jeden obwód to 10 ćwiczeń to jak zrobie dwa obwody po 1 serii to w każdym cwiczeniu zrobie tylko 2 serie.czy 2 serie to nie za mało na jedno ćwiczenie???????

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 12:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wdrożenia się w dietę (będę pilnować diety – no się podziało }:-( ) i nowy reżim treningowy oraz zapewne na pierwszych dwóch-trzech treningach obwodowych będzie "macanie" ciężaru. Startuję od poniedziałku ale w sobotę, jesli się wyrobię, mam plan zrobić testowo obwody. Trzymajcie kciuki8-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-29 13:13:08

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 13:12:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] / 25kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki B3. Vertical [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 19:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dołożyć A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki - tu też [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 09:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie praktyki jeszcze na siłowni żeby mieć z głowy :) Wrzucam wpisy z czwartku i piątku. Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/7e7ee1265d1a45b08240b8b471680fe2.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 40/36/32/28 10 sek A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 40/36/32/28 10 sek A3. Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 19:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 19:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    27 luty 2015 DNT I właśnie dziś nastał dzień płaczu i zgryźliwości. Tama pękła! Miska się rypła. *Obwody stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17457 Data: 2015-02-27 17:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teoretycznego) ale to moze byc zasluga inaczej skalibrowanych ciezarow. Co moge powiedziec wiecej. W siadach wrabalem sie niechcacy jakiemus Sergiejowi ktory lecial jakies obwody ale nie denerwowal sie i byl nawet pomocny. Pokazal mi na migi jak lepiej technicznie robic siady i ogolnie bylo calkiem pozytywnie. W sumie to dobrze mi doradzil [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-19 20:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (max. 10 min.): 6 x 12 + 6 x 10 = 132 powt. / 9:48 Po tych pompkach, po przerwie od tego rodzaju treningu, czulem barki i tricepsy przez 3 dobre dni. 2013.01.31 CROSSFIT 2 obwody po 15 stacji. 1 obwod: 50 sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. Dosyc wyczerpujace, ale dalem rade od poczatku do konca. 2013.02.02 Koszykowka – 1 h gry [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obwodami: 5 min. Za tydzien postaram sie wykonac taki kompeks sztangowy j.w. w 4 obwodach z przerwami po 3 min. Dzisiaj The Century Workout wypelnil przestrzen na 2 obwody. https://www.youtube.com/watch?v=998CI8IZEW8 Skrzydlo: sa i wykroki nagrane powyzej :) Ale nagram tez z 60 kg jak bedzie okazja. Dzisiaj nie bylo w planie takie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 20:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] cw. 2: Rozciąganie expandera (2 sprężyny) x 10 powt - wykonalem 6 obwodów Stacja 3: cw. 1: Thrusters z hantlami 2 x 10 kg x 10 powt. cw. 2: Rowerek 1000 m - wykonalem 2 obwody Stacja 4: cw. 1: Dipsy na poręczach krzeseł x 10 powt. cw. 2: Mountain climbers x 20 powt. - wykonalem 5 obwodow Stacja 5: cw. 1: AB Wheel w pozycji na kolanach [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 18:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] stojac (na bicka) Ogolnie jak ktos np. zaczyna dopiero przygode z treningiem to jest swietny zestaw zeby zaczac cwiczyc - tylko wowczas trzeba wykonac sobie np. 3 - 4 obwody a co tydzien dolozyc troszke ciezaru. Trening Trening skladal sie z dwoch czesci: Czesc 1: przez 12 min. mielismy wykonac bez przerw nst. sekwencje cwiczen jako 1 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 08:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    12.12.2018 OBWODY/AEROBY Osiedlowa siłka - ganianie po schodach, orbitek, gumy, wchodzenie na ławkę, wykroki, spięcia tyłka, brzuchy. Taki galimatias nastawiony na ochronę łokcia i spalenie dzisiejszej czekolady:) Miałam pas, ale nie wiem czy zegarek był łaskaw się połączyć. Chyba nie, bo momentami jak pot się ze mnie lał to zerkałam z ciekawości [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    03.05.2019 URLOP Rano obwody jak wczoraj i próba bieżni na maxymalnym uniesieniu (bez trzymanki dłużej niż 10 minut nie daję rady, a szkoda bo Gremlinowi by się mogło spodobać). Potem trochę rowerka i ponowne podejście do bieżni, ale spasowałam w trakcie. Czy ja kogoś zabiłam, żeby tak się męczyć??? Intelektualnie sukces - bardzo trudne sudoku [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 15:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatni dzień, jutro w południe trza powiedzieć "pa, pa":( Trochę melancholijnie sie zrobiło, bo nie ma pogody, nawet trochę pokropiło. Ostatnie kardio-szaleństwa. Rano obwody, potem bieżnia na maxa, przed lunchem rowerek. Po południu siłka, ale taka dla przyjemności - pewnie polatam po maszynach których nie znam i wykończę nogi na suwnicy. [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 14:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 miesięcy. Przed tym miałem długą przerwę (ok 4-5 mcy). Przed przerwą chodziłem przez ok 3 miesiące ale dośc nieregularnie i bez ułożonego planu (robiłęm ogólnorozwojowe/obwody). Wcześniej nie pamiętam za bardzo, ale chodziłem z przerwami, tak jak napisałem w poście. Ad. 8 Buduj podstawy Ale przecież właśnie to robię. A to czego nie wiem - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2013-05-06 12:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kettla (następny trening rozpoczynasz od tego miejsca), albo po ostatnim powtórzeniu. https://www.youtube.com/watch?v=tPQVE_WR65Y albo - Deep6RKC (jakieś 10 minut na 3 obwody - i też jesteś urządzony :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ Zwłaszcza "Głęboka Szóstka" ma dużo wariantów. Obwody z 1-2-3-4-5 powtórzeń Obwody ze stałą [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 06:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stestowac, bo jak kazdy normalny zdrowy chlop zaczolem sie kluc :-D Wiec juz to taka nie do konca obiektywna opinia. W kazdym razie na oscie utrzymuje sie nabicie dlugo, obwody mozna zwiekszyc, po jakis dwoch tygodniach odczuwa sie zbawienne dzialanie na stawy (takie same odczucia na soku jak i bez). Rad zedcydowanie buduje sile i gestosc [...]

    Odpowiedzi: 19225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 11:21:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Skonczylem cykl na lgd solo. Prob przed i po nie robilem. W czasie cyklu samopoczucie ok, czasem lekka zamula sie zalaczala, sila na duzy +, nabicie miesni na duzy+, waga stala w miejscu a obwody rosly.Po cyklu jestem czasem senny i potrafie zrobic w ciagu dnia drzemke, innych negatywow nie zauwazylem, "sprzet" dziala jak nalezy.

    Odpowiedzi: 19225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-07 15:31:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)