na mase

Metanabol ?? To jaką mase zrobisz zależy głównie od diety Podaj wiecej info. A dostaniesz wszystko czasrno na białym

A dietę masz, że tak bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się [...]

zalezy co rozumiesz pod tympojęciem b. często dobrze sprawdza sie model gdy pierwsze podstawowe ćw. wykonujemy z ograniczona- że tak powiem- ilościa powt. a kolejne -np. 2 ćwiczenia, prze dośc krótkich przerwach wypoczynkowych wykonuje sie w granizach 12-15 powt. taki swego rodzaju mieszany trening pozwala dobrze zachować siłę/masę, wplywając [...]

odstaw suple, oprzyj plan na FBW i buduj mase i sile przez dobra diete

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

[...] wadze zaczniesz rosnąć w tłuszcz to bedziesz wyglądał beznadziejnie, a nie jak normalny chlopak, zresztą jak jesteś ekto to i tak latwiej będzie ci zbudować w miarę czystą mase niż tuszcz, ja na kontuzji przez 2 tyg jedzenia dużo ponad bilans i niećwiczenia ani kilograma nie przybralem, a gdy wróciłem do treningów od razu poszło @edit mięśni [...]

Abstrahuując od tego, że ten temat jest i zawsze będzie na topie. To tak jak Koniu napisał, krótki, prosto i klarownie. Jednego dnia nie jesteś w stanie zaburzyć swojej formy do takiego stopnia żeby stracić masę mięśniową czy otłuścić się w dużym stopniu. Korzystaj z życia i nie marnuj czasu na siedzenie w domu i trzymaniu miski jeżeli masz taką [...]

dużo osób robi mase na kanapkach z kiełbasą wszystko zależy od genu

Acha i jescze jedno.... Skoro piszecie, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, to w takim razie: Pasy, worki foliowe, nowoczesne treningi aerobowe kosztujące masę pieniędzy ( głównie dla kobiet ) przyspieszające utrate tłuszczu w konkretnym miejscu poprzez zwiększoną temperaturę (jak wiadomo w wyższej temperaturze [...]

Możliwości masz całą masę od treningów wytrzymałościowych, przez obwody na koniec treningu, kompleksy sztangowe, różnnorakie interwały. Do wyboru do koloru w zależności od Twojej kondycji.

Przede wszystkim warto się zastanowić nad Twoim celem. Dlaczego chcesz zredukować masę ciała o 10 kilogramów? Masz jakieś zawody w określonym limicie wagowym? Jeżeli nie, to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary [...]

[...] nie zalatwi sprawy, a poza tym on wraz z zaczeciem cwiczen zaczol brac kreatyne czy po jakims czasie? nie zaleca sie stosowanie kreatyny ponizej stazu minimum pol roku, bo i tak nie bedzie wielkiej roznicy z kreatyna czy bez mase miesniowa powstaje dzieki odpowiedniemu zarciu co do brzuszkow zalezy o co chodzi z tymi "efektami" ??

Po parówkach to na pewno urośniesz czy utrzymasz masę, zmień je np. na pierś,wołowine, tuńczyka.

aaa dobra ok :D czyli do redukcji zarzutów nie ma dooobra w takim razie jakiś jabłczan był by dobry jak na siłę tylko niewiem jak z dietą jak bedzie za mało kalori to siła nie pójdzie za bardzo :/ proponuję zredukować co masz zredukować i walić mase wtedy siła idzie ale z taką ilością kalori to cieniutko :P

Nie, nie jest prawidłowo. Bo BMR to podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz. Zapotrzebowanie uwzględnia aktywność. Białko liczymy na beztłuszczową/należną/prawidłową masę ciała, wiec wystarczy jakieś 150 -160g. WW jakos za mało wyszło.

Robie mase jak wiadomo, więc trudno jest mi określić gineko, bo tłuszcz głównie osadza mi się na klacie i nogach. A tak wogóle to myślicie , że powiększenie sutów to też ginekomastia?Bo jak spoglądam na zdjęcia z przed 2 lat to widać min. tłuszczu ale te sutki dalej są troche duże.Dałoby sie to zlikwidować czy nie?Coś mi sie zdaje że nie..

Robie mase jak wiadomo, więc trudno jest mi określić gineko, bo tłuszcz głównie osadza mi się na klacie i nogach. A tak wogóle to myślicie , że powiększenie sutów to też ginekomastia?Bo jak spoglądam na zdjęcia z przed 2 lat to widać min. tłuszczu ale te sutki dalej są troche duże.Dałoby sie to zlikwidować czy nie?Coś mi sie zdaje że nie..Dzięki [...]

jak na 15 mc to nie jest zle, lap mase i wstawiaj zdjecia co jakis czas pozdro

wstaw fotke moze. ale patrzac na wage bym redukował, potem robił mase z aerobami.

Przybyło mi więcej tłuszczu niż mięśni, zamierzam go zrzucić w najbliższym czasie m.inn. biegając. Tylko problem polega na tym, że ja nie mogę już więcej przybierać na wadze, białko serwatkowe powodowało, że właśnie się tak działo, zamierzam wagę utrzymać po prostu pozbywając się tłuszczu i powiększając masę mięśniową, dlatego pytałem o konkretny [...]