na mase

a to dieta na masę/redukcję ? W jakim celu chcesz ograniczać tłuszcze do minimum? Generalnie wygląda to kiepsko, wszelkie fixy, jogurciki owocowe, szyneczki, tortille z biedronki...długo by wymieniać - na to nie koniecznie jest w diecie miejsce.

no dieta raczej na mase, chciałbym przybrać kilka kilo masy mieśniowej. Jesli chodzi o tłuszcze to chciałbym poprostu jeść tylko niezbędną ilość zeby się nie odkładały. No jogurty raczej jem naturalne(chyba że pitny, ogólnie czytałem że są ważną częscią diety bo mają zywe kultury bakterii) i do tego dorzucam jakies suszone owoce i orzechy. A co np [...]

Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

[...] bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu. Low Carb na mase okej, choć pozbawiasz się najmocniejszego środka anabolicznego insuliny (w przypadku braku węgli okołotreningowe które jednak polecam każdemu).

trening na mase

Jest w tym arcie poruszony temat utrzymywania masy mięśniowej podczas rzeźbienia. Dlatego właśnie programy na rzeźbę przewidują jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe na daną grupę, wykonywane tak, jakby się ćwiczyło na masę. Dopiero po nim następują 2-3 ćwiczenia ukierunkowane na rzeźbę (większa ilość powtórzeń), wykonywane zwykle w seriach [...]

Serie podwójnie i potrójnie łączone. Zasada serii podwójnie łączonych polega na wykonaniu ćwiczenia na daną partię mięśniową i niezwłocznie po nim, bez żadnej przerwy, wykonaniu innego ćwiczenia na tę samą grupę mięśniową. Przykładem może być wykonanie serii rozpiętek na ławce płaskiej i od razu po niej serii ściągania linek na bramie. Da Ci to [...]

[...] - minimalne dawki przy dużych ilościach pokarmowych (a na masie np cyklu kreatynowym to organizm traci odporność i w tedy się przydają witaminy za 9zł/30dni Olimp) BCAA na mase - powiem tak 1 raz jadę na bcaa przy masie i jest lepsza regeneracja po 2 tygodniach (wersja dla tych co mają kase) O-3 to różnie raz kupuje raz nie tylko mi się po nich [...]

[...] to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co do oslony to po prostu laduj sie weglowodanami (tez rozsadnie bo mozna latwo przytyc). poza tym wszystkie informacje znajdziesz w [...]

Na poczatek normalna redukcja z dieta o ujemnymn bilansie kcal a jak juz zredukujesz tak jak chcesz to na mase pojedziesz i zlapiesz miesien i troszke tluszcza ale go pozniej znow zredukjesz

[...] brzuchu, teraz jest już lepiej, bo dzisiaj ten czwarty tydzień zacząłem. Nie chciałem zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono.

[...] zacząć od redukcji, bo wtedy ze mnie nie zostałoby nic, masować też od razu nie chciałem, bo przez ostatnie pół roku trochę opona urosła od piwa i jakbym rzucił się na mase to byłoby jeszcze gorzej \-) Rzuciłem się na rekompozycje, bo tak mi w sumie doradzono. Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak masz nadmiar tłuszczu, to [...]

winko chce kupic w tabletkach (100 tabletek) z EAP'u mógłby ktos napisac jak dawkować i jaka dieta do tego? na mase czy redukcje?

PO pierwsze nie podałes danych o sobie: wiek, waga, cel, staż treningowy, typ budowy to minimum. Po drugie twoja dieta jest kiepska i poczytaj jeszcze troche na temat układania diety na masę.

Jeszcze pasuje przyredukować , zrobiłęś kawał fajnej roboty ale jednak jeszcze poziom tkanki tłuszczowej trochę za wysoki aby wchodzić na masę , tzn można by próbować dac nadwyżkę jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja [...]

Jakiekolwiek ćwiczenia wykonywane z obciążeniem trzymanym w dłoniach oddziaływują w znacznie mniejszym stopniu na kręgosłup - niż w przypadku, gdy sztanga leży na plecach. Dodatkowo "haki" i "syzyfki" wykonuje się ze znacznie mniejszym obciążeniem, gdyż są to o wiele trudniejsze ćwiczenia. Można jeszcze polecić przysiady ze [...]

a jeszcze myslalem nad takim czyms: gain bolic 6000 4 kg - ok 89 zl system protein 80 750 g - chyba cos kolo 40 zl carbo 2 kg - 40 zl czy pomoglo by mi to w znaczacym stopniu na mase? jak ktos ma dla mnie ciekawe propozycje odnosnie zestawow prosze pisac dzieki z gory nara... ...

wpisujcie sie pomozcie a jak ktos chce to niech wpisze jakies fajne zestawy na mase z gory dzieki i pozdrawiam narq ...

Ok.Też chyba będę robił najpierw barki.zrobie w jeden tydzień tak w drugi na odwrót i zo bacze jak lepiej.A zamiast przenoszenia coś dać czy te 3 ćwiczenia starczą?wychodzi z tego 10serii na klatke, nie bedzie to zamało jak na mase??

dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe = rzezba miesni dieta redukcyjna + "ciezki"-jak piszesz trening na mase = paradoks, zle polaczenie