na mase

stukne na gadu, ale cudów sie nie spodziewaj... redukcje robie co innego jakbym walił na tym suchą mase z Bf-em -10%

ja tylko zasugerowalem. mozesz wejsc na wyzsze zakresy powt przeciez. na 12-15 tez mozna budowac mase :)

na poczatek dzielony to bez sens proponuje bazowac na zlozonych cwiczeniach, bo one glownie rozbuduwuja mase przeczytaj o fbw 5x5

Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 [...]

Nie bardzo rozumiem sens takiego postępowania. W jakim celu zabijałeś masę ciała? Poza tym jaki sens miały te głodowe ilości kalorii? Kształtowanie sylwetki nie polega na rzuceniu kilogramów masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. W takiej [...]

TS da efekty w połączeniu z dietą etc - ale na Twoim miejscu w tej chwili nie brałbym sie za redukcję bowiem jestes w stanie gdy organizm potrzebuje nieco więcej składników odżywczych i mikro/makro elementów. Wylecz nogę - jakiekowliek kilogramy które moga Ci przybyć przy tak niskiej aktywności bez problemu spadną po rozpoczęciu ponownym treningów [...]

krzych666 zaproponował Ci zestaw, jaki w zupełności wystarczy na początek. Podciąganie na drążku, wiosłowania oraz martwy pobudzają do rozwoju inne partie pleców i powinieneś każde z tych ćwiczeń uwzględnić w swoim planie treningowym. Zacznij od jednego treningu pleców tygodniowo. Jeśli nie bedziesz się podczas ćwiczeń o.pieprzał, to efekty [...]

I co z tego że ma 80kg? Myślisz że zamieniłby całą swoją masę tłuszczową na mięśnie i wyglądałby tak samo z wagą 80kg?... Jego poziom BF (pana z PP) wynosi zaledwie kilka procent, gdyby teraz autor postu wyciąłby się do tylu procent to pewnie zostało by z niego mniej niż 70kg (+ odwodnienie na scenie), więc żeby wyglądać tak jak pan ze zdjęcia [...]

Też mi się tak wydawało a po tygodniu bardziej zacząłem lubić post niż okno jedzenia. Właśnie może być Ci ciężko na początku dlatego daj post 14h - zaufaj mi warto się na początku przemęczyć. Poza tym fajnie wpływa na psychikę myśl, że po poście zjadasz sobie powiedzmy 750g mięsa, 1kg nektarynek, z 2 torby ryżu, trochę chleba razowego, masę warzyw [...]

Miałem to samo, chciałem przytyć po prostu, nie obchodziło mnie czy w masę mięśniową czy tłuszcz bo widać mi było żebra .. W 2 mies przytyłem 8kg.. teraz tego żałuję bo tłuszczyk z tej masówki długo nosiłem...no ale do rzeczy: nie brałem żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka [...]

Na wszystkim mozesz robic mase, najwiecej zalezy od diety. Ale to chyba wiesz;-) 300mg primki to szkoda siana nawet.

Nie chcesz orali oraz trenbolonu wiec nie bardzo jest co dorzucic na typowa mase.

Na wszystkim mozesz robic mase, najwiecej zalezy od diety. Ale to chyba wiesz;-) 300mg primki to szkoda siana nawet. a z ciekawosci jakie sa zalecane dawki?

Nie chcesz orali oraz trenbolonu wiec nie bardzo jest co dorzucic na typowa mase. no to smutek :-(

to co jechać na bilansie zerowym? Ani masy nie zrobię ani tłuszczu nie spalę, efekty będą niewspółmierne do zastosowanych saa. Może najkorzystniej byłoby jechać masę na tyle by kontrolować pas, by nie urósł ani o centymetr i najwyżej ostatnie 4 tyg wycinka. Niektórzy widziałem, że zrobili np 6kg masy ciała z jednoczesną redukcją pasa o np 3 cm [...]

Z czego sie chcesz odchudzac ? Dieta na plus i lap mase....

A co to ma za znaczenie z jakim estrem łączy? Może lubi robić masę na propie. Bez sensu pytanie :-) chodziło mi bardziej o to że prop z metką nie ma sensu ( ? ) myślałem, że przyjęło się że metke lecisz z testem jak już na kicka przy długich estrach/mixach

to co chcesz robić, mase czy redukcje?? nie da rady obu na raz. najpierw zredukuj do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA [...]

Odpowiedz proszę na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] hermetyczne srodowisko i raczej zamkniecie sie w swoim kregu. Nie trafiala ona do powszechnej swiadomosci tak jak dzisiaj. Bebechy rosna od jedzenia - zeby prezentowac mase Colemana czy Cutlera trzeba nie tylko wbijac ogromne ilosci koksu, ale pozerac ogromne ilosci pozywienia. Kulturystyka stoi na tej, a nie innej masie aktualnie bo [...]