na masę

ja biore cla z green tea a buduje mase obecnie - polecam polecam jeszcze olej mct - rewelacja fat spada - klade na to nacisk robiac "cardio afterburning" po treningu siłowym oraz mam 2 sesje aerobow w dni bez treningu na siłce dobrze grzeje i cuda sie dzieja w moim przypadku - szybkie zmiany, az jestem podniecony usekenator nauka idzie [...]

[...] żeby nas wspomagał. Choć na ponad 90kg mięcha trzeba znaleźć kogoś odpowiedniego do pomocy. Ale powtarzam, jeśli nasz czternostalatek (po tym, jak napisał temat, nie mam wątpliwości, że tyle ma) waży, ile podał, tzn. że jest ostro przetłuszczony. Dlatego wpierw niech skupi się na bieganiu, żeby doprowadzić swoją anormalną masę do jakiejś normy...

Nie spalisz tluszczu tylko z nog i posladkow. Jak palic to z calego ciala. Poza tym jesli jestes na masie to nie licz, ze cos zredukujesz. Robiac aeroby mozesz ograniczyc przyrost tluszczu i lapac lepsza mase miesniowa. Aeroby generalnie mozesz wykonywac zaraz po treningu ( byle nie za dlugo ) albo w dni nietreningowe na silowni.

LUKI - podstawowy nasz błąd jest taki, że nie mamy zielonego pojęcia ile on wcina teraz i niestety nie możemy wiedzieć, czy na 2300, czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy [...]

i poza tym od 10 powt + robi się najlepiej masę, więc póki w sumie powt bd na plus to jedź dalej :)

wlasnie nie bo nie bo nie jestem zdecydowany na konkretny produkt i chcialem sie dowiedziec co jest teraz dobre na rynku. Spojrz ze wszytskie tematy o ktorych mowisz to odpowiedzi sa typu "wzialem prubke i jest rwelacyjny" ale co mozna oceniac po ejdnej prubce, albo "kolega bral i jest super", a ja chcialem post na ktorirym [...]

Mi moja waga aktualna pasuje w 100%, ale słyszałem że żeby nabić masę trzeba na początku zrobić redukcję. Dla mnie najlepiej było by aktualny tłuszcz przemienić w mięśnie, i byłbym w 100% zadowolony.

śmieszne ci co na nich gadają mają dużo gorszą sylwetke niż oni to się nazywa zazdrość ;) rób mase i mozesz brać bez problemowo pomysły z filmów ;)

Ptasiek, to że Ty wiesz...to ja wiem , ale sporo osób mogło pomyśleć, że to BV to jakiś totalny wałek , ale fakt masę ludzi rujnuje się na izolat nie wiedząc, że nic im nie da więcej niż koncentrat.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zapewne brak diety to po pierwsze Po Drugie lepiej zacznij chodzić na normalną siłownię, głownie masę robi sie z cwiczen ogolnorozwojowych, drążek, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg, wyciskanie na barki . Dokup ciezarki, zmien trening, zacznij zdrowo jesc.

Co do grania i robienia masy to nie ma żadnych ograniczeń.. Mój Ziomek co do mnie na siłke chodzi ma 16 lat, przybiera na masie, gra w nogę na ataku i z tego co wiem jest najlepszy w drużynie... Więc nie wykluczaj tego... Masę możesz robić 3 razy w tygodniu, bo nawet w dzień niećwiczący mięśnie rosną (oczywiście przy systematycznym ćwiczeniu), a [...]

siemasz, -> http://www.kulturystyka.pl/atlas <--------- tutaj masz mase ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, w poszczególnych działach masz zarównmo ćwiczenia na maszynach, sztangami, jak i hantlami, myslę że znajdziesz coś dla siebie aha, jesli nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni polecam zajżec do treningu domatora, myśle że póki co [...]

a juz nie w temacie ale skoro na to zeszlo to jakie aeroby najlepiej polecasz? bo mi zalezy zeby nabierac mase miesniowa i nie chcialbym za bardzo schodzic z wagi ale jednoczesnie przy zachowaniu zdrowej kondycji sercowej.

[...] ciężar dobieramy tak żeby swobodnie z zapasem 2-3 powtórzeń wykonać plan, lub w ogóle go pomijamy w naszym tygodniowym rozkładzie treningów. Cykl 3 - Zwiększamy masę -Czas trwania 8 tyg. - Ciężar w ćwiczeniach 1 i 2 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii ostatnie [...]

Tu nie chodzi zeby robic mase 8 tyg tylko , robic cykl kreatynowy 8 tyg zeby dobrze go spozytkowac. Jesli niechcesz dokupowac rob jak piszesz. Choc moze warto pociagnac na sucho jeszcze pare tyg i moze wpadnie kasa jakas.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

rob teraz mase a na lato zrobisz rzezbe na masie kup xpanda+mono,ewentualnie bcaa jak cie stac,flexit itp jak masz kase i potrzebe

właśnie myślałem o kretce ale na tym robi się słabo jakościowo masę która podobno łatwo się traci... myślałem o taurynie albo glutaminie dobre na katabolizm później zacząłem myśleć o aminokwasach a teraz sam już nie wiem co warto by było brać

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

I wlasnie mniej wiecej tak to mialem zrobic jak rozpisales. A cos odnosnie diety na takim cyklu? bo ja chcialbym mase robic ;)