na masę

W całym życiu to czwarty cykl. Czemu piszesz ze na jeden? Planuje propa + wino + oxe. Albo suste + dece. Liczę na sucha masę.

Mogę i dłużej budować na metce 3500 kcal Zero kaloryczne 2700 Trochę czytałem trochę się dowiadywałem i wybór padł na metkę kucie odpada niestety Budować głównie masę i poprawić sylwetkę Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:18:09 Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:20:32

nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w [...]

jesli robisz tzw mase to taka sama, jesli zalezy ci na definicji srednio wystaczy obciecie 500kcal. proporcje bwt takie same. pozdr mc

a jaka masz ta "mase" jesli 12 pompek jest treningiem podstawowym? czy aby nie tluszczowa? ten jak widze juz mityczny koles, o ktorym niedlugo piesni sie bedzie spiewac na tym forum, z treningu 300, robi 80 pompek w minute. jak chcesz tak sie wyrzezbic to nie tyle pytaj jak cwiczy tylko co on je.

Zdjęcia juz wrzucałem wczesniej teraz wrzuce na początku grudnia i wcale nie twierdzę,że jestem boskiChodzi mi o to,że jesli chcesz uzyskac naprawdę dobrą rzezbe to pamiętaj,że najpierw trzeba miec masę mnie nie jara bycie 80kg z żyłka czy jak to tam nazwałeś Pozdrawiam

mindj dodaje ze nieznacznie polepszy poza tym co ty patrze chyba człowiek z activlaba jestes heh szkoda słów jak chłopaczyna nie ma dopiętej diety i chce na krecie zrobic sylwetke w cykl to niech sobie daruje Nucki powiem tak te wakacje powyglądasz jeszcze jak wywiędlak a w sezon jesien zima wiosna buduj mase to na następne wakacje powinienes [...]

Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Miłej lektury Niestety nie ukladamy diet. Na podstawie tych linkow kazdy moze sobie [...]

z HMB prawda jest jedna: Piotr Głuchowski zrobił na nim jak sam zapewnia taką masę jaką ma... i z jaką udało mu się wygrać mistrzostwa europy, polski, v-ce mistrzostwo swiata... nie można nie wierzyć sportowcowi... i to takiej klasy... a na K** kiedyś wdałem się w dyskusję na temat hmb... ja twierdze że to szkoda kasy... dyskusja doszłą do tego [...]

[...] <np. zbyt duże spożycie białka lub/i ograniczanie tłuszczu>. Spożywaj ok.5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępstwach czasu ok.2,5-4 godziny. Obserwuj czy zwiększasz masę mieśniową czy tłuszczową. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie treningu aerobowego <spacer, lekki bieg, steper, rowerek> 3x w tygodniu po ok.20-45 min.

Na zwiekszenie masy przy spdaku bf raczej nie licz. to są dwa przewstawne procesy, ktore zachodza w odmiennych warunkach (aktowoja je hormony ktore niegdy nie dzialaja jednoczesnie). Jest ostatnio moda na tzw decompositing, czyli zmniejszanie bf przy jednoczesnym zwiekszaniu obwodow. polega to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie [...]

Bardzo dziękuję za pomoc.Mam nadzieję,że masa będzie ładnie na tym szła.Jak już zrobię konkret masę i będę musiał mieć dietę redukcyjną to się poradzę ciebie bo widzę,że na tobie można polegać.

.. jesli robisz mase skup się na podstawowych ćwiczeniach na rzeżbie możesz kombinować wiadomo w czasie nabieranie definicji i utraty tk tłusczowej rysa jako taka się pojawi ale czy zaleca się jakieś specjalne ćwiczenia to trzeba spytać profesjonalistów Pozdrawiam !

Jeżeli posiadasz dużą masę mieśniową oprócz masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka [...]

Moim zdaniem problem tkwi gdzie indziej. Nie chodzi o to, że nie potrafisz. Bardziej chodzi o to, że Ci się nie chce. Masę ludzi się tutaj pojawia pierwszy raz. Poczyta trochę i już jest w stanie ułożyć swoją pierwszą dietę. Może nie doskonałą, ale zawsze wiele ludzi służy radami i oni tę dietę dopracują, a Ty po prostu chciałbyś dostać gotowca, [...]

No test bardzo dobrze jak na badanie po kilku dniach, jeżeli nie zbijasz estro inhibitorami to możliwe że bold zbija e2 czyli też by działał. Co do Npp to tutaj ciężej stwierdzić po wynikach w sumie bo wszystko w normach. Jeżeli to masa to to e2 lepiej żeby było wyżej. Moim zdaniem o ile nie zbijasz i robisz mase to byś był bardziej zadowolony na [...]

Heh..wtedy bedzie mozna mase,rzeźbe i siłe przesłac czlowiekowi z komputera na ciało w 15 minut jak w matrxie łehe Nobody is perfect...Im Nobody

Zamieniłbym to na Clenbuterol. Winstrol (to środek weterynaryjny dla koni np.) odłożyłbym to pierwszego cyklu, który byłby na suchą masę. Najpierw dietą zrzuć tłuszcz + Clen/ECA - jak się wytniesz przez 12 tygodni zrób sobie fajny cyklik z Propem + Winstrol.

Jeśli wszystko będzie robione z dietą i odpowiednim treningiem siłowym i aerobowym to całkiem prawdopodobne. Zależy też jak wyglądamy na starcie. Jeśli mamy masę tłuszczu na brzuchu i ogólnie nadwagę, to ciężko się nawet oszukiwać... POZDRO

na zwiększenie masy mieśniowej to dieta z dodatnim bilansem, po bcaa oczekuj tylko poprawy regeneracji.. ogólnie to jeżeli chodzi tutaj o mase mięśniową to bcaa odpuściłbym całkiem, ponieważ najlepiej imo sprawdza sie tylko na redukcji ;p