Dieta. ćwiczenia .

Śniadanie:
Pomarańcza, 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z powidłami bez cukru, kilka suszonych śliwek, kawa bezkofeinowa z chudym mlekiem.
II śniadanie:
Herbata ziołowa, kilka (5-7) suszonych śliwek i moreli, jogurt naturalny.
Obiad:
2 plastry cielęciny (około 30 dag) duszonej z warzywami: pomidorem, ząbkiem czosnku pokrojonym w plasterki, połową świeżej papryki pokrojonej w paski, mięso przyprawić ziołami, pieprzem, odrobiną soli jodowanej, zalać odrobiną wody (tak aby przykrywała mięso), i dodać warzywa. Dusić pod przykryciem. Do cielęciny możesz zjeść 2 średniej wielkości ogórki kiszone.
Kolacja
Kawałek sera pleśniowego, herbata ziołowa.
nie wiem coś takiego ma sens?

Tragedia. Tego dietą nazwać nie można. Poczytaj kilka tematów, gdzie chłopaki układają diety i jakie uwagi są im przekazywane. Tego nawet nie skomentuję, bo bym bana dostał. :P

mówię, że nie mam pojęcia o tym. jakbym potrafił to bym ułożył. na każdej stronie piszą inaczej. ja mogę złożyć cały układ elektroniczny, wzmacniacz, czy co kolwiek innego, ale nie potrafie napisać diety ;P

Moim zdaniem problem tkwi gdzie indziej. Nie chodzi o to, że nie potrafisz. Bardziej chodzi o to, że Ci się nie chce. Masę ludzi się tutaj pojawia pierwszy raz. Poczyta trochę i już jest w stanie ułożyć swoją pierwszą dietę. Może nie doskonałą, ale zawsze wiele ludzi służy radami i oni tę dietę dopracują, a Ty po prostu chciałbyś dostać gotowca, bo po co masz się starać, skoro ktoś może całą robotę odwalić za Ciebie. Niestety, tak łatwo tu nie ma.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html - gdybyś otworzył przynajmniej 20% linków, które są podane na samym początku tego tematu, to już byś był w stanie ułożyć sensowną dietę.

Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-02 20:36:45

no to mogłeś od razu dać te linki. dziękować . w Końcu coś normalnego. jak coś ułożę to wrzucę

Przecież pisałem, żebyś czytał tematy podwieszone.

to widziałem tylko dwa. jutro zajmę się ułożeniem diety, potem plan. supli zadnych już bym nie chciał kupować tylko wybrać to co mam i zaś najwyżej na sucho.

wybierz gold omega 3 wystarczy

wytworzyłem coś takiego. mógłby ktoś sprawdzić to ewentualnie coś powiedzieć co jest źle? dzięki wielkie z góry
Posiłek I (śniadanie) godz. około 6.00-6.30
Musli + mleko
Posiłek II (w czasie przerwy w pracy) godz. Około 10.00
Serek wiejski+ bułka grahamka
Posiłek Iv (obiad , przed treningiem) godz. Około 17.00
Mięso z Piersi Kurczaka+Kasza Jęczmienna
Posiłek V (po treningu) godz około 19.00
Tuńczyk w wodzie+ 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego

pomoże mi ktoś to sprawdzić bądz tez w razie potrzeby powie co jest źle i naprowadzi na jakiś trop?