na masę

Jak chcesz budować masę mięśniowa nie ćwicząc na siłowni ? Bole pleców spowodowane są pewnie słabymi mięśniami brzucha i prostownikami grzbietu.

[...] konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to wygląda.

a ile Twoim zdaniem mial bym dac? ja robie mase jest dobrze a na rece mam mniej bo daje wiekkszy ciezar i robie technicznie a po 2?

1. Aktualnego zdjęcia nie mam:( nie jestem bardzo obtłuszczony choć mam tendencje do tycia. Łatwo łapie masę i jestem zbitym osobnikiem:):):) 2.27 lat 3. 100kg/175cm :(:(:( 4. staż 8 miesięcy 5.stosowałem chwile hydroxycut 6. cel to przedewszystkim redukcja oraz lepsze uwidocznienie mięśni 7. finanse raczej nie graja roli Rozkład B- ok 2g kg [...]

[...] prostą - Uginanie ramion gryfem łamanym/sztangielką na modlitewniku Na triceps: - Pompki na poręczach z obciążeniem - Wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc Budując masę jakiejkolwiek partii najlepiej skupić się na ćwiczeniach podstawowych i w miarę możliwości zwiększać obciążenie. Jesteś pewny, że ćwiczenia wykonujesz dobrze pod [...]

Plan taki żeby zbudować masę mięśniową nie zalewając się przy tym w pasie za bardzo. Jeśli chodzi o 11%bf to tak wyszło mi dzisiaj na maszynie (zdjęcie wyżej) znowu jak obliczam na kalkulatorze internetowym to też tyle wychodzi.

A mi się wydaję że trener ma trochę racji. Pod siłę i masę jest inny rodzaj treningu Na rzeźbę jest mniejsze obciążenie a więcej powtórzeń Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-06-30 17:08:32

dokladnie panie fataqu - choc nie zaglebialem sie zbytnio w temat IMTG ale wiem ze nie tyle niewielka ilosc ale roweniz i srednia ilosc fatu nie dziala hamujaca na szybkosc syntezy czy ograniczenie katabolizmu dlatego miedzy innymi ten temat o mleku nie traktuje o IMTG ale pokazuje ze wypicie mleka nie tyle low fat co pelnego nasila synteze! w [...]

Tak, chcę jeszcze zrobić masę bo nie mam co odkryć z pod tego tłuszczu, mało tego będzie. Dodam 10g oliwy z oliwek do śniadania i może do tego serka wiejskiego na kolacje też 10g oliwy????????

Masło (zwykłe) -Pierś kurza 21g białka 2 tłuslzcze -Pierś indycza j.w -Mięso hamburgerowe 28g białka od 10 -20 gr tłuszczy i w niektórych węglel -Płatki owsiane 11g białka 6 g tłuslzczy 75g weglil -Chleb zwykły 6 g białka ll75g wegli 2 g tłuszczy -Ser twaróg chudy 19g białka 0.5g tłusllzczy węgli do 5 g -schabowy coś jak mięco chamburgerowe może [...]

Polecam trzymać dietę o ile takie coś posiadasz. Dodatni bilans kaloryczny to gwarancja przyrostu masy mięśniowej. Jeśli chcesz budować masę polegając przede wszystkim na odzywkach i suplementach to nie będziesz zadowolony z efektów i wyjdzie z tego tylko strata czasu i kasy.

Jeśli chcesz masy to Deca+Teść jest za***istym połączeniem, pod warunkiem, że dołożysz enanthanu.(300mg) Co do drugiego cyklu to mase uzyskaną na Sustanonie i propinacie będzie Ci ciężko utrzymać, działanie Sustanonu niewiele się różni od Omki. Btw. Na kiedy planujesz ten drugi cykl? _________________ --------------------- BASEATTACK

chodzi o to że rosło od tego ostrego machania. zawsze było tak że niechciało sie robić leko takiego machania zawsze tylko ostro i niewiem co jest lepsze w sumie 44 w łapie 160 na klate to jakieś efekty są? pytanie poprostu było takie czy nie sadzicie że jakby inaczej cwiczyli to by były lepsze efekty jesli chodzi o mase i siłe [...]

Jesli chcesz poczytac o skutkach ubocznych brania HGH i insuliny to wpisz w www.google.pl HGH+sterydy i masz mase stuffu... Naprawde nikt z nas ci nie powie o jakis "dodatkowych" skutkach niz te ktore sa napisan na stronie www...

[...] Twój organizm jest świeży, nie wytrenowany, pod wszelkimi kątami. Nie potrzebujesz obszernej intensywności, poświęcając uwagę na poszczególne partie ciała. Bierz FBW oparty o podstawy, zbudujesz masę jak i zarówno siłę Twój organizm odczuje nawet najmniejszy bodziec na starcie. ( oczywiście masa to odpowiedni bilans kcal w diecie )

W takim przypadku poleciłbym ci robić mase , zwiększyć spożywane na codzień kalorie , nie napisales nic o sobie wzrost , waga , zapotrzebownie kcal gdybys to podal moglbym ci bardziej pomóc.

W takim przypadku poleciłbym ci robić mase , zwiększyć spożywane na codzień kalorie , nie napisales nic o sobie wzrost , waga , zapotrzebownie kcal gdybys to podal moglbym ci bardziej pomóc. Jest napisane nad tematem. Waga: 50kg Wzrost: 173cm

Na spokojnie rób sobie masę i będzie ok, chodziło bardziej o to że docinanie w tym wieku z i tak nie dużo masą ciała nie jest nalepszy pomysłem. Dokladaj stopniowo mięsa i będzie git, podstawy masz dobre

Zdrowe odzywianie to nie wszystko Chcesz robic sucha mase nie liczac kalorii i makro?gdzie nawet nie wiesz czy masz 500kcal na plus czy 100

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]