na masę

dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny nie jestem, samopoczucie dobre - bez różnicy w porównaniu z dietą na masę. waga - 1,5kg; obwód w pasie - 1cm... na razie chyba kiepsko, ale może tak ma być? czy te wyniki są na razie ok, czy powinien coś już zmienia?

będąc na diecie na masę, miałem bardzo często uczucie wzdętego brzucha i prześladowały mnie wiatry. jak przeszedłem na dietę lc to wszystko minęło. teraz na śniadanie wróciły płatki owsiane z mlekiem i od razu wróciły problemy. przypuszczam, że to błonnik. jem rano 50-60g tych płatków z około 400ml mleko - duży, pełny talerz. do tego orzechy [...]

[...] do treningów, już dwa miesiące za mną. na razie na lekkim plusie, żeby zbudować mięśnie i nie powiększyć i tak już dużego brzucha. chciałbym jeszcze z miesiąc polecieć na masę, potem - tak jak dwa lata temu dieta lc, żeby zejść z brzuchem w okolice 90cm. Pytanie - poczytałem, pooglądałem filmiki na youtubie - dużo osób doradza po treningu [...]

To już chyba będzie ostatnie pytanie. Nie wiem czy to bardziej do diety czy do suplementów zaliczyć, najwyżej mnie pogonisz :P. Czy picie gainera w szkole w diecie na masę jest dobrym pomysłem? Nie mam za bardzo możliwości noszenia pojemników z jedzeniem, a 2 kanapki to chyba trochę przymało. I czy nie straci na wartości gdy przygotuję go mniej [...]

>>Chyba dając to do sprawdzenia celowo wprowadziłeś takie zamieszane i przesadną utrudniającą sprawdzanie dokładność... takie mam wrażenie<< Nie ja naprawdę tak to liczę, nie wiedziałem że nie musi byc tak dokładnie:) >>nie licz kalorii z warzyw, niepotrzebnie sobie utrudniasz... << Na prawdę nie mam liczyć kalorii z [...]

po tym treningu, trening na masę

GrUbYgr słuchajjego a daleko zajdziesz. Nie bede komentowal tego bo sam widzisz jak wygladasz i zadajesz glupie pytanie czy cwiczyc na mase, nie! 3-4 w tygodniu przy spalaniu do za malo . Powiniennes robic 6 treningow w tygodniu po 1,5 h, malymi ciezarkami z maxymana iloscia powtorzen , czestotliwosc treningu powinna byc bardzo duzo , miedzy [...]

Jest to plan na mase.

No tak bardzo mało waże .. a co do planu to myślałem że jest dobry wgl się jeszcze na tym nie znam. Tylko, że nie rozumiem tego jak ktoś ma niby dobry plan a w nim np. nie ma przedramienia,tricepsa .. To jak np. ja sobię Klatkę i robię ją na 4 przyżądach po 4 serie to powinienem ją robić na dwóch i tak wszystko ? Bo jak czytałem taki artykuł jak [...]

Przepraszam znalazłem dietę w internecie na moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą [...]

A więc tak, mam 17 lat, ćwiczę jakoś od kwietnia 2003, planami na mase, częściowo na siłe, z cyklami regenerującymi itd. Teraz moim celem jest schundąć ok. 15 kg, a więc dosyć sporo, diete redukcyjną jak najbardziej ułożę, postanowiłem dokupić tagże Thermo Fat Burner Treca. Brakuje mi planu, myślałem, że do tego mam być plan na rzeźbę a tu jednak [...]

sam plan wygląda conajmnie dziwnie zrobiłeś go na mase ale jest zrobiony źle 3x wyciskanie jednego dnia na klate 1 na tricpes po co te podciąganie sztangi wzdłuż tulowia przecież to na barki(kaptury) 4 cwiczenia na biceps sobota: chyba probowałes robic superserie ?? ogólnie plan zły : za dużo cwiczeń za malo powtorzen złe skonstuowanie cwiczen co [...]

Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]

[...] od października z tym, że były problemy z regularnością. Byłem chudzielcem : /SFD/2018/2/20/98241cf5b3ad400c93b20b84a9cf2ba0.jpg jedynym treningiem były biegi. Wszedłem na masę tylko sam ją zawaliłem jedząc co chce i praktycznie ograniczając ruch do siłowego ze względu na zimę. Jak widzicie okrutnie mnie zalało. Poprzednie treningi były [...]

zdecydowanie na laweczce jesli chodzi o trening na mase jelzei chcesz dorzezbic miesnie to lub bedziesz robil trenig regeneracyjy to polecalbym atlas

Czyli i na rzeźbe i na mase jest lepsza ławeczka ? Pozdro

Ile powtórzeń na mase w końcu, w treningu mówią że min 15pow wzwyż ,w AD radzą schodzić do 5pow na max ciężarach...

Receptory androgeniczne wokół pasa ??? czyli mam ułożyć dietę na masę ??? sog dla Ciebie ! Zmieniony przez - andergrand w dniu 2009-07-09 11:02:49

No w sumie się zdziwiłem, że tak mało ważę bo na chudego w ogóle nie wyglądam. Może waga popsuta? Ale pewnie macie rację. Trzeba mieć co rzeźbić. A taki jakiś przykładowy program na masę możecie zaproponować z tego sprzętu co mam?

Robiąc rdl w dniu nóg oczywiscie poruszysz tył uda ale nie poruszysz pleców dniu pleców tak jak powinieneś i tu przyzna mi racje wielu znajacych sie kulturystów rozmawialem na ten temat własnie z robertem szczepanskim kiedyś i doradził mi własnie takie rozwiazanie a co do klatkito 15/10/8/5/ to trening ani na siłe ani na mase jezeli juz to zrób [...]