na masę

No ja bym wolał ćwiczyć raczej na siłe niż na mase ...

666 dzięki za słowa otuchy. A co do programu treningowego to podaj jakiś na mase (np. ten który sam stosowałeś) a ja postaram się go sprawdzić, a co do wytrwałości w dążeniu do celu to mi jej nie brakuje, nie wiem jeszcze kiedy ale będę wielki!!!!!!

waliles ome to podeszlo woda, przestales walic i koniec, teraz na mase leci jedynie meta, bo deca sie nie rozkrecila. Wiele moich znajomych tak mialo ze po omie byl zastoj.

oczywiscie cwicz na mase skoro taki jest Twoj cel treningowy, poza tym sila tez bedzie wzrastac przy tym treningu

tak zasugerował seba a w mojch zamieżeniach jest to trening na masekrzychu napisz mi co i jak bo z tą klatą to na serio problem

idealna waga dla wygladu kobie to wzrost - 110 (sprawdza sie za kazdym razem) natomiast u facetow wzrost - 100, czyli powinienes wazyc 82 tzn to podejzewam u niecwiczacych. Jak ktos cwiczy na mase to pewno idzie w gore ta waga. Jak ktos tylko zezba to pewno umie zrzucic wiecej sadla i moze byc mniej. Ale wg mnie to masz za malo. Najlepiej fotki [...]

możesz mi pokazać jakich plan na masę bicepsów oraz przerwy stosowane pomiędzy ćwiczeniami ?? (możecie też podac jakimi cieżarami ćwiczycie) pozdrawiam

na mase jest dieta, plan to drugorzędność po co wklejasz trening Arnolda? bijesz to co on bił? pewnie nie nie masz takiego wytrenowania jak on 2 cwiczenia i starczy uginanie z prosta sztanga 4s młotki 3s i thats all

dane uzupełniłem. Dieta jest z założenia na mase, z tym, że nie chce się zalewać fatem, raczej powoli ale dobrze jakościowo. Czemu zaminić makrele, no i jak z resztą??

Pewnie że za wcześnie poczekaj tak do 17-18 lat i jak już to lepszy jest Shock. Białko możesz ładować tylko poco?Idź na siłkę i powiedz że chcesz trening na masę. teraz w KIF masz trening dla 14-16 latków.

A flex nie jest na stawy? Wiem ze jest duzo tematow ale w wiekszosci sa stare wypowiedzi i malo osob to wtedy bralo. Spytalem tylko ktory jest najlepszy na mase/sile i jakie efekty sa po nim...tego nie moglem wyczytac.

np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją jedna gigantseria na plecy -przyciąganie drążka szeroko za kark - do klaty drążek szeroko -przenoszenie hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie [...]

strasznie chudo, jjesz coś wogóle ? ułóż sobie diete na mase bo bez niej za daleko nie zajedziesz

_Knife_ - naprawde piekło interwałowe testowałem juz 2x i zrobilem 6 interwał z tym ze myslalem ze płuca wypluje :/ masa nie spadła ale zakwasyna łydach 3 dniowe i chodzic sie nieda . Na mase bym nie biegał wogle no może rowerek Ale ogolnie jak chcesz biegać to białko po takim bieganiu w dobrych ilosciach Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu [...]

Testosterol jest świetny na mase. Kup kilka opakowań i rośnij po 10kg czystego mięsa na miesiąc.

Prwadopodobnie robiłeś przez te pół roku typowy trening na "siłę"... więc teraz jeżeli masz taką siłę to możesz odbyć jakiś plan na masę...

to nie strata kasy.. sam staousuje hmb od prawie roku bcaa jest git ale na redukcje.. skoro cwiczysz na mase to przed ja wybralbym posilek ale skoro juz je masz to bierz rano i przed treningiem.. po raczej carbo hoc fakt niech inni sie wypowiedza

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...) Dizal odzywianie, tematy podwieszone.

Ankiety nawet nie wypełniłeś... A poza tym dopiero zacząłeś. Co chcesz rzeźbić? No chyba, że myślisz "nie idzie na masę to trzeba na rzeźbę"

Na masę to jest dieta, więc od tych supli nie przybędzie ci na masie. To są tylko wspomagacze. Dokup jeszcze pojedynczą formę kreatyny mono/tcm/cm3