na masę

Na mase ćwiczy sie każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Duże partie mięśniowe to klatka, plecy, uda, brzuch (brzucha pewny nie jestem) a małe to: biceps, triceps, łydki, przdramiona, kaptury. Łączy sie je najlepiej plecy+biceps, klata+triceps, barki+nogi.

Wy tutaj mówicie o tym podciąganiu, a ja mam z tym spory problem. Ile podciągnięć wykonuje się na masę? Czy po opuszczeniu się w dół trzeba mieć ręce proste czy mogą być lekko zgięte?

Na mase lepiej raz w tygodniu a porządnie.Conajwyzyj przedramiona mozesz robic 2 a nawet 3. Co do pleców to drążek szerokim chwytem do klaty i podciąganie podchwytem sztangi do brzucha

najlepsza na mase jest czekolada :)

Witam, Wypełnij ankietę. Poza tym to, że max 5-7 powtórzeń jest na masę to bym się kłócił. Pozdro...

O kufa chłopie ale masz fantazje Niesamowite..zestawy na mase,rzeźbę,siłe..masakra.Wszędzie cudowna kreatyna,olimp najlepszy,hmb spalaczem tłuszczu.. Najlepszy jest zestaw "cudownie fantastyczny" rzeczywiście najlepsze produkty hehehehehe zawlaszcza mega mass hehehe... Dżizas chrajst... Masa. Pozdro. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

a tak wogole to o co ci chodzi 1 seria to np: 12 powtórzeń czy tam 10 zależy czy cwiczysz na mase czy rzezbe

Takie serie na mase? ;o A progresja to sie tyczy ciezaru, a nie serii. Bo jesli robisz 12/10/8/8 progresja to znaczy, ze przy kazdej nastepnej serii powinienes zwiekszac ciezar. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-04 16:22:49

Jesli trenujesz na mase zwiekszaj ciezar (to sie nazywa progresja, konieczna przy tym treningu).

na mase brzucha bym polecil Abs II ;)

uu balety ?? na mase ? wir tańca Cie może wciągnąc tak samo jak piwko

No tak rozumiem a moze cos mi ktos poleci co brac na mase aby przytyc

co rozumiesz? :)) na mase jest jedzenie

jeżeli to ma być cykl na masę a dietę masz dość różnorodną to bym odpuścił witaminki. ja nigdy jeszcze nie uzupełniałem cyklu witaminami bo dieta była ok

i pytanie z innej beczki jak obetnę węgle w diecie z 5g do 3g (dieta na masę)jest szansa że będę mniej przybierał tłuszczu?? Pozdrawiam!

Słuchaj jak bys nie miał tak bardzo dopasowanej diety w treningu siłowym to tam jeszcze poł biedy, ale jak jedziesz na mase to nie za dobrze :/ Ps. Ogolnie pij dużo alkoholu, a zobaczysz co robi brak przestrzeganie zasad diety ...

W sumie niemam jakiejs sprecyzowanej diety...Poprostu chce wiedziec czy mam wziasc jakas odrzywke na mase..bo za malo waże..;]..Jak sadzicie.

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]