na masę

jest dobrze ;] widze ze jestes chudy wiec lepiej by jednak bylo zrobic ten obwod/2/3 ;d 2 osoby na tym forum pisaly nie pamietam kto dokladnie, ze od 8 poziomu im masa nie szla - wg. mnie jest to spowodowane tym ze miedzy 7 poziome a 8 jest ogromna przepasc - ciagle robisz po 8-15 powt. (jesli nie robisz obwodow) a na 8 nagle masz dochodzic do [...]

[...] akadem) i dłużej ślęczę na książkami - co pewnie ma też wpływ na wyniki ilościowe ;) Dieta Michę trzymam, dalej 5-6 posiłków - ciągle się uczę jeżeli chodzi o komponowanie posiłków. Ale bez zbytniej spiny, bo buduję masę. Ostatnio żarłem naleśniki z kuchni sfd całkiem dobre mi wyszły. Jedynie dzisiaj odstępstwo od diety - kebab wpadł :P Pozdro :D

ja widzę że tu wszyscy co kilka dni zmieniają priorytety :D Mase robią 2 miesiace, redukcje kilka dni :D wtf :DDWpadasz raz na 2 miechy i sie dziwisz ze nie ogarniasz %-)

Widze wszyscy snuja odlegle plany co do ON Jak by nie bylo tez planuje przez caly sezon ziomowy leciec na dl. estrach i podreperowac mase ,zeby na sezon letni uderzyc z wycinka i miec co wyciachac na propie/trenie/winsie/t3 Chudy to mnie qrwa zdolowales Znajdzie sie ktos kto zapozna mnie z trenem z Atomica ?

nei chce mi się czytać :-D ja na redu też robię suchą masę. zaj**ista sprawa :-D

ja robiłem 5,5 :D i przez pierwsze 3 miesiące się nie zalałem a potem to już jakoś poleciało %-) ... Trzeba redukować bo stangnację przyłałem ... Kurek jak w ciula leciałeś przez jesień i zime to na wiosne musisz mase robić %-) ... Nie no żartuje oczywiście :D każdy ma swoje priorytety

kurek, ale on jest na jakiejś superhiper dziwnej diecie i stosuje masę antykatabolików + napisał, że chce redukcję trzymać krótko.

XDD ja nie jestem na redukcji, to był joke - jeszcze spokojnie ciągnę masę parę miechów.

Zastanawia mnie coś... ten typek: http://www.youtube.com/user/furiouspete123 je kilka razy w miesiącu te wielkie hamburgery, wypija litry miodu i inne takie challange - na pewno go kojarzycie, a jak nie, to lookać jego filmiki. I tak robi cały czas i ciągle trzyma dobrą masę, nie zalewa się... o co tu chodzi?

Widziałem. Ostatnio ogarnąłem tyle różnych sposobów treningowych, dobrych superserii, nowych ćwiczeń, że zaczynam żałować, że nie robię masy. Pewnie od takich bodźców mógłbym sporo mięcha wbić. Tak w ogóle to mam zayebistą ochotę robić masę - ale z drugiej strony chciałbym się wyciąć na wakacje :(

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Dziś śniadanko wyjściowe: cesare z krewetkami:-D Cudne te krewetki były /SFD/Images/2016/6/14/c3484049bde2491394d55d5d8e77e9c4.jpg cziki - eh w tym wypadku to jest wyjątkowo niesprawiedliwe, bo czy masę chce czy redu to i tak skubańcowi wychodzi, nawet na macu... a potem kusi tymi frytkami:-D

[...] jeśli siedzi się odpowiednio długo na tych niskich zakresach - waga wzrośnie o 20kg, a przyrosty są minimalne, poza tym ja wyraźnie zaznaczam, że osoba chcąca budować masę mięśniową ma mocno pod górkę na niskich zakresach i nie jest to tylko moja opinia. Zresztą izolacje to nie są zagadnienia z wyższej półki a bardzo ważny element treningu.

rośnie pas oczywiście ale powoli . Masę średnio robię 6 miesięcy i kończę jak już zanika kaloryfer . Nawet jak ćwiczyłem na sucho to tak samo leciałem , długa powolna masa i bez pośpiechu . Ilość a nie jakość . W pasie za całą masę jak przybędzie 8 cm to maks .ale dzięki temu redukcja trwa średnio 3 miesiące i się dobrze docinam .

[...] 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę dodawał powoli kg. Zakwasy okrutne i w sumie mięśnie aż spuchnięte do teraz... ani chodzić ani rąk podnosić MOC z nami

[...] jestem :) chociaż widzę że niektórzy się chwalą suchą masą w kg wypracowaną w miesiąc ... wiem że to bullshit trochę czytałem jużkiedys o tym , 5-7kg chodziło mi nie o suchą masę tylko dobrej jakości 5-7kg - jeden cykl planowany wiem że jak mi da 2kg suchej to powinnienem sie cieszyć. Jakbyś mógł podpowiedzieć coś o odżywianiu jeszcze byłbym [...]

dzięki chłopacy, klepię sogi., tam gdzie weszły to weszły. Cięcie zrobię na wyczucie, te podręcznikowe założenia faktycznie nie mają większego sensu. ja np. robiłem masę z powodzeniem na 3-3.5 tys kalorii Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-05-25 20:53:10

[...] tak ciezkich, poza tym wodyn mi dal pare wskazowek odnosnie treningu przy tych zylakach. Cel na teraz to zredukować wagę bez zbytniego tracenia mięsnia żeby móc kolejną masę robić, bo teraz przy 103kg i moim wzroście to jestem patyk :), jak jeszcze zbiję trochę tego brzucha to wrzucę foty i dacie znać co dalej robić. Jak już napisałem taką [...]

[...] żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po redukcji i chyba przeszedłbym już z tego FBW na splita i może zacząć z jakimiś suplami tą masę jak bcaa/glutamina może kreta, ale nie wiem jak z tym żylakiem na noce. Jak myślisz ma sens branie się za suple po roku czasu na takiej w miarę ogarniętej diecie czy [...]

jak już zejdzie to nawet mase będę na low carb robił... zresztą, mi aż tak na 40cm w bicepsie nie zależy... ważne żeby wszystko dobrze wyglądało i żebym dzięki temu sam się dobrze czuł;)

ja cwicze józ 12 miesięcy i jade cały czas na odrzywkach kreatyna + gainer+ glutamina wziołem się za mete zjadłem 36 tab i ic nie widze tylko sie większą dostałem a masa jak było na począdku braem 3 tab na dzień teraz biore 4 tab na dzięn pomuzcie i jak rozpisac tab żeby dostac większa mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate [...]