na masę

[...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

sapp dość długo mógł wytrzymać kondycyjnie jak na taką masę z big nogiem nie mówiąc już ,że jakby dotrwał do końca rundy i miał 2 minuty przerwy+ by mu dodali z jeszcze 1 minutę bo to sapp to by jeszcze decke zgarnął %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-12 17:58:06

Sapp miał całkiem dobrą kondycję a jak na tą masę mięśniową to nawet bardzo dobrą

robi mase na zimę ?

w czwartek robie mase na paczkach :D

Ja też masę agresywną jedynie na czwartek uruchomię\-)

co poniektorzy leca robic mase:-D Raz na rok mozna sobie pozwolic, ja zazwyczaj wokol kit katów i czekolady oscyluje, ew chipsy/nachos, pączki praktycznie tylko w tłusty czwartek%-)

Jak dla mnie to plan lipa... Jak chcesz rozbudować mase mieśniowa muśisz używać jak największych dla siebie cieżarów. Ćwiczył bym na twoim miejscu w taki sposób... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x10 -rozpiętki 3x10 (jeżeli robisz rozpiętki to przenoszenie jest zbyteczne,3serie dobrze rozciągnoł Ci [...]

[...] ma żadnego znaczenia. Organizm można przyzwyczaić i do 300kcal, ale to nie jest normalne. Jeśli obniżasz kaloryczność diety, organizm się obroni i zredukuje nie tłuszcz a masę mięśniową. A wiesz jaka jest różnica? 1kg tłuszczu pali na dobę 2kcal, kilogram mięśnia ponad 50. Kilogram tłuszczu zajmuje więcej miejsca i gorzej wygląda. Mięśnie [...]

shaq nie zawsze wazyl 150 kg, a nie wiadomo skad sa te dane. Poza tym gdzies kiedys czytalem jakie obciazenia przyjmuje Shaq na nogi (przysiady, suwnica, itp) i bylem w szoku biorac pod uwage jego mase ciala. Nie pamietam juz teraz liczb, a nie chce klamac, ale koles jest niesamowicie silny i wcale nie powiedziane ze nie mogl kiedys skjakac 80 cm. [...]

Na kolejne 'zalanie się'. Rób powoli tą masę tak jak robisz.

Nie będzie to zaniedbanie brzucha? Nie powinno się ćwiczyć na jego masę z obciążeniami? Jaka będzie różnica (w wyglądzie), miedzy zostawieniem go w ogóle, a ćwiczeniem, tak jak ćwicze? Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-11-03 23:19:56

Kreatyna pomaga w budowie masy mięśniowej jako transporter (czy też inaczej) czy jedynie zwiększa siłę a co za tym idzie masę przy pracy na wyższym obciążeniu (oczywiście + odżywianie) ??? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-18 17:58:21

Do tej pory było : SRODA- plecy tric , SOB-Nogi barki Fotek nie chce mi się nawet robić . Uważam że nie jest najgorzej ale głównie staram sie robić mase bo waże 65 kg a na poczatku grudnia wazylem 57 kg . Wiec poszła do gory i dalej bd . Jak osiagne chociaz te 70 kg to coś wrzuce:) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-01-26 12:58:12

Chciałbym powrócić do tego czy robić redukcję czy masę, mam tutaj jeszcze dwie dodatkowe fotki aby rozwiać wszystkie wątpliwości :-) Przód Bok Tył Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Na pewno masa? Jeżeli tak to myślałem żeby robić jakościową, tzn dorzucić aeroby i nie dorzucać za dużo węgli. Dobrze kombinuję? Zmieniony przez - Pablo0mod w [...]

mam pytanko co do kreatyny, a mianowicie: Czym sie różni jabłczan od monohydratu? Zauważyłem że jabłczan jest bardziej na siłę niż mase. Co powiecie?

Jesli chodzi o mase jak najwięcej na wadze to masa jest łatwiejsza, jeśli chodzi o nabranie masy z głową to proste nie jest, redukcja o tyle trudna że trzeba kręcić aero a nie kazy lubi, ja np wolę sztangą pomachać 90 min niż 30 min biegać.

to ile robic powtorzen na sile/mase

To jaki jest według was staż wymagany by rozpocząć ten typ treningu? ,,albo robisz na maxa albo wcale.'' - Zdefiniuj pojęcie ''na maxa''. Chodzi o czas trwania cyklu, o ilość serii czy obciążenia? Na ostatnim heavy duty pobiłem wszystkie rekordy jeśli chodzi o siłe setową np.w mc (tylko górna faza ruchu opuszczam lekko poniżej kolan) w 4 tyg z [...]

pffffff, zrobiłem masę na pancaksy, a nie mam proszku do pieczenia. jakie zaopatrzenie taki kucharz. idę do bieronki po proch. jakieś lodziwo sobie zjem jeszcze