[...] bez diety i ćwiczeń ) vs obecnie 13 czerwca 99 kg. Metamorfoza w 62 dni ma symbolizować jak ważna jest wrażliwość na insulinę, dlaczego nie robi się już świńskiej masy i w masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz [...]
Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
[...] DO NASTEPNEGO POSIŁKU BYS NIE CZÓŁ GŁODU 4. 50g w jakiej postaci? Już gotowego, czy suchego? SUCHEGO... WSZYSTKO WAŻYMY PRZED OBRÓBKA 5. Jak ma wyglądać trening? Robiłem masę przez 4 miesiące, ale teraz myślę, że z tą dietą przyda się zmiana treningu, nie? POLECAŁBYM CI TRENING SIŁOWY PO KTÓRYM ZROBISZ AEROBY 6. Ewentualne suple, które [...]
Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.
No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]
1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]
[...] generalnie słabiutka rzeźba.PAS - 86cm ( o Boże) wzrost - 173cm Wytrzymałośc OK - trening zajmuje mi około 75 minut 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3a - w tej chwili interesuje mnie gęstość, rzeźba przy jak mozliwie najmniejszym spadku masy. :)Utrzymanie tego co jest i "wyciągnięcie [...]
Chodziło mi np że pierwsza część cyklu idzie na środkach i diecie pod redukcję a później zmiana stężenia bądź towaru podbicie kcl i masa. Przez 6 lat robiłem masę od 68 do 88 , w tym łacznie z rok przerwy przez wyjazdy sprawy rodzinne itd. Poza tym zanim człowiek dojdzie do ładu z miską troszkę czasu też schodzi. Okej mam więc propozycję nr jeden [...]
[...] odpowiedzi . Trenujesz koszykówkę i rozważam anaplon z trenem ? No serio k***a . Druga cześć była , ze tren wpływa niekorzystnie na wydolność . Było dobrze na test i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ...
[...] i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ... Tak, rozumiem Cię. Najgorsze jest to, że zawsze sobie dam poprzeczke niewiadomo jak wysoko i nawet jak w podświadomosci jest to dla mnie nieralne i tak ide w opór i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ma masznynach moze być efekywny ale dla osób po rehabilitacji czy dla osób starszych, dla osob yw Twoim wieku to za mało bodziec . Sama sztanga, sztangielki, ławka regulowana. Już by wystarczyło na początek do wykonania treningu Po treningu posiłek zbilansowany, kalorie to nie wszystko, żeby budować masę. Polecam tematy podwieszone
wiesz najwiecej wazyłem 93kg bo ja kiedys cwiczyłem 2 lata tylko los tak chciałi miałem 4 lata przerwy i sie zaswiniłem miecho całe poleciało a został tluszcz i dlatego zeby jakos wyglodac pierw sie chce zredukowac i potem czyli od srody czysta w miare mase jechac nie mam skanera a wtedy nie było jeszcze tak dostepnych cyfrowek i czskalo sie na [...]
Wiem ,że budując masę spokojnie można pracować na bieżni bądz rowerze stacjonarnym po każdym treningu (30 minut ).Sprzyja to rozwojowi mięśni. Oczywiscie potreninu siłowym suplementy i dopioero na rower. Wieksza ilość tlenu w trakcie aerobów powoduje szybszą regeneracje organizmu transport substancji odzywczych tzn aminokwasów itd. A wieczorny [...]
Zdecydowanie wolałbym od razu robić lepszą masę niż się zalewać a później przycinać Clen'em i chętnie z niego zrezygnuję (zwłaszcza że branie go nie jest najprzyjemniejsze). Czy ktoś może jeszcze się wypowiedzieć na temat susty? Bo widzę, że opinie są podzielone. Bicie co trzeci dzień w udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a [...]
Jw, chcesz mase to dieta byc musi, zmieniasz trenig zwykly silowy na typowy pod sw i mase masz. Wzajemnie Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 00:09:00
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hehe Dzieki chlopaki :) Obiecuje ze masa bedzie :) Ale nie teraz :) Teraz zbliza sie lato i coraz bardziej nadchodzi ochota na kaloryfer. Trenuje kosza i juz widze te cale wakacyjne dni na boisku od kosza. Teraz na tych 15-powtorzeniowych seriach chce troche odpoczac by znow wrocic do duzych ciezarow w maju. Dodatkowo w maju po cyklu na tej [...]
[...] odżywiania. Jeszcze gorsze podejście do aktywności fizycznej. Możesz się zarzekać, że nie masz czasu, a ja zawsze powiem, że trochę można wygospodarować. Nie ma treningu i dobrego jedzenia - nie ma efektów. Jak zmienisz nastawienie to poczytaj posty podwieszone, na górze wytłuszczonym drukiem. Tam masz masę informacji na temat odchudzania.
[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017
