rozumiem czyli przy mojej wadze jakbym chcial isc na 110 kg to 340 gram bialka do tego z 500 - 600 wegli okolo 120 g tluszczu i bedzie okey ? aha a co do metki to nie bardzo juz chce bo nie chce sobie niszczyc watroby chociaz mam dobra metke ( alchemia ) jak cale liceum mialem tendencje do tradziku to na cyklu moze 2- 3 na szyi wyskoczyly i co [...]
,,stają się coraz więksi i w końcu" ...przyrost masy spowoduje nieodwracalne skutki na naszej planecie Masa rulez kto mam mase ten wladze: tak jest w przyrodzie sloniow nikt nie podskoczy, i w kosmosie duzy przyciaga mniejszego i nakazuje mu wokol niego krazyc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-20 19:42:00
[...] niektóre więcej brały niż ja. Ale powiedziałem sobie: Postępy są dla Ciebie, każdy kiedyś zaczynał od małych ciężarów... Mam mętlik w głowie nie wiem czy zabrac się za masę czy nie. Raczej się za to zabiorę, gdyż jak zobaczycie ciężary to się polejecie ze śmiechu.. Straciłem trochę motywację po tym treningu, ale... sam nie wiem. Muszę się [...]
Ty dostaniesz nobla za czytanie, nie zmniejszam białka NA CYKLU tylko PO CYKLU i nie chodzi o to, że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam [...]
No na razie będę ćwiczył FBW ten co wyżej napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No [...]
[...] z sztangą 4x20 -Zwijanie linki z ciężarkiem 1x(na dobicie) Piątek Barki: -Wyciskanie hantli 12-12-10-10 -Unoszenie linek w przód(brama) 4x10 -Unoszenie w opadzie 12-10-8 Biceps: -Uginanie przedramion siedząc hantlami(młotkowo) 12-12-10-10 -"21" Teraz plan wygląda dobrze?I czy tym planem mogę poprawić masę i siłę jednocześnie? Pozdro
a jakies wegle, bialko? na samym bcaa uda mi sie zbudowac mase? musze powiedziec, ze silownie mam w razy w tygodniu tylko. jezeli samo bcaa wystarczy, to ktore wybrac? przypominam ze operuje budrzetem 100, ktory ma mi wystarczy na ponad 2 miesiace. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-26 23:19:30
Chudniesz jesli masz ujemny bilans energetyczny - czyli jesz mniej niz spalasz - proste. Mase miesniowa budujesz cwiczac i zapewniajac organizmowi odpowiednia ilosc kalorii ( w zaleznosci od intensywnosc treningu ta ilosc bedzie wyzsza lub nizsza ale zawsze wieksza od podstawowego bilansu energetycznego - z czegos musza te miesnie rosnac a z [...]
a tauryne kupilas? dodatkowo do tego powinnas kupic omega 3 poniewaz one chamuja powstawanie nowych komurek magazynujacych smalec powaga poczytaj sobie o tym poniewaz w diecie w ktorej sa niezachowane prpporcje kwasow omega 3 i omega 6 osoby te maja problemy z nadwaga itp itd powiniwnien byc przynajmniej stosunek 1:1 o3 do o6 dieta przecietnego [...]
Najwyzszy czas zrobic mase, planuje w 6 do 8 miesiecy przybrac okolo 10-15kg i nie przejmowac sie ze kaloryfer zniknal pod spora warstwa tluszczu. Powoli wchodze na 4tys. kcal. Pierwszy tego typu eksperyment :-D
Najbardziej bez sensu pomysł jaki może być. w 6-8 miesięcy nawet 5kg mięśni nie zbudujesz to po co ten tłuszcz dodatkowy? Więcej czasu stracisz na tłuszczową masę i rzeźbienie tego niż jakbyś budował mięśnie stopniowo i powoli
Ej Krawat jesli chodzi o imprezy toja mieszkam w akademiku, ale ostatnio powiedzialem dosc. Trzeba zabrac sie za mase i zrobic jakies zapasy na zime. A na kolejnym spotkaniu mozemy pomyslec o wszystkim po troche :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
[...] bebecha, i nie mam też problemu ze wzdęciami i wywalonym brzuchem jak to było przy dużej ilości WW Dodam jeszcze że duża ilość tłuszczy znakomicie utrzymuje i chroni masę mięśniową, przez co staje się bardziej gęsta. I duża ilość kwasów tłuszczowych zmusza organizm do pobierania energi z tłuszczy przez co tkanka tłuszczowa w organiźmie [...]
[...] z d***". Krótko mówiąc, zawsze mnie "rozwala". Co do powyższych wypowiedzi: Sam mam wagę 61 i wzrost 174-176 (nie wiem dokładnie). I radziłbym ci to samo: Rób masę Popatrz takze na to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html i na to: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
[...] treningowego, od dwóch miesięcy robię 20-30 minutowe intensywne treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na tym co mam. Jeśli chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie [...]
pkt 2 regulaminu zabrania: Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Daimo rozumiem, ze to o mecie to zart. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, [...]
[...] na 6tym treningu? Jesli tak to czaję już czaczę i mogę zaczynać...zobaczymy jak efekty, pociągnę do maja, potem 8-10tyg, redukcji na ckd, choć w tym roku zamierzam budować masę na niskich ww więc nie będzie za wiele do wycięcia i jakaś sesyjka foto do porównania z rokiem ubiegłym. No i może wreszcie zrobię jakiś porządny cykl supli, bo dotąd to [...]
[...] w stanach a po drugie niestety ale większość ma rację przy tej wadze to szli nie ma jak by ważył do 100 i wycisnął 300 było by grubo w Polsce ludO co wyciskają swoją masę dwa razy jest mnóstwo" 6. "W dzisiejszych czasach nie. Nie mamy danych na temat ludzi żyjących tysiące lat temu. Pewnie jedną ręką niektóre olbrzymy podnosiły by ten [...]
[...] 3. Na zaczęcie cyklu nigdy nie jest za późno. 4. Kulturysta, choć by miał 55 na łapce nie przestanie ćwiczyć! 5. Rzeczą człowieka jest ćwiczyć, rzeczą koksu dać chęci i masę. 6. Nic kulturysty tak nie charakteryzuje, jak rodzaj koksów, które bierze. 7. Koksy są lepszym paliwem niż szczęście 8. Nie znam pytania, ale na pewno metka jest [...]
aestheticPL/HST str.4/masa
