na masę

kreatyna nie teraz. szkoda kasy. chcesz zrobić masę czy maso siłę kulturystyczną??? masa to głównie dieta plus trening siłowy musiszpilnować michy i mieć odpowiednia regenerację!!! wprowadź progresje liniową stosuj rampy w głównych podstawowych bojach plan push pull z partia 2 x w tyg. i obserwój swoje ciało jak reaguje i na bierząco wprowadzaj [...]

pakerek co myślisz o diecie mojej? coś zmienić? chce mase pociągnąc jeszcze do kwietnia i na lato porzeźbić

mezo tez nie maja jakos super latwego zycia, znam kilku czystych mezo i po pewnym czasie tez mieli problemy. a mezo byli, bo dobijajac kalorycznosc diety snickersami budowali czysta mase, byli szerocy w barkach i tak dalej, bla bla. niektorzy po prostu ulatwiaja sobie zycie, a potem wala perfidna scieme. do ulatwiania zycia nic nie mam, do sciemy [...]

[...] łydki i to wszystko. dzień przerwy i powracam do dnia pierwszego zwykle w dni przerwy robię brzuszki a6w i co drugi dzień przerwy biegam plus brzuszki. Planu na rzeźbę nie rozpisałem bo jeszcze mam na to ok 1.5 miesiąca ale chciałbym byście mi pomogli dobrać odżywki do tego planu na "masę" z tych, które aktualnie posiadam.

[...] prawdopodobne, żebyś nie miał żadnych efektów po roku treningu bez względu na to co jesz i ile. Zaraz Ci tu ktoś zapewne napisze, że powinieneś kupić gainera - fakt wtedy masę złapiesz na bank xD Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki przykład, a u nas geny [...]

po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało

To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]

[...] herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-) Tak herbatę słodzę bo nie nawidzę gorzkiej ani owocowych :-) W DT mam 21g białka więcej bo po treningu jeszcze szejka piję ale nie zmienia to faktu, że to są nie całe 2g na kg masy ciała ale na beztłuszczową masę powinno być ok w DT. Natomiast w DNT do poprawy ;-)

[...] to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w październiku/listopadzie. Myślałem nad zmianą diety bardziej pod masę i ćwiczenie, ale po prostu ta klatka mi nie daje spokoju, a jeszcze bez redukcji jakby mi znów coś w nią poszło - to wtedy chyba tylko się ciąć pozostaje haha :P Bo nie [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

Fotki rewelacja łap SOGACZA Pudzian łapie mase na AC Irek poprostu mega Gryzli Mera poleciał troche ale pewnie i tak to odbuduje XP gratuluje martwego

Nie bede sie klocil ale jak dla mnie antek nie dla niego, jak juz chce az tak mase to niech poleci mixa + meta + deka nigdy nie bylem zwolennikiem enana, "a jak dam samąmete to clomid wystarczy na odblok? bo hcg troche kosztuje... " moze i smiem watpic ale jesli komus szkoda kasy na hcg to watpie aby z tego cyklu cos wogole wyszlo, do [...]

Aleks wykasuje u siebie ten filmik bo to reklama konkurencji ;-) Ja bym R.P się nie sugerowal bo nagrał masę bzdur wystarczy obejrzeć filmiki o mostkach ,na jednym mówi o samym hcg ,na kolejnym o hcg i provi a w jakimś innym filmiku jak wszedł na temat mostka to powiedział że do hcg i provi dobija testa ,tak więc chłop gadał aby pogadać i nagrać [...]

Do tego zamierzam dokupić witaminy i omega 3 olimpu.liczę na czysta masę?jak wyglądać powinno zestawienie białka węgli i fatu?kalorii z tego co liczyłem powinienem mieć ok 3800 nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem 3800 kalorii to duzoo

Jeszcze raz dzieki za wszystko, plan pull/push dopiety, cwiczonka na brzuch tez. Jeszcze z 2kg spalam i pozniej budujemy zdrowa mase. Sog przyznany, pozdro.

Dlatego panowie nie opie...ć sie na siłkach tylko mase łapać

[...] tylko ile btw mi na redukcje jest potrzebne i się tego trzymać i coś zmajstrować a ty gdzie trenujesz muay thai? w palestrze? ale nawet jestem w stanie poświęcić swoją masę mieśniową dla redukji.. a wiesz może jak aeroby mam ułożyć 3x w tygodniu bieżnia po 1 godzinie...sauna 2x10 minut po treningach MMA możesz mi coś podpowiedzieć na ten [...]

Jeśli można to chciałbym usłyszeć czy isć dalej w strone masy czy redukcji, w pasie mam 92 a wagi 91,5 i czy lepiej teraz troche aero plus dieta na redukcje czy zwiekszyć mase a potem wycinać ? wrzucam ostatnie foto jak robiłem klatke na skosach w dół: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163308f2246d461c8567d3dcf192700b.JPG Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]

[...] się z np. colemanem czy crocopem. Ale były dziesiątki innych walk - gdzie walczono na niższym poziomie. Nie ma sensu wyzywać nikogo do walki - bo walczono już dawniej i to masę razy. Zrozumiesz kiedyś prostą rzecz - że to narzędzie do samoobrony i w MMA nie macie czego szukać. A zresztą. Grochem o ścianę. Cześć. Nie zapomnij przejść się kiedyś [...]

omar199417 : Drugi cykl ładujesz i piszesz "pozdro" aby bić Ci brawo ? %-) Znam właśnie takich jak Ty co napalili sie na PH w wieku 18-19 lat... teraz latają do lekarzy a "mase" którą zdobyli oraz te pare cm w łapie ktorymi sie cieszyli moment im spadły moment jak sie pojawiły problemy zdrowotne od tych "CUKIERKÓW" :). Ale życze Ci jak najlepiej [...]