na masę

[...] - 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej - cynamon/przyprawa do piernika Sposób przygotowania: Oddzielić białka od żółtek i ubić na sztywną pianę. Gruszki zmiksować na gładką masę i wymieszać z żółtkami, mlekiem i sypkimi produktami. /SFD/Images/2015/4/20/8b0e50252bec456491299d6fc5362cab.jpg Delikatnie połączyć z białkami, wylać na wyłożoną [...]

Fakt to byly "dziecinne" cykle, ale w tym co zaproponowalem niema jakichs kosmicznych ilosci koksu tylko cykl jest poprostu dlugi, bardziej zalezy mi na odpowiedzi czy srodki sa dobrze dobrane i czy masteron zbije ta mase podobnie do wina ktore dziala na mnie bardzo dobrze, gdyby nie strach o wlosy Trenu nie bede walil napewno, [...]

[...] artykułowi ellis'a na 2520 Białko: 70kg x 2,2 = 154g = 616kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 3,8 = 266g = 1085kcla Jeżeli masz zamiar robić masę to do BMR doliczyłbym min. +300kcal Niech węglowodany będą źródłem tych 300kcal. Co do samej diety to wszystko pasuje, jedynie co bym ograniczył to mleko, myślę że rano [...]

Ty chłopie redukuj, a nie za masę się bierzesz, z takim poziomem tłuszczu i na saa wiele nie zdziałasz, no i nawet jak na bombę białka o wiele za dużo .

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. - to chcesz mase robic miseniową czy palic tłuszcz? poza tym dieta to nie tylko sklad jakosciowy (a wiec ryz, jajka itp), ale przede wszystkim ilosciowy, a wiec podanie samych produktow - to za malo. jak chcesz sie redukowac - to musisz miec ujemny bilans w diecie, jak masowac - to [...]

siemanko.odp na pytanie :chce robic mase miesniowa.co to znaczy ujemny lub dodatni bilans w diecie? odp na 2 pytanie :bralem juz wczesniej x-panda energized i super zadzialal.to co proponujesz w takiej sytuacji?? prosze o pomoc z gory dziekuje i bardzo dziekuje za odzew na moje pierwsze pytanie :]

[...] adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Takie pytanie zadałem w temacie: TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. [...]

[...] coś innego co mógłbym wziąć teraz ? Coś w miarę dobrego żeby nie tracić czasu bo zakładając że czeka mnie tylko jeden/góra dwa cykle na spalaczu a później i tak atakuję masę to trochę szkoda mi czasu na spalacze które nie wiele różnią się od kawy którą codziennie pije :) Edit : ewentualnie jeśli uważasz że zdecydowanie najlepszym wyborem [...]

poszukaj na forum o HST...jest w FAQu. Rewelacja. tu dostajesz mase na bank.jak chcesz to mam do tego przydatny programik

Ja bym zmienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki (łatwo o kontuzje w tym pierwszym). Na łydki daj 3x30, są oporne i lubią dużo powtórzeń.Jak najbardziej dodaj ćwiczenia cardio, żeby dbać o kondycję i łapać lepszą jakościowo masę. Jedna dwie sesje w tygodniu Ci wystarczą.

45 hehehe dobre.kevin za dobrych czasów miał 61 w bicepsie więc teraz jakies 48 bedzie .zobacz na fotke-dalej prezentuje super mase z dobrą rzezbą(na codzien)wielu amatorów kulturystów przy tej wadze chciałoby tak wygladac

[...] ale to ciągle nie jest to co chce osiągnąć. Wydaję mi się, że na brzuchu i bokach mam "zwisającą" skórę po poprzednich redukcjach. Zbić wagę do 80kg i zaczynać masę czy powoli zaczynać masować? Wydaję mi się, że nawet jak zjadę do 80kg to nie będzie jakoś wielkiej poprawy, bo po prostu pod skóra nie ma porządnych mięśni i nie ma [...]

Tutaj są całkiem niezłe ćwiczenia na wzmocnienie. www.youtube.com/watch?v=L8yDPDtbKnE&t=0s Tylko że Kura, robił je bez żadnych utrudnień i nie robił pełnego zakresu ruchu, czyli to podchodziło pod masę mięśniową. Jeżeli chcesz zrobić siłę, to musi być pełny zakres ruchu, na dodatek możesz dodać jakąś wariację.

Co do Gabi Garcia to ma sztucznie nabijany rekord. Ma masę i siłę, ale walczy z samymi emerytkami lub z babami z otyłością. Gabi ma stójkę słabą, wali cepy jak Pudzian w walce z Thompsonem. Gdyby dać jej bokserkę, która miałaby w miarę dobre TDD to na spokojnie by ją wypunktowała.

seven125 akurat trening jest tutaj najmniej istotny. stosujesz taki,ktory pozwala ci isc do przodu,zwiekszac sile/mase. (masy oczywiscie nie bedzie,bo bedziesz na deficycie kalorii) to,co wkleiles tragiczne nie jest. troche nogi zostaly olane-ale to normalka! parametry moglyby byc zroznicowane-a nie wszystko na jedna modle-ale to tez nie jest [...]

[...] nie jest w stanie dokładnie określić o ile,bo każdy jest inny-dla jednego może to być +100kcal/tyg dla drugiego +300kcal/tyg-im mniej dołożysz tym większa szansa na czystszą masę(jednak nigdy nie będzie to w 100% czysta masa-zawsze złapiesz-w najlepszym przypadku-chociaż jakąś setną część procenta fatu).Nic więcej nie trzeba tu już dopowiadać;-) [...]

ja bym na twoim miejscu zrzucil jeszcze z 3-4 kg i zaczal chodzil na silke i robic powoli mase zeby jak najmniej fatu dostawac.

wejdz do działu trening w domowych warynkach, tam jest naprawde dużo tematów związanych z tym. Też ćwiczyłem w domu gdy nie mialem okazji cwiczyć na siłowni Bardzo mało ważysz jak na swój wzrost, radziłbym zwiększyc masę a mniej się interesować treningiem areobowym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-02 19:49:31

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]