na jakie

[...] zarzucaj wiorki bo maja MCT. Bialko trzymaj na 2.2 np g na kg masy czyli np u ciebie to 180 g z roslinnym i zeby 70% z tego bialka to bylo zwierzece pelnowartosciowe (jakie patrz wyzej) tluszcze 1/1.2 g na kg wagi reszta weglowodany. A i pamietaj staraj sie jesc 500 g warzyw dziennie codziennie moze byc inna salatka staraj sie robic je sam [...]

[...] białko 1,8g/kmc co wynosi 650 kcal ww 3g/kmc co wynosi 1100 kcal FAT 1g/kmc co wynosi 810 kcal razem 2600kcal Napisze też to co moderator mi usunął czyli godz posiłków jakie ustaliłem i jakie produkty na każda godzinę a więc 1.posiłek 6:15 2.posiłek 10:35 długa przerwa w szkole 3.posiłek 15:30 powrót do domu ( posiłek przed-treningowy który [...]

Graty wyników. Ale jak ktoś ogarnia bazę to i ma takie wyniki ;-) Wiesz może jakie masz ft 3 na 50 t3 a jakie na 100 t3? Jak te wyniki i dawki maja się do novothyral, bo też chyba zdarza Ci się używać :-)

[...] WHEY GAINER ; w przypadku bulka nad PROFI WHEY MASS. Osobiście postawiłbym nad SUPER WHEY GAINER z powodu większej zawartości węglowodanów. Dlaczego napisałem już wyżej. A jakie jest Wasze zdanie? Odnośnie suplementacji potreningowej. Na pewno bezpośrednio po treningu CARBO. Na chwilę obecną póżniej widzę to tak: izotonik a przed snem SP 80. [...]

[...] takie male ) no i na boczkach troche mamy plecy raczej nie sa zatluszczone za bardzo na nogach wogule prawie tluszczu nie mam na rekach i klatce tez za duzo nie ma! wiec co jakie suple proponujecie i czy zdazyl bym przed wakacjami redukcje zrobic czy teraz lepiej gestoscioke zrobic i wtedy jakie sumple do niej! I pamietajcie ze moge miec odzywy [...]

[...] a tekst, ze mnie nie rozerwie po nich jest nie na miejscu, bo nigdzie nie pisalem, ze sie tego spodziewam. a co do diety i celu - skad wiesza, jak sie odzywiam i skad wiesz jakie mam cele? jak narazie te z pierwszej strony wszystkie sie spelniaja, waga caly czas do przodu, sila tez idzie do przodu .. radosc z treningow jest. wiadomo - z dieta [...]

[...] nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i uwędzić? Sklepowego Łososia wędzonego czy makreli nie ruszać? 3. Chleb pszenny wstawiłam "na szybko" - całe pieczywo jakie jem robi moja koleżanka w domu. Ten "pszenny" to mąka pszenna, otręby, mąka razowa + żurawina i dynia 4. Suszone zastąpić świeżymi? 5. Przez te ostatnie dni jest sporo [...]

[...] doktor przestraszyła się widząc mój stan,zaleciła mi zrobić masę badań ( ekg,mocz,kreatynina,magnes,potas i wiele innych ). Dodam,że nadmiernie się pociłem. Pierwsze badania jakie wykonałem były na magnes,potas.Wyniki zszokowały lekarzy.Dziwili się,że normalnie funkcjonuje (biegam,trenuje).Mianowicie miałem wypłukany magnes,potas z organizmu a [...]

[...] nie znając mojej historii, moich celów i priorytetów filozofuje co on by wolał i co jest sztuką a co nie jest sztuką. Po każdym moim starcie pisałem transparentnie jakie były moje wyniki... Nie będę się tłumaczył z moich wyników przed jakimś trollem... to bez sensu. Ja jestem z wyników zadowolony, bo są bliskie moich maksymalnych [...]

Trzymam kciuki i podglądam non stop. I liczę na to, że mniej znaczy więcej i dasz radę z tą połówką IM ;) Napiszesz coś, jakie treningi planujesz?

Na te przygotowania jakie miał, jest póki co doskonale.

Dokładnie tak, jak też mam szacunku do różnych okoliczności jakie mogą być na tyle dużo, że nie planuję ;) a marzenia jak najbardziej. Po to wszystko robimy aby je spełniać ;)

Graty, graty, graty!! Poprawić się o prawie 30 minut to mega postęp! Coś o tym wiem i wiem jakie to uczucie, więc pewnie dodało Ci pewności siebie na następnych startach ;-) Powodzenia dalej!

Marcel, a jakie wstępne plany na 2017?

[...] istniej możliwość ustawienia trudności - jeśli tak jest to należy ten stopień określić :-) Nie będę szukać wioślarza - mogę zrobić na wyciągu a długość pojedynczego ciągnięcia to długość wyprostowanych nóg. Zobaczę jakie zasady będą nakreślone to się zabawię z Wami na moim wyciągu :-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-30 17:32:29

[...] nawet dla doświadczonego ciężarowca. Ciężar 30 kg jest dla mnie (ważącego 75 kg ) znacznym ale spróbuję jak wypadnę w tym zadaniu Panie Janie, ćwiczenie dwubojowe jakie można byłoby zrobić w takim konkursie, to rwanie siłowe ze zwisu, które nie wymaga dużo techniki. 30kg może być dobrym ciężarem, ale nie na 150 powtórzeń. 20 powtórzeń, [...]

[...] albo właśnie liczysz na ten zgiełk ?.Zeby móc cokolwiek oceniać trzeba wiedzieć co chce się oceniać . Najważniesze to określić zakres ruchu od do .Następnie wskazać jakie błędy powodują nie zaliczenie powtórzenia . I do tego prowadzi sie na bieżąco ranking wyników . Każdy wie co zrobił dobrze a co źle , A u Ciebie to działa na zasadzie " [...]

Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w gadaniu gdzieś koło strony 12,13 Zadania na styczeń 2022-wynik-suma miejsc w obu zadaniach-wygrywa najmniejsza liczba punktów 1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla [...]

[...] "na siedem dni może ochłonie a wycwiel Ciebie na dwa " Tu chodzi o fakt A jeżeli MODERATOR nie wie że SYSTEM }:-( robi z automatu swój minimalny termin to się nie pisze jak w tym przypadku o dwuch dniach !!! Śmieszne to tłumaczenie jak w przedszkolu , jakie czepialstwo ? Czego nie rozumiesz ? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-03-05 19:46:28

za duzo, oto jeden z najlepszych treningow jakie cwiczylem: 1. wyciskanie sztangi siedzac od klatki 4x6 2. podciaganie na drazku 4x6 3. wyciskanie sztangi lezac 4x6 4. wioslowanie 4x6 5. przysiady na jednej nodze do 15 powt 4 serie nie przekraczaj ilosci 6 powtorzen w serii, nawet jesli czujesz ze zrobisz wiecej - chodzi o to zebys do ostatniej [...]