[...] celu Cannonier powstrzymał się od wymieniania nazwisk i wystosował ostatnią prośbę o to, by którykolwiek z zawodników odpowiedział na jego wezwanie: "Niezależnie od tego, jakie są ich powody, czy są gotowi, czy są kontuzjowani, czy chcą walczyć z kimś, kto nie jest #10 w rankingu. Niezależnie od tego, jakie są tego przyczyny, nie ma to [...]
Panowie, jakie inne ćwiczenie na triceps dać zamiast francuza do czoła? Łokcie bolą. W przypadku pompek rzymskich to samo. Co sądzicie o zmodyfikowanej wersji wyciskania sztangi do czoła? Chodzi o to, że nie wyciskam do czoła, sztangę przenoszę jakby za głowę. Widzę, że jest też wersja ze sztangielkami. Ewentualnie wyciskaniu sztangielek na [...]
[...] i teraz juz chodze na siłownie to moze znowu wezme. Polecam ludziom majacym problemy ze zwiekszeniem masy cial jest MEGACE ok!!! Przez pierwsze 4dni wez po 20ml a póżniej po 5-10ml i bedzie ok! Ja bralem po 20ml i troche zle robiłem bo mogełem brac takie jakie napisałem bo za mocno sie spaslem!!! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D
no cóż, zobaczymy jakie osiągnę efekty bez pompek, gdyż niestety nie mogę ich wykonywać. poza tym zobaczymy jak z tym wszystkim wyjdzie, gdyż nie będę się podciągał na drążku, tylko na schodach.
Nie sądzę nie jest to trening kulturystyczny tylko trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Zmiany w sylwetce jakie zaszły podczas tego treningu mogą być tylko bardzo miłym "efektem ubocznym".
Mawashi w takim razie jakie ćw wykonujesz na klatkę? bo ja też nie mogę robić klatki na płaskiej, i zastanawiam się co może być tego fajnym odpowiednikiem.
dobra,trening zakończyłem. Myślałem że jeszcze go troszke podciągnę,ale jednak organizm stwierdził że mu już tego wystarczy. Jutro moze opisze zalety i wady jakie u mnie się uwidoczniły a także wrzucę rezultaty edit:dobra to owe podsumowanie treningu zalety: -szybko sprawnie i przyjemnie(do czasu) -duża oszczędnośc czasu -w połączeniu z bieganiem [...]
Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]
[...] teraz już stoję trochę w miejscu. Zdecydowałem się też na zmianę w porannych pompkach. Przestawiłem się z szybkiego robienia na ilość do powolnego, dokładnego wycisku pompek. Polecam obejrzeć filmiki workoutu klatki piersiowej pompkami. Ćwiczenia jakie można znaleźć wprowadzają trochę świeżości no i zwiększają siłę bardziej niż klasyczne pompki.
[...] trzeba poszukać czegoś innego. Ja najchętniej wróciłabym do Polara bo platforma PolarFlow dla mnie najlepsza, te kolory dużo dają, wykresy są czytelne i od razu widzę jakie tempo czy jakie strefy tętna. Na MC to nic nie widzę %-) Szkoda tylko, że aktualnie Polar nie ma nic, co by spełniało moje wymagania :-( Paatik ja byłam zadowolona z [...]
[...] się zgadza . Srednie Tempo: wyszło wszedzie podobnie. Jakies roznice mogą wynikać z roznego czasu wyłączania zegarkow. Suunto być może trochę zaniżył. Informacje dodatkowe jakie uzyskujemy: Polar podaje: stopien trudności i „training benefit ”- info jakiego rodzaju trening odbyliśmy i jakie niesie ze sobą korzyści Oprócz tego dostajemy runnig [...]
[...] Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce Wyciskanie fr (lub wyciag na tricka ) Drążek Zakroki ze sztanga na garbie (35-40kg) Wspięcia na maszynie. Wiosło Szrugsy Poniedziałek i środę chce uzupełnić o elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95
[...] z kielc na termin to bym do głowy dostał. W skrócie zabieg trwał 3,5 h w tym podawanie i przygotowanie wszystkiego do zabiegu trwało około godziny. Ból? czasami czułem jakieś kłucie czy lekki ból ale dr odrazu mówił żeby mówić jak boli i dawał znieczulenie. Sam dr bardzo wporządku :) ja miałem ogólnie małe gino tzn. sam tak mówił i sam [...]
Powinnismy unikac porownan tego typu,ale prawda jest taka ze odblok nolva to nie bajka a fakt.koledzy na zachodnich board'ach wiadomo jakie cykle stosuja a mimo to wielu przekonalo sie do pct wylacznie z tamoxa.Moim zdaniem po dlugich i ciezkich cyklach clomid naprawde niewiele pomoze,poziom LH dosc szybko wraca po cyklu do normy i jego maxymalne [...]
[...] pozyskiwać te wszystkie źródła? Jakie produkty będą najlepsze jakościowo? Oto zalecane źródła, z których warto komponować posiłki: 1. Białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. 2. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html. 3. Węglowodany: [...]
[...] dwa razy więcej kalorii. Jesto to ciekawa teoria, czy jednak nie wysunięta zbyt pochopnie? Tak naprawdę nie jest ona poparta żadnymi badaniami. Jedyne oficjalne badania jakie zostały przeprowadzone na DNP to badania na szczurach oraz na florze (więcej w części poświęconej badaniom nad DNP). Oczywiście trudno jest się spodziewać takich badań [...]
[...] się w większości uchronić stosując odpowiednią suplementację) czy alergie. Z chwilą wystąpienia tego ostatniego, należy jak najszybciej zwiększyć dawkę wapna oraz zastosować jakieś leki antyhistaminowe (na uczulenie). Dobrze jest odstawić DNP albo przynajmniej zmniejszyć dawki do czasu uzyskania poprawy. Ze skutków ubocznych jakie mogą wystąpić [...]
Nie przesadzajcie, jakie obowiązki ma większość fighterów UFC poza treningiem, robieniem wagi i walką!? Większość nawet nie dotyczy konferencja prasowa czy materiały promocyjne, pare wywiadów i tyle. Wiadomo im fighter lepszy lub bardziej popularny tym więcej mediów, ale też nie jest to jakoś dużo-jak w każdym sporcie. Fakt zarobki nie są [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
