na jakie

profil jest pisany na odpier*** :)) jedynie waga i wzrost się zgadzają wymiary nie wiem jakie mam ( nie chcę się przestraszyć mierząc :) ) teraz miałem pół roku przerwy, dlatego chcę pierwszy miesiąc na samych suplach... carmeloXD jak już pisałem nie mam bladego pojęcia o żadnych sterydach iniekcyjnych bo poprostu nigdy się tym nawet nie [...]

Zgadza się, przez lata obciążałem pracami fizycznymi swój kręgosłup, aż doszło do ww problemu. Objawy jakie mam to obrzęk dolnej części pleców. Czuję cały czas kość ogonową. Siedzieć mogę bez problemu. Przy wstawaniu nie mogę szybko się podnosić. To chyba bardziej z psychiką związane że coś mi znowu strzyknie. Biorę tabletki przepisane przez [...]

nie no jasne niewiadomo co to bylo wiec napisalem ze "objawy typowe". jesli mam sie isc badac to lece do polski bo tutaj nie mam ubezpieczenia. ogolnie wszystko ustepuje, jest sens leciec na badania? i jesli tak to jakie badania i jaki lekarz ?

[...] ze "objawy typowe". jesli mam sie isc badac to lece do polski bo tutaj nie mam ubezpieczenia. ogolnie wszystko ustepuje, jest sens leciec na badania? i jesli tak to jakie badania i jaki lekarz ? jeśli mówimy o udarze to nawet nie byłoby nad czym się zastanawiać bo po nim wyda się dużo więcej jeśli w ogóle o aspekcie pieniężnym w takim [...]

[...] robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem jest masa więc powtórzeń 8-12. [...]

[...] 3 GODZINY. POZIOM BIALKA - 2,2G JEST WLASCIWIE GORNA NAJBARDZIEJ OPTYMALNA GRANICA KTOREJ PRZEKRACZAC NIE TRZEBA . Wydaje mi sie ze nie wazne jak duzo kalorii jemy ale to jakie to sa kalorie. TO NIEPRAWDA. Wole zjesc 2900 ale wartosciowych niz 3500 meczac organizm duza iloscia tluszczy. TO TAKIE PRAWDY Z PODRECZNIKA. W TAKIM RAZIE SPROBUJ [...]

Kolega już wie jakie jest moje zdanie na temat dżemu do omletów i dojazdów na siłownie ;) Oby ta zima była dla nas łaskawa :D

Mephisto88 Ktoś z 4 letnim stażem bez względu na to jak wygląda, nie ważne jakie ma wyniki siłowe, nie wazne do czego doszedl = zaawansowany? np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Nie rozśmieszaj mnie juz naprawde. Trzymasz się jakichś głupot [...]

jakie 4 serie ? / 4 serie na płaskiej + 3 serie skos + 3 serie rozpiętki daje nam 10 seri w sumie razem licząc

[...] cały test http://www.sfd.pl/temat254063 - nie ma tam ani jednej fotki supli (oprócz początkowej) ale żadnej w trakcie testu, np. ile towaru Ci zostało a tu nagle...taki zbieg okoliczności ,ze sprzedajsz akurat 2 takie same gainery , jakie miałes na test i to jeszcze w takich ilościach Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-29 07:41:17

za jajco nikt nie będzie moderatorów w*****a robil do wieczora czekam na odpowiedz jakie miales smaki + to co wczesniej pisałem

Banan mogles poczekac jak napisze na forum jakie ma smaki, ale tak czy inaczej Ekipa za pare zł zrobił z siebie uszusta.

[...] niedoczytanie.Tak też zrobie chciałem tylko spróbować czy jest jakaś szansa ,ale nie ma w chwili obecnej. Ze zdrowiem wszystko ok oprócz tego małego szczegółu.Na razie zostaje przy standardzie na nogi.Jak myślicie kiedy wykonuje ruch podobny przy MCNPN tyle ,że na siedząco to jakie partie dostaja najmocniej? może bym to na plecy wykorzystał? :D

[...] sobie dodać uginanie nadgarstków. Nie wiem czy słusznie, ale jako, że mam strasznie chude łapy w okolicach nadgarstków to chyba się przyda. Jako, że nie wiem jeszcze w jakie dni będę mógł ćwiczyć umieszczam też trening podwójnie dzielony (w przypadku 4 dni treningowych) Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie [...]

Obwodowy trening naase? A co się pod ta nazwa kryje? Jakie ćwiczenia? Na masę/ redukcję to jest dieta, a trening to trening, może byc taki sam. Stojak do przysiadów by się przydal.

Robiłeś kiedykolwiek FBW albo spita z partią 2x w tygodniu ? Jeśli nie to może warto byłoby się zainteresować... Pozmieniaj ćwiczenia jakie miałeś w poprzednim planie tak aby się jak najmniej dublowało . Zrób w klacie np. skos w góre sztangą/poziomo sztangielki chwyt młotkowy/rozpiętki pozimo. Na triceps po klacie 2 ćwiczenia tobie wystarczą [...]

Z calym szacunkiem Panie drazekm , ale zapytal Pan odnosnie cyferek na rozpusce treningu tak sa to zapisane kilogramy jakie zakladam na sztange w serii ALE Z JEDNEJ STRONY SZTANGI ILE ZAKLADAM A NIE ILE WAZY CALA SZTANGA W SERII I PRZYKLADOWO BICEPS LAMANA SZTANGA 3 SERIE PO 6 RUCHOW JEDNA STRONA KOLO 15 KG JEST TO CIEZAR POCZATKUJACEGO CZLOWIEKA [...]

[...] tego forum może mają troszkę gorszą sylwetkę ale na pewno być może większą wiedzę i to trzeba szanować. Dotyczy tej wypowiedzi- Ale pomimo spostrzezen Pana mastiego jakiekolwiek slowa krytyki przyjmuje tylko iwylacznie od niego i druga osoba ktora moze sie wypowiadac na moj temat jest Jan Olejko Jeśli nie szanujesz spostrzeżeń innych [...]

7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze [...]

Więc zacznij od 2800 i obserwuj , nie znasz swojego ciała a wyliczenia jakie by nie były to zawsze obarczone są jakąś granicą błędu a ty startujac z deficytem początkowym 350 możesz pominąć moment gdzie ciało zaskoczy w deficyt i tego nie wyłapiesz a stracisz jakąś pule kcal. To nie jest wyścig i czasem lepiej stracić 2-3 tygodnie na [...]