na jakie

ciekawe jakie sa wasze opinie na temat skladu naszej ekipy na to spotkanie - Pudzian,Szczepanski,Kuras,Toczek rezerwowy Kowalczyk.w ubieglym roku reprezentowali nas Pudzian,Dymek,Szczepanski i Szymiec. Wedlug mnie gdyby mogl wystapic Jarek np zamiast Toczka t bylo by rewelacyjnie brak Szymca zdecydowanie podniesie sile naszej ekipy

[...] wymaga sie ode mnie zbijania wagi w bardzo krótkim okresie akcje typu 7kg w 10dni itp wiem ze jest to średnio zdrowe itd ale pytanie mam takie. Co było by dobrze zjeść jakie płyny pić tuż po zważeniu sie na zawodach wiedząć ze do walk mam1,5godziny? chodzi mi o coś takiego co pozwoli mi w miare dobrze się poczuć a z 2str żeby mnie zbytnio [...]

Siema,jestem Marcin.Mam 16 lat,ważę 100 kg(nie żebym był gruby,,no może jedynie troche brzucha),trenuje od 3 lat,jednak do tej pory nie stosowałem żadnej diety.Zamierzam ją zacząc właśnie teraz!!!Jakie suple proponujecie do rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej,proszę o wypowiedź tych,ktorzy mają na ten temat jakąś wiedzę lub potrafią doradzic [...]

kto jest wstanie zalatwic neoton ? i jakie kwoty wchodzą w gre pozdrawiam i czekam na odpowiedzi z fartem

[...] ćwiczeń ogólnorozwojowych. Nigdy nie ćwiczyłem za pomocą suplementów diety ale chciałbym spróbować , bo wiem że będzie tam wycisk i można się chyba z Koxić :) Napiszcie mi w jakie suple się zabezpieczyć na pierwszy miesiąc bez zjazdu ile Białka ile Kreatyny czy jeszcze coś kupić, jaką Kreatynę Monohydrant czy Jabczan co doradzacie ??? Pod taką [...]

Witam,miałbym do was pytanie,aktualnie trenuje 4-ty miesiąc i miałbym pytanie odnośnie zamiany podstawowych ćwiczeń z powodu przepukliny rozworu przełykowego. Trenuje wraz z treningiem z sfd "Piewszy rok ćwiczeń i jestem aktualnie na tym etapie : 1.Przysiad-zamiana 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg-zamiana 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z [...]

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

[...] dni w tyg. Oto mój plan biegów: Pn. - siła biegowa Wt. - rytmy 10x100 Śr. - tempo 3x500 Czw. - wybieganie - 8km Pt. - siła biegowa Sb. - tempo 3x500 Kiedy władować trening na siłce? Może rano biegi a wieczorem siłka? Tylko w jakie dni dać siłke? No i jak brać te suple co wcześniej wymieniłem? Za wszelką pomoc wszystkim serdecznie dziękuję :)

[...] znalazłem coś ciekawego. Na pewnych forach jest napisane ze kreatynę należy brać już po pewnym stażu np 6 miesięcy , bo inaczej może wystąpić ze po pewnym czasie osiągnięcia jakie zostały osiągnięte mogą zaniknąć. Ja ćwiczę o 6miesiecy w domu ( pompki, rożnego rodzaju brzuszki i ćwiczenia z ciężarkami) , czy to można wziaśc za rodzaj stazu? Chce [...]

Na forum co temat to piszą inaczej ;-). Jakie jest aktualne najlepsze branie gluty ?. Np 10 gr po treningu wystarczy ?

[...] efektu mi raczej niepotrzebna. Nie chcę też koniecznie wydawać więcej jak 100 zł na ten cel. Im mniej wydam tym lepiej i żona mniej marudząca %-) W związku z tym jakie suple polecacie aby spełniły swoje zadanie ? Myślałem nad tym aby zrobić sobie mix poniższych dwóch supli. Aha i najlepiej jak by to był proch. [...]

[...] Wtorek-plecy Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja [...]

mam 2 hantelki po 2 kg oraz drążek jakie cwiczenia mam wykonywać na bica?

Witajcie! Co polecacie na dobicie miesnia ? jakie cwiczenie ile serii i ile powtórzen ? Dobijany: Biceps, Triceps , Klata?

[...] głupie pytanie ale co polecacie w diecie o smaku słodkim albo pikantnym bo kefiry albo naturalne jogurty mi nie podchodzą. Po prostu zbiera mnie na wymioty jak je pije a przecież nie będę się na siłę zmuszał. Co może być zastępcze? Mogą być jogurty owocowe? I jakie inne potrawy polecacie wysoko białkowe/węglowodanowe? Z góry dzięki za odpowiedzi.

jaka diete i jakie odzywki na sucha mase miesniowa

Jakie cwiczenia polecacie na glowe zewnetrzna tricepsu? Tak, zeby zgubic dysproporcje?

[...] Barki -wyciskanie sztangielek w siadzie 2s 12 powt. Triceps -francuskie wyciskanie na plaskiej lawce lezac 2s 12 powt. i chce miec takze plan b ale nie wiem jak go skleic i jakie najlepiej cwiczenia zastosowac pierw sprawdzcie czy ten A nadaje sie na cos. pzdr. PS:zalozylem drugi topic poniewaz w dziale dla poczatkujacych nikt nie chcial [...]

Witam. Prosze was powiedzcie mi jakie sa odzywki na sile, bo jedyne co wiem to ze jest to jabllczan kreatyny, ale na mnie nie dziala. jest cos innego?

jestem początkujący,nie wiem jakie mięśnie i w jakiej kolejności ćwiczyć,czy chodzenie co dziennie na siłownie może mi zaszkodzić?