na jakie

czemu rozpietek nie bede cwiczyl na początku ?? ja chce cwiczyc na mase wytlumacz mi jakie cwiczenia musze robic na poczatku trenowania na mase Zmieniony przez - minor03 w dniu 2013-06-02 12:19:50

Więc jakie makro proponujesz? 2.5g białka na kmc jest ok? Zmieniony przez - Danklk w dniu 2014-08-09 00:43:27

Więc jakie makro proponujesz? 2.5g białka na kmc jest ok? Zmieniony przez - Danklk w dniu 2014-08-09 00:43:27 Może być tylko dlaczego jest tylko 30 g brokułów i 50g burak? Dodaj więcej przynajmniej te 300g pomidorów

przeniosę do dopingu wypełnij poniższa ankietę, wtedy Cię pokierują 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:113 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron plus deca, teść plus wino, tren solo, T3 solo, clen solo, omka solo, susta solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przeważnie zrobienie miecha z [...]

A popatrz jak mi wychodzi: Biore sobie to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I licze Dla mężczyzn: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 24*78 = 1872 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1872 * [...]

Gryluk to moze ty sobie kup ta ome i mete i powiesz nam jakie bedziesz mial rezultaty po cyklu i 2 miechy po cyklu ok?Jak dla mnie to Ty jestes pierd.do.lniety skoro komus na 1 cykl proponujesz ome.To ze oma i meta jest znana to nie znaczy ze wszyscy ja biora.Ja twierdze nawet ze te srodki sa dla starych wyjadaczy.Niewiadomo nic o tym kolesiu, [...]

[...] 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? j.w. Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten cykl czy jest si ? moze byc jakie te tabsy standartowo 1-2 rano i popludniu Do tego dojda jeszcze witaminki i Omega3 + ZHA omega rano od 3 do 9g fdzienie zhm na noc

a moze mi ktoś napisac jakie są cwiczenia wielostawowe na biceps? http://www.steroidscenter.pl/trening/triceps.html tutaj mam cwiczenia izolowane i złożone na triceps http://www.steroidscenter.pl/trening/biceps.html a tutaj na biceps z tym że tam są same izolowane cwiczenia z tego co napisales rozumiem ze w poniedziałek przy tricepsie mam [...]

[...] woli. Po liceum tak jak mnie studenta zaocznego nie chcą nigdzie (chodź wiele potrafię i mam doświadczenia w różnych dziedzinach), ale tak jest jak się poszło nie za swoim rozsądkiem tylko za namową... Żal tylko do siebie pozostaje. Ale taką decyzję musisz sam podjąć nikt tu nie powie Tobie jakie będzie za 10 lat zapotrzebowanie na rynku pracy.

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

Bo niestety nie ma takiego punktu w regulaminie,jakie czepianie sie? Oplaciles abonament? Nie. wiec na Twoim miejscu siedzialbym cicho.A ty jeszcze oburzony zaczynasz dyskusje. Moderator

[...] nigdy jumpa nie cwiczyl (11 lat 178cm i SE zapakowal) w miesiac takiego ostrego cwiczenia, suplementacji i diety mozna wytrzasnac nawet ok 12~15 jak sie bedzie bardzo staral wierzyl w siebie (albo kosz obnizy) ps. moze na dodatek jescze podrosnie suchy powiec cos o wynikach jakie masz (chociaz te tygodniowe jesli nadal robisz tego SD) pozdro

no dobra postaram ułożyć sobie dobra dietę a jakie ćwiczenia wykonywać na spalanie tłuszczy z brzucha brzuszki ??

ok. powiedz jakie cwiczenie robic zamiast przysiadow w dniu z MC. W jeden dzien zrobie klatke na plasko w 2 na skosie. Bede robił sztanga bo tam łatwiej zmieniac obciążenia

[...] dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych produktów, jakie odstepy powinny byc miedzy braniem kreatyny, a bialka, a inncyh posilkow?

[...] powinieneś być bardziej najedzony to w praktyce podkręcają one metabolizm i znów masz prawo być głodny. Ja na diecie niestety odmawiam sobie posiłków poza określonymi porami jakie mam wyznaczone. Głód pojawia się w połowie czasu do następnego posiłku. Wagą jeśli poprawia się sylwetka to nie masz co się martwić. Kiedyś na cyklu mimo że widziałem [...]

OK, myślałem, że do tego pytania nię będzie niezbędna :-) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5, obecnie przerwa 6. DIETA: narazie brak, nieliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol/winstrol (100+100) meta (100) prop [...]

[...] juz o treningach, poprowadzi mnie na wozek inwalidzki /2004/2005r/. jednak uporem i leczeniem moge cwiczyc , moge robic przysiady ze sztanga , zyc normalnie , bez bolu i ograniczen. moze rowniez w waszym schorzeniu majac organizmy wytrenowane nie bedziecie odczuwac dolegliwowsci jakie moze miec czlowiek dziewiczo nie tkniety sportem. pozdr mc

warzywa ? tuńczyk zamień na inne ryby nie z puszki nie wędzone proszę nie pytaj jakie bo dziś juz pisałem o tym 10 razy ryż z mlekiem ryż z joguretem zostaw małyszowi ty zjedz pełnowartościowe posiłki.....