[...] serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy zachowaniu w miare poprawnej techniki? 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze sztanga trzymana z przodu? Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-03-21 [...]
[...] w każdej serii oraz co tydzień. Technika nie ma być "w miarę" tylko prawidłowa. 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? Kwestia indywidualna - 90-120 sekund. 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? Trenując dwa dni w tygodniu nie martw się o regenerację. Ćwicz tym planem do wyczerpania progresu. 6.Zamiast martwego [...]
Już wiem - to produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, makaron drum - ale płatki owsiane długo moczone już nie są powodem moich wiatrów - narazie pojade na Low Carb i zobacze jak mój organizm będzie się zachowywał.
Andrzej ja z trochę innej beczki nie spróbowałbyś zamiast deki , npp z propem ,nie musisz tak długo brać mniejsza kumulacja prolaktyny, koszta jak na cykl są małe.
Hmmm... chłopak faktycznie ma jeszcze dziecinną buźkę. Ale Rosjanie są z tego słynni, że wcześnie zaczynają. Całkiem niedawno był na TVP2 program o chyba 10-o letniej dziewczynce występującej w cyrku. Waży tylko 30 kg, a jedną ręką podnosi na stojąco odważnik 16kg, a na plecach potrafi utrzymać swojego ojca (ok. 100kg), który trzyma jeszcze w [...]
gulugulu 5 miesiecy obiegowke robiles :] he troche dlugo ale chociaz dobrze sie przygotowales :] ja bym CI proponował cykliczność http://www.sfd.pl/temat104858/ (juz pomijając to ACT na początku... albo podał bym ci sugerowane polonczenie grup... tylko szkoda ze nie wiem ile razy w tyg chcesz cwiczyc i na co chcesz cwiczyc.... wiec poczytaj [...]
Ja nie stosuję diety, póki co nie da rady. Na obwodach mi nie zależy. Co do odczuć to jakoś normalnie się czułem. Progres był więc to znak, że było dobrze. Teraz startuję z nowym planem, trening będzie ostry bo od tego roku już bardziej się będę przykładał. Tamten rok to była próba planów treningowych, nauka techniki, teraz raczej będę jechał [...]
Nie ma nic, jest tylko karate pod szyldem Muay Thai. Chodziłem tam, ale niestety niczego się nie nauczyłem oraz sztuki walki uderzane niezbyt są dla mnie przyjemne :D Naprawdę dobrze technicznie mu robię wszystkie techniki, długo ćwiczę BJJ, nawet ballachy na rękę nie wchodzą. A najbardziej zadziwia mnie ta odporność na Taktarova, nic go nie boli. [...]
Oczywiście, jeżeli lekarz jak na obecny stan przepukliny zezwolił na trening siłowy, to jak najbardziej możesz go wykonywać. Znam wiele osób, które trenują latami z przepukliną i nie ulega ona powiększeniu. Nie znaczy to jednak, że tak będzie u Ciebie. Każdy przypadek jest inny. Na zabieg z reguły czeka się długo, więc nie zaszkodzi zapisać się [...]
napisz jakie masz proporcje BTW. I czy dlugo juz masz ta diete czy dopiero zaczales-przestawiles sie ze zwyklej ? edit: aha 1,5 miesiaca-nie doczytalem. Czyli ze jeszcze troche i sie supokoi, tez tak mialem ze troche powyskawialo jak zaczalem cwiczyc i duzo jesc. Duza dawkaweglowodanow dobrze nie wplywa na cere to samo z bialkiem... Musisz [...]
[...] tak sie to nazywa ze najpierw wyciskanie z przed glowy a potem zza glowy ;] i reszte unoszenie hantli na bok i do przodu w serjach laczonych :> to zle ? a z tym bolem dlugo nie moglem robic na plasiej wyciskania ale przeszlo i bol odczuwam przy rozpietkach na plaskiej lawce albo w skosie w dol ... a sa jakies inne cwiczenia na dol klatki [...]
Tymi hantlami możesz ćwiczyć (chyba jeszcze długo - liczba powtórzeń nawet do 20p buduje masę mięśniową; Serge Nubret tak trenował a był mistrzem kulturystyki!). A 20kg na rękę i kilkanaście powtórzeń to nie tak łatwo zrobić! Aż taki otyły to teraz nie jesteś! (Otyli też potrafią być silni - jeśli trenują).
Pozwolę sobie tutaj, nie będę zakładał jeszcze jednego tematu. Wstawiłbym tą, o której mówił kolega Piaskowy, ale ona jest lekko zmodyfikowana. Cekejte prosim. wut? :P @autor tematu http://www.sfd.pl/czy_i_ile_bia%C5%82ka_szkodzi_zdrowiu_-t183687.html swoją drogą długo już jedziesz na tej diecie? Dzieje Ci się coś jeszcze prócz braku apetytu? [...]
niezly bysior jak 40kg w przysiadzie wali nogi są najwiekszym miesniem w calym ciele czyli powinienes najwiecej brac na nie a ty bierzesz na klate 86 zamiast na nogi cwiczyc nie dlugo to nie dasz rady uniesc tej klaty na tych nóżkach bo ci sie połamią Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2004-05-03 16:51:15
Jesli utrzymuje sie tak dlugo bol to juz nie sa zakwasy. GENERALNIE POLECAM BRAC GORACE PRYSZNICE (MOZNA TEZ PROBOWAC PRZEMIENNYCH CIEPLYCH I ZIMNYCH). Poza tym warto pomyslec o basenie na przyklad. SORRY ZA CAPSY ALE COS MI KLAWIATURA SZWANKUJE>>>
Ech mam wrażenie, że zawsze będzie coś nie tak... Dlaczego nie mogę mieć twarogu rano a odżywki na noc ?? Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... [...]
[...] wysilku bo prog wydzielania kwasu mlekowego u takiego czlowieka jest niski juz nie mowiac ze usuwanie tego z organizmu zajmuje mu 48 godz. dlatego czujesz zakwasy tak dlugo jak wracasz po przerwie dlugiej Z tego wynika, że nowicjuszowi wydziela się więcej kwasu mlekowego i dłużej zalega on w mięśniach, więc dłużej ma zakwasy, a przecież w [...]
Wzdęcia! Przyczyna?
