ups... przepraszam za pomylenie działu... Hm... Mógłbyś przybliżyć mi te pomysły... chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć, ile powtórzeń , jakie ćwiczenia. Czy mam szanse szybko nabić mięśnie czy też będę musiał długo pracowac na dobrą sylwetkę
A od czego zależy, który jest lepszy? -- masło to tłuszcz lekkostrawny, już zemulgowany z natury. Oliwa z oliwek - nie. Orzechy są w ogóle wyjątkowo ciężkostrawne, długo zalegają na żołądku. Tłuszcz kokosowy lepiej kupić w sieci, liczyć się musisz z tym jednak że jest to dość drogi rodzaj tłuszczu.
zmien godziny treningu na wczesne niedlugo po otwarciu albo pozne nie dlugo przed zamknieciem (podalem przyklad ale sprawdz sam kiedy jest luzniej na silowni i w tych godzinach cwicz)
1) ile tego musli?? i możesz dorzucić jajko albo twaróg(ze względu na białko długo wchłaniane) 2) zamiast chłeba pełnoziarnistego daj ten ryż czy coś (100g) 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany [...]
Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? Nie, no 35 min to ty HIIT nie robisz , nie mozliwe nie dalabys rady. Poczytaj o HIIT`cie dokladnie twoj sprint musi byc na 90-95% maksymalnego tetna, przplatany truchtem, ale nie za dlugim, by nie opadlo tetno za nisko. Takie cos nie wytrzymuje sie dlugo
[...] racje miesnie wtedy rosna jak powodujesz mikrourazy. Mikrourazy sa nastepstwem treningu. Po SD wystarczy niewiele zeby porozpieprzac miesnie nawet 1 seria. Zauwaz, ze jak dlugo nie cwiczysz wystarczy jedna seria zeby Cie bolaly miesnie. W pumping iron robili po 30 serii na grupe bo nie robili SD co 2 miechy. Tak samo w dzielonych nie ma SD i [...]
[...] ze 30 g bialka z takiego np pure wheya olimpu kosztuje cos okolo 2,66pln podczas gdy z piersi prawie 2,7 pln wiec prawie na jedno wychodzi a jakbym piers jadl 3x dziennie to dlugo bym tego nie wytrzymal dlatego musze puszakc jeszcze jakichs innych bogatych zrodel wartosciowego bialka (najlepiej tanich) jak cos masz to zapodaj. dzieki siwex i [...]
1. Wyciskanie sztangi. 2. Wyciskanie nad głowę. 3. Prostowanie przedramion. 4. Ściąganie drążka. 5. Uginanie przedramion. 6. Martwy ciąg. 7. Ugięcia nóg w leżeniu. 8. Przysiady ze sztangą. 9. Brzuszki w leżeniu bokiem. 10. Brzuszki na macie. Na pierwszym treningu niech jedna seria dla każdego ćwiczenia składa się z 8 powtórzeń. Na każdym kolejnym [...]
Caraway chyba pobił jakiś rekord. Jeszcze nie widziałem, żeby ktoś się tak długo trzymał na nogach w zasadzie już znokautowany i dalej przyjmował bomby, a jeszcze się bronił.
Trochę mnie źle zrozumieliście. Oczywiście kopiąc mocny low-kick w kolano, długo nasze kości piszczelowe nie potrzymają. Chodziło mi tu bardziej o lekkie kopnięcia, te ćwiczenie jest nastawione na późniejsze fazy utwardzania oraz dla osób, których stawy i kości są już rozwinięte. Pozdro dla specjalistów z niewypełnionymi profilami
Długo spożywasz tak głodowe ilości kcal? Metabolizm na pewno zwolnił. Być może nie jest jeszcze tak źle z tarczycą. Mężczyźni w tej kwestii są bardziej chronieni niż kobiety.
JA osobiście w wielkim skrócie i zarysie myslałem o cyklu 6miesięcy początkowo 2jed. póxniej przejście na 3. 5 dni w tygodniu HGH,insa ok 1 jednostki na 10kg i T3(tutaj muszę jeszcze się doszkolić)pewnie winstrol pewnie zamiennie z deca plus jakis teściu cały czas. Tylko teraz czy inse można tak długo tj 5dni w tygodniu przez taki okres??bo mam [...]
Jakis czas temu myslalem ze mam poprostu dola, ale cos to za dlugo trwa i sie troche zaczalem dowiadywac czy to nie cos wiecej. Sa rozne testy na depresje, wiec zrobilem takie testy az 3 i w kazdym wyszlo ze jest depresja i trzeba ja leczyc, pisalo ze na ta punktacje podobno moze zagrazac mojemu zyciu. Watoie zebym samemu potrafil odebrac sobie [...]
[...] go twarogiem. Warzywa... faktycznie w sumie nie uwgzeldnilem ich wogle w mojej diecie.Dodam je przy kazdym posilku (procz treningowych). Wiek bardzo mi utrudnia moja dlugo juz planowaną przygode na silowni.Zawsze chcialem cwiczyc ale wolalem czekac i dac sie rozwinac mojeu organizmowi.Czekalem 2 lata i mysle ze pora juz zrobic pierwszy [...]
Dobra scorpio wskoczę na 15-tygodniową bombę jak ty też wskoczysz . Temat primy jest dyskusyjny sam wiesz z jakich względów ale jescze temt obgadamy. Fajnie to rozpisałeś ale wiesz co myślę o długo estryfikowanych środkach, chodzi o aromatyzację. Zależy mi na jak najkrótszym cyklu ze względu na występowanie podwyższonego ciśnienia którego [...]
[...] zacząć w tej okręgówce i nie odmowic potem gdzies wyzej grac, gdyby wyszlo w praniu, ze Ci dobrze idzie... Mesjaszowi się tak udało.. Ale ile z ciekawosci masz lat i jak dlugo trenowales te podbicia? Masz jakies inne rekordy, np. w przysiadzie, w przysiadzie glowa, na kolanach glowa etc?" Jezeli chcesz gdzies udoumentowac swoj rekord to wejdz [...]
[...] ciekawy mysle nei jeden sie zainteresuje fajnie zeby wziely udzial osoby ktore wiedza sporo na ten temat nie tylko Ci ksiazkowi tez chudzin jestem ciekaw jak to sie dzieje nie wierzylem w to wogole dlugo ale widze ze stoje i cos w tym jest a w******lam ostatnio najlepiej w mojej karierze i chooj chudne.40mg mety i zjechalem jakies 5cm w pasie .
Oxa. Hmmm... Powem co zawsze, choć zaraz mnie oskalpują :) Wg mnie wszystko działa tak samo. Czyli Czy na kuracje weźmiesz Oxe czy Ome, to brane w odpowedniej ilości dadzą netto tyle samo mięsa. A to dla tego, że liczy się siła komponentu anabolicznego, który bierze udział w budowaniu tkanki mięśniowej, czyli magazyny protein w organiźmie. Zaś [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
