Studio Pilatesa DIAMOND zaprasza Instruktorów Fitness na szkolenie z kołem -poziom I. Temat: Zastosowanie „ Magicznego Koła" w klubach fitness na zajęciach Pilates Szkolenie poprowadzi certyfikowana instruktorka oraz współwłaścicielka pierwszego profesjonalnego studia Pilatesa w Polsce - Ilona Włodarczyk. Swoje kwalifikacje zdobywała w Kolonii [...]
[...] Wzbogacenie produktu o taurynę ma na celu pobudzenie organizmu do efektywniejszego treningu oraz wzmacnianie efektywności i energetyzującego działania kreatyny. W czym tkwi ta moc suplementu? Tauryna jest związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów, zatem jest konieczna w procesie przemiany białek. Jeśli w suplemencie [...]
[...] od poczatku zanim dojde do konkluzji tego tematu :D od 20 maja wskoczylem na cykl meta + test... meta 30mg ed test enan 200mg e6d... 40dni trwalo takie polaczenie po czym podbilem testa na 250mg e5d... dodam ze przez caly ten okres leciala exa pol tab. e4d... dochodzac do finalu... od 15 sierpnia wskoczylem na... test zostal bez zmian [...]
Witam wszystkich! Znalazłem tutaj taką dietę (patrz zdjęcie). Wszystko pasuje tylko nie przepadam za twarogiem i serkiem wiejskim ktoś ma pomysły czym "to" zastąpić lub z czym to zjeść aby było smaczniejsze? Wpychałem na siłe ale zjadłem tylko połowe dalej nie dałem rady bo myślałem że zaraz zwymiotuje ;D Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam [...]
[...] Jestem na tym forum już wchooj czasu i czas sie wkońcu pokazać. Mam nadzieje że nie zdołujecie mnie za bardzo negatywnymi opiniami . Prosze o ogólną ocene sylwetki, nad czym mam bardziej popracować a co sobie odpuścić itd., sory że zasłaniam twarz, ale mam swoje powody, nię będe pisał ile ćwicze bo to moim zdaniem nie ważne, ważne jest to [...]
[...] tu nowy :) i mam do was pytanie jakie przyprawy stosujecie na redukcji ?czy ma to jakieś znaczenie czy nie ? jak tak to prosił bym o wymienienie kilka i drugie moje pytanie czym panierujecie ryb kurczaka itd do ryb zawsze używałem bułki tartej bo najlepiej mi smakowało ale słyszałem że nie za bardzo jest wskazana na redukcji ogólnie nie mam [...]
[...] polecić mi jakiś inny trening na szybkość + redukcje? Chciałbym biegać codziennie, ja po prostu to lubię ... Jeśli danego treningu nie mogę wykonywać codziennie to z czym to mogę połączyć? (nudzi mi się jak się nie ruszam) Rozważam siłownię (trening siłowy) W tygodniu 2-3 wyjścia na siłkę, 3-6dni z bieganiem i nieplanowane wyjścia na [...]
[...] brzuszkow, sztanga, sztangielki, wyciag do tego obciazenie "kombinowane" tzn kola, zebatki itp. ale sparowane) wiec trening jest jaki jest... Mowiono mi ze cwicze zle ale w czym tkwi blad? W samym treningu, intensywnosci czy powtarzalnosci? Diety nie mam scisle ulozonej ale staram sie jesc zbilansowane posilki (duzo czytalem dzial Odzywianie [...]
[...] mlodych ludzi 14-18 lat ktorzy chca aby im rozpisac cykle z metanabolu...słyszałem rowniez o roznego rodzaju srodach tzn.Polskiem,Ruskiej czy jeszcze innej metce....mam pytanie czym ona sie rozni??Przeczytałem kiedys w KIF iz Metanabol POLSKI MA UZNANIE NA CALYM SWIECIE??W takim razie czym ustepuje mu Rosyjski srodek dopingujacy???pozdrawiam
Witam... Mam problem i nie wiem z czym to się wiąże... Idę na trening (jestem nastawiony bardzo optymistycznie), a na treningu klapa... Moje ciosy nie mają szybkości ani siły, w połowie treningu jestem zmęczony i te ciosy są takie chaotyczne... Z czym to może być związane z przemęczeniem, brakiem kondycji?? Ostatnio przykładałem się do treningów + [...]
[...] od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko te kilka kilogramów; potem nadal bez konkretnej diety (u mnie w rodzinie niestety, ale nikt nie ma wiedzy nt. żywienia, więc takie, a nie inne [...]
[...] był pośrodku skali. Preferowałbym raczej dłuższe i słabsze cykle. W sumie wystarczyłoby mi dobić testo do górnego poziomu. 2) Jak to wyliczyć? 3) Czy waląc zastrzyki potrzebuje leki osłonowe na wątrobę? 4) Co powinienem brać, ile i kiedy przeciw estrogenom? 5) Jak dokładnie, kiedy, czym itd. zrobić odblok? Z góry dzięki za odpowiedź :-)
Witam, czytałem parę wypowiedzi na forum jak i diet. I mogę tylko powiedzieć że mam mętlik w głowie i nie wiem co wybrać. A tak przedstawia się sytuacja. Mam 23 lata, pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie 4 razy w tyg. po 12 godzin. Od 19 do 07:00. Wzrost 178cm, waga 88kg. W dzień odsypia nocki i to dość długo jak położę się o godzinie 08:30 [...]
[...] moj plan na mase : Wtorek : KLATA: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 10, 8, 6 - rozpiętki - 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10,8,6 i mam pytanie do tego czym sie rozni wyciskanie sztangi na ławce skos górny/dolny i poziomy oprucz pozycja czym jeszcze ? Biceps: -uginanie ze sztangielkami z suplinacją - 10,8,6 - modlitewnik - [...]
[...] ostatnią liczbę zaliczonych podciągnięć. V.TEST ZWINNOŚCIOWY Kandydat staje przed linią startu i na komendę "start" biegnie do pierwszej chorągiewki (stojaka), okrąża ją, po czym biegnie do materaca, na którym wykonuje przewrót gimnastyczny w przód. Następnie biegnie do drugiej chorągiewki (stojaka), okrąża ją i na jej wysokości przyjmuje pozycję [...]
temat skierowany do bajkerow. mam taki problem, nie wiem jaka korbe wybrac, czym sie roznia i w ogole. w gre wchodzi sprzet z cena max 160-170zl na kwadrat. moze byc z jedna tarcza (32/38z). co mi polecacie. zastanawiam sie nad five d w mkBike jest za 130 zl a firex za 170. czym sie roznia? czy rozstaw srob jest taki sam i czy blaty z fived beda [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16 - PPM nie wiem co to jest klata -jak pamietam 190 kg martwy ciag - 200 kg przysiad- 200 PEŁNY pytanie co na cykl ,zeby mi włosy nie wyszły z czym połączyć może być fin ? ,czy można dodawać izotek podczas cyklu (tendecja do syfów) co na odblok ? Uprzedzam że Saa nie chce brać , tylko PH jak ustalić [...]
problem w tym ze mam problem w pływaniu kraulem. Strasznie sie mecze. 100metrów zrobie, ale ledwo, niewiem w czym problem. Gdyby ktos mógł napisac mi rozpiske treningu, ktory pomoglby mi rozpływać się kraulem. Klasycznym robie kolo 800metrow w czasie koło 3 kwadransów na basenie reszta kraulem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojemnosci i wydolnosci pluc.Czyli tak na przemian codziennie cwicze albo miesnie,albo kondycje. Poradzono mi zeby zaczac z takze dieta wiec sie pytam,co odstawic z zywnosci,czym sie glownie odzywiac przy cwiczeniach zachowujac jednoczesnie wartosci odzywcze(witaminy i inne wazne zwiazki) Wiec moze jakie diety polecacie czy w ogole nie potrzebna [...]
[...] chcial ym cos dokupic jeszcze poniewaz jak na poczatek jest w tym sklepie dosc tanio.Zastanawialem sie nad kupnem HMB oraz nad kupnem czegos jeszcze ale nei wiem dokladnie czym moglbm wspomoz moja budowe masy miesniowej. Jestem Ektomorfikiem i masa przychodzi mi naprawde ciezko. Moje pytanie brzymi co moglbym dokupic jeszcze ? mam tego Size [...]
Chwila prawdy %-) [nie wpisywać się!!]
