[...] sa dzis wieksze niz zwykle...totez zastanawiam się nad wprowadzeniem do kazdej sesji na kazda grupe takiego cwiczenia- co o tym sadzicie? ktos tak moze robi? Czym innym sam trening izometryczny, czym innym wplatanie tego typu cwiczen do 'normalnego' treningu... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] do zmiany stylu odżywiania i postanowiłam że zacznę ćwiczyć na siłowni ułożyłam również dietę (nie wiem czy dobrze podzieliłam makro): BMR 1900 kcl ( wyjściowe 2300) przy czym 10% stanowią tłuszcze;40% węgle i 50% białka. Trening siłowy:(na specjalnych maszynach dla Kobiet) Prostowanie przedramion : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Wyciskanie na [...]
[...] śniadania zawsze było mleko z płatkami typu Nesquik itp. spożywałem też sporo pieczywa jak innych produktów na bazie mąki, dość często pojawiał się też tuńczyk z ryżem za czym wręcz przepadałem. Dodam że dużo też jeździłem na rowerze. Okres gimnazjum: Nadal obsesja na punkcie piłki kopanej i siatkówki, dużo gram itd. do tego dochodzą [...]
[...] diete i trening jako taki mam juz od roku ale z dluzszymi przerwami od maja staram sie trzymac diete ale z treningami bywalo roznie przewaznie tydzien lub 2 cwiczylem po czym przerwa tydzien 2. Obecnie sie zaparlem. Dieta jak dieta ma na celu pierw poprawe sylwetki i spalenia tluszczu jezeli doszlaby ona do skutku mozna myslec nad innymi [...]
[...] czasie(do 2 tygodni) zacząć ćwiczyć na siłowni(przybrać na masie), mój problem polega na tym że mam od kilku miesięcy nietolerancje laktozy, i tutaj się rodzi moje pytanie czym prócz mięsa, ryb oraz jaj dostarczać białko do organizmu? Mam dosyć "zaawansowaną" nietolerancje, jeśli zjem większe ilości produktów które zawierają laktoze to odczuwam [...]
[...] czy tez moze tym ze ostatnio nie najlepiej sie czułem, dokuczał mi katar, kaszel, gdyż tchawica mnie bolała, miałem suchyy kaszel. Jeżeli mam zespół 'dźilberta' to czym moge zbić bilirubinę bo poczebuje aby wynik krwi dobrze mi wyszedł. Już od kilku dni jem tabletki takie jak Sylivit 150. Czy to cos pomoże?? i czy jak przed badaniem [...]
Z czym najlepiej pić HCL kreatyny, kupiłem w proszku ale ze względu na to że to chlorek smakuje ( i działa ) jak woda z sola czyli powszechnie znany środek na wymuszenie wymiotów. Z czym najlepiej pić HCL kreatyny, tak żeby się rozpuściło i nie wywoływało odruchu wymiotnego? Zmieniony przez - ry.ha w dniu 2016-07-07 09:58:45
[...] 8 godzin dziennie przed komputerem. Wcześniej żywiłem się dosyć kalorycznymi rzeczami, dużo fast foodów, tłustego mięsa, słodycze. Kładę się spać ok 23:30, wstaję o 7:00 po czym jeszcze godzinka snu podczas drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała [...]
[...] mam 17 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi trenowałem na siłowni około roku aktualnie miałem przerwe 5 miesięcy(mma) nadażyła się okazja i zakupiłem Nitrix (180 caps/ 50zł) z czym i po jakim czasie od powrótu na siłownie ( i czy w ogóle) mogę to brać ?? -cel oczywiście masa wiem że trzeba najpierw ułożyć diete, ale podstawowe pytanie z czym to [...]
[...] wiele już przeczytałam, codziennie będę przeglądać forum, z nadzieją, że trafi się coś, co będzie mogło mi pomóc. *byłam na diecie kapuścianej (schudłam 5 kg w tydzień, po czym przytyłam 3 kg), jakiekolwiek diety białkowe odpadają, bo po prostu nie mogę.. na koniec ankieta: Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 96 Obwód [...]
Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]
[...] węglowodany) znacznie różnią się od tych wyliczonych w Dzienniku, więc proszę o konsultację, czy mogę stosować taką dietę, a jeśli nie, to co powinienem zastąpić i czym. Myślę, że wyrzucenie z diety bananów ograniczyłoby dzienne spożycie węglowodanów o jakieś 80g, więc pozostałoby 340g.. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środa, czwartek i sobota (czy nie ma przeciwwskazań do trenowania dzień po dniu)? Niestety inne dni trochę mi odpadają, ewentualnie środę mógłbym zamienić na wtorek, przy czym treningi futbolu są we wtorki i piątki a aikido w czwartek. W zasadzie, to może najważniejsze - czy podczas ujemnego bilansu kalorycznego mogę budować siłę? Kwestie [...]
[...] na mase ani na siłe tylko trening wytrzymałościowy. Na początku widoczny był zarys mięsni ale po zaniechaniu ćwiczeń mięśni nie są już tak widoczne jak poprzednio. Nie wiem czym jest to spowodowane, z tego co słyszałem trening wytrzymałościowy nie rzeźbi mięśnia. Może to jednak moje przybranie na masie kilku KG pochłonęło tą rzeźbe. Obecnie chcę [...]
[...] łapie mnie strasznie kłująca kolka pod prawym żebrem, jeśli przyspiesze tempo marszu ból sie nasila i z czasem przzechodzi na obie strony, mam tez tak jak biegam. Nie wiem czym jest to spowodowane prosze o pomoc, dodam ze ostatnio ciężko trenuje i jestem na redukcji. Nie wiem czy to jest z tym zwiazane ale informuje. Nie wiem czym to moze byc [...]
[...] mniejszy ciezar i wykonuje max 10 powtorzen 2 Kiedys cwiczac np barki(wyciskanie sztangielek) robilem ile moglem maksymalnie ruchow najciezszym ciezarem(np6 powtorzen) po czym od razu bralem mniejszy ciezar i robilem jeszcze dodatkowe 4 powtorzenia.Czy wykonywanie pelnych 10 powtorzen jednym ciezarem nie byloby lepsze? 3 Cwiczac klatke [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Strong_i39722_d400x400.png OMEGA 3 STRONG OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, EPA: 330 MG, DHA: 220 MG DLACZEGO OMEGA 3 STRONG? NOWA JAKOŚĆ, NOWA MOC OMEGA 3 STRONG WPŁYWA KORZYSTNIE NA PRACĘ UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZAWIERA WITAMINĘ E, KTÓRA POMAGA W OCHRONIE KOMÓREK PRZED STRESEM OKSYDACYJNYM [...]
[...] mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy [...]
Tutaj pozbierałem i przeanalizowałem badania dowodzące pozytywnego wpływu herbaty na redukcję tłuszczu, o czym raczej wszyscy wiemy, jak również na rozwój masy mięśniowej, o czym mogliście do tej pory nie słyszeć: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/herbata-ksztaltuje-sylwetke/#more-917