[...] naprawdę ostry. Dieta musi brać pod uwagę też wysiłek fizyczny, także jak do tej pory nie biegałeś i teraz dopiero zaczynasz, to pewnie będziesz musiał dodać trochę kcal. W czym dodać? To już zależy od twojej diety, podziału B/W/T i takich tam. Linka do mojej diety (jak już pisałem dalekiej od ideału, ale poprawnej, łatwej i taniej) już podałem, [...]
mi tego tlumaczyc nie musisz ;D ale niektorzy czuja sie z tym lepiej jak ktoś cwiczy w koszulce czy tam czyms }:-( szukam powodów jakimi można by ich usprawiedlwić {{:-( Mi tam chyba jak każdemu tutaj obojetne jest kto w czym ćwiczy chociaż kiedyś w szatni rozmawiajac z typem patrzył mi sie centralnie na klate haha od tego momentu wiem co czują [...]
otoanya, na dolną część brzucha w warunkach domowych głównie wznosy nóg (w ugięciu lub wyprostowanych) oraz ćwiczenia typu nożyc, angażujące tę część mięśni brzucha - przy czym uważaj, by nie obciążyć za bardzo odcinka lędźwiowego :) Możesz też oczywiście robić spięcia części dolnej (zamiast z uniesionym tułowiem - z uniesionymi pośladkami:)) [...]
Masz rozpisane na poprzednich stronach dawkowanie HP + mono przeciez... i jest wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/HP%2BMONO_smak_hp_-t446476.html zrob poprostu tak by wyszlo 5 - 10g (przy czym jesli 5 - to w nietreningowe), kreatyny na dobę i porcja HP wypadała przynajmniej przed trenngiem. reszta dowolna http://www.sfd.pl/HP%2Bmono-t438784.html
Wiem w czym pomaga dieta ale nie chce i nawet nie mam zamiaru jej trzymać bo nie powiem ale lubie często zjeść pizze , i różne batony a mam ich pod dostatiem i poprostu kuszą :D zależy mi na jak najefektywniejszym spalaniu tłuszczu i nie wiem czy rower spełni te czynności :)
Ten beznadziejny klub znaczy to, że jest beznadziejny trener. Mówi nam co mamy robić i to jeszcze źle po czym sam idzie se kopać w worek nie korygując nikogo. A na kb naprawde w tym klubie dużo sie nauczyłem....
dlczego niby w miejscu ?? masz cos dal meni inengo czym moge wspomoc apetyt bo diete ktora mam zaplanowana wcskam na sile i wieczorem chce mi sie rzygac !! wiec mala dawka 5mg stymulujaca apetyt delikatie nie powinna mi zaszkodzic...
[...] część z Was znajdzie tam odpowiedzi na niektóre swoje pytania. Tego typu treningi można wykonywać nawet w domu, bez żadnego sprzętu. A ja nic nie nagram, nie podejdziecie mnie;-) Sama nie wykonuję poprawnie ćwiczeń na dysku, mam czucie głębokie bardzo zaniedbane i mam nad czym pracować;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-18 23:44:36
Uwierz mi ze bez dodatkow na poczatku fat naprawde leci szybko od samych aero.Pozniej robi sie pod gorke i wtedy wlasnie czas zapodac cos mocniejszego.W przeciwnym wypadku na poczatku zrzucisz tyle ile trzeba a pozniej juz nie bedziesz mial czym tego przyspieszyc
przepraszam za offtop, ale na forum był kiedyś też świetny trójboista, pamiętam, ze byl niskiego wzrostu (mniej niz 170), a nick albo tiger albo tygrys coś tam... ale nie moge znaleźć jego tematu w galerii jesli ktos wie o czym i o kim mowie to prosze o link DO AUTORA TEMATU: jeszcze raz przepraszam za off top
[...] - Uginanie ramion ze hantlami w chwycie młotkowym 2s (10x10x10) Triceps - Prostowanie przedramion z hantlami leżąc 2s (9x9x9x) Oczywiście było by to schematem ABA BAB Niektóre ćwiczenia się powtarzają, ale nie wiedziałem czym je zamienić. Poczekam na ocenę innych jeszcze co sądzicie. Zmieniony przez - crystalex w dniu 2012-03-30 12:22:02
[...] partia nierzadko potrzebuje 4/5 dni by dojść do siebie.Pomijam krótkie okresy specjalizacji,gdzie daną partię atakujemy kilka razy,budujemy dług kompensacyjny,po czym wracamy do normalnego trybu. Dieta? Jak dobra by nie była,nie przyśpieszysz dwu czy trzykrotnie tegeneracji.Proponuję poczytać o nadkompensacji i o tym,jak de facto [...]
[...] z efektow, jednak jezeli nie bedziesz trzymał dietki + bedziesz sie sporo stresowal mozesz miec problem z uzyskaniem tych kilku kg , o ktorych tak marzysz ps. nie masz sie czym strsowac , matura to tylko egzamin - ja za 6dni tez zaczynam i zupelnie sie nie denerwuje...proste nie zdam - to poprawie w styczniu. Nie moge zrozumiec ludzi, ktorzy [...]
W jednym z wywiadów Najman został zapytany w jakiej formule mogliby stoczyc walkę z Saleta. Dziennikarz zasugerował szachy po czym Najman się obraził. On jest urodzonym bokserem, osobą któa "wiele zrobiła dla tego sportu (MMA, sam tak powiedział), wojownikiem, powinien więc walczyć na ringu. Niestety w zwiazku z tym, że nie nadaje się do niczego [...]
[...] biegu spokojnym tempem miałem okropny ból łydek, który zawsze przeradzał się w skurcz jak biegłem dalej i potem już na glebę i zwijanie z bólu... Osobiście nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, dlatego mogę tylko spekulować że pomoże jak wyżej magnez,B6 i potas, właśnie może inne buty, rozgrzewka łydek przed bieganiem tj. rozciąganie ich i [...]
[...] Mówie że w poście Tyki jest to całkowicie zbędne , skoro kalorie które policzyliśmy kalkulatorem mają odpowiadać kalorią które obliczonym z schematu 6g ww 2g białka 1g tłuszczy. Za "ograniczonego" przepraszam. Jeżeli nawet teraz niewidzisz w czym tkwi błąd w poście Tyki, to dyskusje uważam za skończoną. pozdrawiam +Cahir+
[...] liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. O czym Ty opowiadasz? }:-( Chyba chciałeś napisać, że ciężar jest tylko bodźcem, stymulantem do rozwoju masy mięśniowej, a nie celem samym w sobie. Regresja ciężaru, o której [...]
[...] nie wiem kto tu ma kompleksy. Drobnostek? %-) Piszesz głupoty i trzeba je rozdzielić, aby nie stworzyć charakterystycznego dla Twoich wypowiedzi bełkotu o wszystkim i niczym. Zarzucasz komuś słowa, których nikt nie napisał, tworzysz teorię o zasadzie pracy na minimalistycznym obciążeniu celem przyrostu odnosząc to do kulturystyki jako [...]
ale ja chodze spac o 11-12 jesli odradzasz ryz to czym bys go zastapil bo jest to posilek potreningowy dieta oparta na prochach bo niemam czasy w pracy na przyzadzanie sobie posilkow wiec cos szybkiego mysze sobie serwowac
[...] niezbyt czystej i małe stabilnej(duża retencja wody na mecie) masy mięśniowej to nie warto. Jest tyle fajnych preparatów dozwolonych w tym sporcie że naprawde jest w czym wybierać;) jak miałbym polecać to po kreatynie mmże być Recovery Drink(arginina+bcaa+glutamine+kofeine i pare innych fajnych rzeczy w sobie ma) Albo samo BCAA na [...]
MEGACE
