[...] jest to duzy przechyl ale tak byc raczej nie powinno. w zwiazku z tym moje pytania po pierwsze czy wg was jest to spowodowane brakiem doswiadczenia , zlym uchwytem czy moze czym innym ? po drugie czy to samo zniknie w miare zdobywania doswiadczenia czy tez powinienem potrenowac na malym obciazeniu np 20 kg az to zniknie (na samym gryfie to [...]
[...] (10g=36kcal) 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) DRUGIE ŚNIADANIE ok. 450 kcal 16\15\56 Ze względu na szkołę jestem skazany na kanapki tylko kwestia: co i z czym 1. Chleb ciemny pełnoziarnisty (100g=230kcal) z masłem roślinnym, chudą szynką i sałatą bądź białym serem 2. Jabłko (100g=50kcal) 3. Orzechy (20g=100kcal) POSIŁEK PRZED [...]
[...] nie że to chwilowe i przestanie boleć. (Nienawidzę chodzić po tych lekarzach ponieważ te babcie itd czasami ..... no wiecie pewnie o co chodzi.) Odwiedziłem rodzinnego, po czym tam dostałem skierowanie na GASTROSKOPIE. Troszkę się przestraszyłem tym faktem że to coś poważnego. Po całej gastroskopii (nie miłe badanie) okazało się że, mam [...]
[...] Hood :D Kilka słów o mnie, no a właściwie jedno "Tłusto" Wiek : 20lat Wzrost: 185cm Waga: 86.6 kg Staż: bliżej nie określony ( jest to raczej napinka przez 2 tygodnie po czym zapaść ... i tak już parę pięknych lat . Występowałem już tu pod paroma nickami i z reguły fail :D Więc czas na podejście ostateczne. Jedno jest pewne łatwo to nie [...]
[...] na rozmowy ze sobą. !! korzystaj bez ograniczeń !! doładuj swój telefon na dowolną sumę. Im więcej będziesz rozmawiać w sieci sami swoi, tym więcej Ci oddamy. Jedyne o czym musisz pamiętać to okres ważności poszczególnych kart-zdrapek. Taka informacja jest podana na każdej z tych kart. Przykładowo, jeżeli doładujesz telefon kartą za 20 [...]
[...] po siłowni, godzina 19... Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal więc tego wam nie podam niestety. Przeglądam forum od dłuższego czasu i widzę w niektórych tamatach, że wypowiadają się ludzie nie mający pojęcie o czym mówią, więc prosiłbym o wypowiadanie się kogoś kogo posty zawierają treść merytoryczną.
[...] żeby się udało, otrzymałem dietę 2200 kcal. Mój wzrost 170cm, waga z rana wynosiła około 72kg. Za trening obrałem 3 dniową obwodówkę całego ciała, trening nie jest łatwy o czym wspominałem w innym dziale i wydawało się, że krople potu spalają zbędny fat. Przed otrzymaniem diety sprawdzałem się na specjalnej wadze u Pani dietetyk z czego wyszło [...]
Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac [...]
[...] sie osoby ktore mialy z nia kontakt albo wiedza na jej temat konkrety.Osoby ktore nie maja na ten temat rzetelnej wiedzy niech lepiej nic nie pisza. Znam osobe ktora miala z nia kontakt wiec jestem z nia obeznany,nie zalezy mi na wyjasnieniach czym jest ta dieta tylko na Waszych opiniach na jej temat-pozytywnych i negatywnych. Pozdrawiam!
[...] mnie denerwuje..bo nie wiem co jest i kolejni lekarze bagatelizuja sprawe...Kolano niby sprawne i funkcjonalne...ale czuje jak gram czy biegam...taka niestabilnosc czesci przysrodkowej kolana...przy czym nigdy nie mialem zadnej kontuzjji..i nie mialem problemow z torebka stawowa...robilem magnetroni...interdyn..jonoforeze laser i nic..co to jest?
[...] 50 przed i po treningu) łącznie 330Kcal -Jogurt owocowy 97Kcal - 5 kromek chleba które nie wiem jak policzyć. Podliczając ~440Kcal +2900 - 3340Kcal I teraz pytanie czym zastąpić pierś z kurczaka/wołowine/rybe ? Ponieważ nie lubię mięsa na tyle żeby jeść to 3 razy dziennie. P.S dieta zerżnięta ze strony myślę, że jest dużo lepsza od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e662312f53048c0b52253eb00218e5b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e38f23e3484b8da0729bd26b9f6436.jpg [...]
[...] na siłownię nie mogę chodzić bo takiej u mnie nie ma. Generalnie jestem bezrobotny więc mam dużo czasu aby poświęcić się treningom. Robię teraz maksymalnie 20 pompek, po czym padam na ziemie i nie mam siły na żadne więcej. Podciągam się 3 razy do pełnego wyprostu rąk. Moje dane: obwód klatki piersiowej (pod pachami) - 103cm obwód pasa [...]
[...] w masowaniu. Mam 23 lata, ważę jak wspomniałem około 78 kg na czczo. 183 cm wzrostu. Moim celem jest ważyć 85-90 kg, nigdy nawet nie robiłem redukcji, bo nie miałem po czym. Bilans kaloryczny wyszedł mi 3950 kalorii przy założeniu 2,5g białka na kg ciała, 6,5g węglowodanów i 1,7g tłuszczu. Oto co jem: I posiłek: Tuńczyk 135g ryż biały 150g [...]
[...] jakie przebyte cykle sterydowe prop solo 4 lata temu , 3 lata temu bold + mix tescia, ponad 1,5 roku temu zaczalem cykl 5 miesiecy dd + test e pozniej zmienilem na test c po czym byl most i nastepne 7 miesiecy lecial bold z mixem testa + tura na koncowke cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] zdecydowanie dla mnie za mało bo nie czuję zmęczenia barków) Nogi: -Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 4 Wykroki 10 10 10 10 miałem tu jeszcze "uginanie nogi z krążkiem" ale nie wychodzi mi to za bardzo(nie mam czym związać krążka, a jak przywiąże sznurkiem to lata mi po całej nodze. Prasy do nóg nie mam niestety, więc co mogę tutaj dodać?
[...] wieczorem natomiast nie umiałem chodzić całą stopą. Tak jest do dziś. Żebym gdziekolwiek szedł, muszę lewą stopą iść pod kątem, chodząc na jej lewej części. W przeciwnym wypadku, ból jest okropny i daleko wtedy nie zajdę. W czym tkwi problem? Od wczoraj smaruję Ben-Gayem a następnie owijam bandażem. Czy to może być problem w mięśniu, czy w kości?
Chciałabym kupic rolki do jazdy rekreacyjnej. Niestety nie wiem czym sie kierowac. Nie wiem czemu niektore rolki nie posiadaja hamulca a inne mają. jakie kólka i łozyska sa w miare dobre? Czy buty softy sa faktycznie lepsze od twardych? Czy moze lepiej kupic solidne produkowane kilka lat temu plastikowe Rocesy zapinane na 3 klamry? Mam nadzieje, [...]
Witam Otóż mam pewien problem, mianowicie często się zdarza, że moje ręce są strasznie sine i zimne. Jak patrze na łapy kolegów/koleżanek w klasie to widzę, że ich dłonie nie są takie jak moje, wręcz przeciwnie - wyglądają normalnie. Czym może to być spowodowane? Dodam, iż robi mi się tak jak jest chłodno lub zimno (ale w ciepłe dni CZASEM też mi [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Moje odżywianie wygląda tak: 7.00 śniadanie 4 kromki chleba z(zależy z czym mi się danego dnia zachce): -mięsem(wędliny, kiełbasa) -nutella -ser -pasztet z pomidorem -warzywa Jak już jem z wędliną to nie robię kanapek z serem, czyli robię sobie [...]
