Witam, jak zapewne wszyskim wiadomo podstawą dobrego treningu jest dobra dieta a ta sprawą prostą nie jest. W czym rzecz. Niestety wszelkiego rodzaju odżywki do tanih nie należą i tu rodzi się kilka wątpliwości które należy rozwiać aby zaoszczędzić troche pieniędzy. Średnio przy diecie na mase należy utrzymac 3g bialka, 1,5 tluszczy i 5-6g [...]
[...] niektorzy maja sporo do powiedzenia o dopingu sterydow anabolicznych jakim jest DECANOLEX firmy PHARMLEX . Posiadam wyzej wymieniony produkt i nie wiem jak mam to brac i z czym mam to brac , koledzy sugerowali OMA polskiej jelfy ktory tez jest dostepny u moich znajomych. Moze ktos mi powie czy dobrze robie bedac po cyklu tescia i mety mam 19 [...]
Witam Was serdecznie w piękny słoneczny marcowy dzień :) Ćwiczę nieprzerwanie od prawie 9 miesięcy ( ćwiczyłem też kiedyś ale nie ma się czym chwalić - szczeniackie przygody ) Początkowa dieta sięgała 5000kcal na dzień i składała się z mięsa, ryżu i odżywek Trening split Przez 4 miesiące nie było źle bo tyłem 2kg miesięcznie. Jak na [...]
[...] Różne ćwiczenia, trening bardzo uniwersalny na masę. Teraz od dwóch tygodni ćwiczę FBW również na masę. Od ponad 2 miesięcy również robię 8 min abs na brzuch codziennie. W czym problem? ;( Na początku widziałem lekką poprawę sylwetki i w bicepsie miałem 40cm. Brzuch sukcesywnie, aż do dzisiaj nabiera atletycznego kształtu i jestem z niego [...]
Witam :) MAm Pytanie własnie kończe mierzyc maxy i robie 14 dniowa przerwe po czym zaczynam HST . Własnie ukończyłem program na mase dieta podczas tego proramu miała nastepujace wartosci : Waga 81 Białko - ok 165g WW - 660g Tłuszcze - ok 85g Jakie wartosci ma miec moja dieta podczas tej 14 dniowej przerwy ?? Zwykle nie zmieniałem nie podczas [...]
[...] nawet nie jestem do końca pewien czy to są rozstępy czy co to może być, ale mam wrażenie że z czasem robi się coraz większe A kolor bardziej intensywny fioletowy. Wie ktoś jak można temu zapobiec i czym to jest spowodowane? Bardzo proszę o pomoc /SFD/2020/4/7/a352df1d1a7640b98274d2fb00632b13.jpg /SFD/2020/4/7/1ed8d963cf4e4d8ba2bf20db85bf3344.jpg
[...] Waga 95 kg LMB 83 kg Jestem po 2 zastrzykach Deca-Durabolinu 50mg Zakupiłem teraz 5 ampułek po 200mg I flakon winstrolu 10 ml po 50 mg /ml Pytanie moje jest takie... Z czym najlepiej połaczyc te srodki tzn z jakim SAA Znajomy radziła mi Primabolan na poczatku a od 4 tygodnia od pierwszego zastrzyku DECi 200mg wejsc z winstrolem i do tego [...]
Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]
[...] cudow jak gain fast (stanowczo przereklamowany dla mnie), kreatyna tez jakas sie trafila. Od wrzesnia jednak sporo sie skomplikowalo i generalnie porzucilem cwiczenia nad czym teraz ubolewam. Po tym dosyc dlugim wstepie przejde do meritum. Minely dwa lata a mi brak jakby to nazwac "werwy" zeby znow cwiczyc. Zaczynalem juz ze 3 razy ale wydaje [...]
[...] bity co 5 dni i 200 mg decki tygodniowo i jem 2 tabletki dziennie acardu Martwi mnie moje ciśnienie wczoraj było 121/71 a dzisiaj już 115/61 cały czas jestem senny mimo to że śpie nawet po 12 godzin dziennie Moje pytanie czym może być spowodowane tak niskie ciśnienie np. przez acard ? aha dodam ze przed cyklem ciśnienie było idealne 120/78-80
[...] 2860 G (GAINER) -REFUEL FIRMA CEL 900 G -STEREO S-14 PACK FIRMA TREC 30 SASZETEK -EXTREME MEN'S FORMULA TREC 30 TABLETEK -GH TURBO TREC 90 TABLETEK Jak je połączyć co z czym bo w tym temacie jestem zielony, co dokupić na poszczególne cykle, cena nie gra wielkiej roli. Czy jakieś białko kreatyne itp. Dietę w miarę trzymam i staż treningowy ok [...]
Głupie pytanie ale jakos mi nie wchodza dzsia pomysły... z naturalnych rzeczy... np. na łobiad mozna wcinać pierś z kurczaka bo ma białko... a czym sobie urozamicac kolacje i śaniadania oraz łobiady zeby były bogate w elementy sprzyjajace masie maie jakies pomysły... a wy co wcinacie z tych rzeczy ?
[...] Zamierzam zakupić kreatyne CM3 + przetreningowke S.A.W. + zestaw witamin + tabletki Omega3 + odżywkę białkowo-węglowa by wypełnić lukę w diecie. Potrzebuje odżywek po treningu czy zwykle Carbo wystarczy ? Zwykle piłem sklepowa "odżywkę" Nurishment i dało radę , ale chce z nią skończyć i zakupic cos czym mogę sie zapchać chwilowo po treningu...
[...] jem to co zaserwują mi na stołówce, 3 posiłki dziennie + czasami jakiś fast food, raczej super diety nie ułożę z powodu braku środków ( na 5 dni w internacie mam 70zł w czym 14 jest na transport do i z internatu i jakieś 25 zł na inne wydatki typu bilety na autobus miejski więc na jedzenie zostaje mi jakieś 30zł ). Proszę o rade, na jakie [...]
Witam was!!mam pytanie dotyczace kategorii wojskowej!!rok temu doszlo u mnie do zerwania wiązadła krzyżowego przedniego w zwiazku z czym jestem po atroskopi kolana i w maju tego roku czeka mnie operacja rekonstrukcyjna tego wiązadła!!chodzi mi o to czy taka kontuzja i w następstwie operacja jest podtawa do zmiany kategorii z A na D!!d***** z [...]
[...] ,którzy mają lub mieli styczność z pchnięciem Kulą . Więc tak trochę o sobie : Przygode ze sportem zaczałem 10 lat temu trenująć Siatkówkę byłem 1 ze słabszych zawodników po czym po roku jezdziłem na Kadry oraz mistrzostwa Polski . Skonczyłem z siatkówką z powodu takiego iż przestałem rosnąć . Zaczałem trenować boks trenowałem go ponad 2 lata na [...]
[...] sam metoda prob i blendow doszedlem do tego co wiem a ze jestem w trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby było lepiej lub jak robie cos zle to odstawic.A wiec tak cykl sklada sie z hgh 600iu z mozliwoscia dokupienia 5on/2of,insa [...]
[...] kto w jakiś sposób mi pomógł w moim dzienniku, chciałem nagrodzić sogiem. Klikam na ikonę "przyznaj soga", wyskakuje okienko w którym pisze "Dziękujemy za oddanie soga", po czym patrząc w dziale na mój temat, wychodzi że nikt takowego soga nie otrzymał. A ja znowu dostałem 2x soga od tej samej osoby, w przeciągu miesiąca w tym samym dziale, a [...]
[...] tluszczu). Myslalem nad moim pierwszym cyklem oraz duzo czytalem szczegolnie sfd.pl ;] Trenuje od 8 miesiecy. Moge przeznaczyc max. 500 zł na te suplementy Wiec tak... o czym myslalem: Universal BCAA Stack Inkospor kreatyna 140 kap. Weider Super Mega Mass 2000 HI-TEC Vitamin A-Z Prosze o rady co do mojego cyklu... Czy moze cos jest zbedne lub [...]
