[...] jest np w wypadku wspomnianej wcześniej 1,3 dimethylamylaminy, gdzie w suplementach tak naprawdę jest syntetyk a nie ekstrakt z pelargonii standaryzowany na obecnośc 1,3, o czym mało kto wie...). Tak więc Twoje założenie i tutaj może być nietrafione... Czy tak czy siak - dla mnie to NIE MA ZNACZENIA (czy z rosliny czy z syntezy chemicznej). [...]
konik506 szacun panie! jestem pod wrażeniem. ja odkrywam drążek na nowo po kontuzji pleców! nie idzie mi jak tobie ani w połowie ale nie poddaje sie! i mam nadzieję że za niedługi czs będę miał sie czym pochwalić! pozdro.
[...] Nie dokładasz stoisz w miejscu a czasem nawet i gorzej. Wszystko pięknie tylko ja pójdę pierwszy raz na siłkę! Nie mam pojęcia jak wykonywać powyższe ćwiczenia...nie wiem czym jest "military press". Co do diety. Rozpoczynam ją od stycznia tak żebym widział dokładnie jakie postępy robię... Co do odżywek. Jeżeli wejdę w tą dietę zamierzam kupić [...]
Intensywny trening na dużych obciązeniach mozna stosowac 6-8tyg.po czym 3-4 tygodnie trenujemy lżej z mniejszą intensywnością z większą iloscią powtórzen i mniejszymi ciężarami.Jednak warto sluchac własnego organizmu i jeżeli czujemy psychiczne przemęczenie czy ból w stawach to wtedy trzeba trochę wyluzowac.
[...] lat. Tak wiec pierwszy przedwczesny cykl skonczy sie szybkim spadkiem efektow i ich brakiem pomimo pozniejszego panicznego zwiekszania dawek - co jeszcze pogarsza sprawe. Po czym nastapi zniechecenie i zarzucenie pomyslu (chce byc bardzo duzy) poniewaz bez wiedzy o treningu, diecie i suplementach nie przyjdzie Ci na mysl, ze pomimo takiego bledu [...]
Jeżeli mieszka w USA od urodzenia, bądź od bardzo wczesnego dzieciństwa, to jestem to w stanie zrozumieć. Jeżeli natomiast wychowała się w Polsce, po czym wyjechała przed 10-15laty do USA i nagle zapomniała ojczystego języka, to ciężko jest mi to pojąć. to chyba nigdy nie wyjechałeś za granice nie mając żadnego kontaktu z polakami .Będąc [...]
KrisC - ja ogolnie sie z Toba zgadzam ,serio, moze to tak nie wyglada ale wiem dokladnie o czym piszesz:) Uwierz mi ze w pewnych miejscach w Polsce czy na swiecie ludzie nic nie zrobia, a w pewnych jest tak zle ze jak lepsza fura wjedziesz to zginiesz, przeciez to norma. No jesli chodzi o gejzydmana to malo kiedy sie myle, jest bardzo koles [...]
Dodam tylko ze tak pisze w tym linku : Zapotrzebowanie organizmu dorosłego człowieka na białko to 0,8 g/kg m.c. Dla osób starszych ilość ta wzrasta do 1-1,25 g/kg m.c. Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla dorosłych wynosi 1,6 g/kg m.c. A moja waga to 87kg to mi wychodzi 69.5g czy 139.2g a mi [...]
[...] To kontra padła na węgle, mało który model HC zakłada ograniczenie tłuszczu do zera, niektórzy potrafią jeść wszystko, inni trzymają tłuszcz do 25 czy 10% ale on jest, przy czym bardziej restrykcyjne odmiany Hc stosują zawodnicy w celu osiągnięcia czegoś więcej. Większość osób, która rzuca się na keto robi to, bo wungle zalewają, bo insulina, bo [...]
[...] 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co 50m przerwa kilkosekundowa po czym znów 50m na maxa itd. *luźno cały styl Szczerze mówiąc to różne próbowałam sobie te treningi robić, było wiele modyfikacji w zależności od stylu. Czasami robiłam s. [...]
[...] nota bene zwiekszajacej sie przestepczosci za przyczyna trenowania sztuk walk - to mozecie takiego czlowieka uznac za skrajnego demagoga, ktory nie ma zielonego pojecia czym jest nauka. Tak sie dobrze sklada ze zarowno dobrze sie orientuje w filozofii nauki jak i badaniach eksperymentalnych w naukach spolecznych i doskonale wiem ze nie da [...]
[...] 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy stałym tempem, jak da rady więcej to spróbuje ###################### Zakupy ######################## Dzisiaj sprawiłem sobie 2 prezenty :) Pierwszy to Whey Protein z Fitness Authority 2.27kg i Blender 600 W żeby mieć w czym gotować więc do wieczora
Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28
[...] poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu treningowego i diety. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Elo
[...] ale ten udowodnił że pierwsze miejsce na podium jest jego. 5. Zegar Zegar to konkurencja która dosłownie ,, zapiera dech w piersiach’’ o czym mogliśmy się przekonać gdy wykonywał ją Tomek Nowotniak. Niestety dla jednego z zawodników ta konkurencja okazała się być biletem na chorobowe. Robert Kalinowski już [...]
[...] sprzetu to juz jest martwy. Moze komus takiemuy wyjdzie obrona raz, dwa a w porywach nawet piec, ale za 6 razem skonczy pewnie z tym swoim sprzetem we wlasnej...wiecie czym. Z noszeniem sprzetu jest troche jak z combatami( ale tylko troche :)),moga pomoc jesli ktos ma mocny background w czymkolwiek, jesli jest juz fighterem.Choc i tak [...]
Zniechęciłeś się do Lafaya bo zablokowałeś się na 4 poziomie który jest trudniejszy od wcześniejszych poziomów - wolniejsze tempo + większe zakresy robią dużą różnice o czym sam się przekonuje ;) Kalistenika chyba ogólnie jest bardziej pod wytrzymałość. Wiadomo, że jak będziesz bardzo długo ćwiczył, cały czas utrudniał ćwiczenia to i bez sprzętu [...]
[...] audicach albo lekarzy s****ieli w mercedesach...tyle ode mnie lekarzy z powołania nie ma w polsce i tyle. <- na ale czego ty oczekujesz ze co beda pracowali za darmo?Maja pieniade to niech jezdza czym chca.Dobrze wojt napisal to sa jedne z najcięższych studiow nie tylko u nas ale i na swiecie i oni akurat wszedzie na swiecie zarabiaja dobrze
trening na drązku i poręczach
