Witam. Stosuje taki plan na nogi: Nogi: 1.Przysiady rampa 8 2.Wykroki chodzone rampa 10 3.Syzyfki 4 x max 4.Martwy ciąg na sztywnych nogach ze sztangielkami rampa 8 5.Uginanie podudzi rampa 10 6.Wspięcia stojąc trójpozycyjne 6 x 20/20/20 Ostatnio przy bieganiu zaczely mnie kluc tak kolana ze musialem przerwac i te klucie przeszkadza mi glownie [...]
[...] problem nie wiem dokładnie jak go opisać. Przy robieniu klaty /tricepsu tydzień temu jak i dzisiaj mam takie uczucie jakby mięśnie pracowały na pół gwizdka strasznie szybko ręce się męczą nawet gdy zmniejszę obciążenie o 5-10kg występuje tak jakby blokada w czym leży problem ? Odpuścić robienie na razie tych partii ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] bo najpierw podaje się cas pracy. Wersja 15/60 to bardo lekki interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :)
[...] jest lepsze Deca czy Winstrol? I jaka jest różnica między tymi środkami? 3.Czy możnaby brać Dece Wraz z Winstrolem w tabsach? 4.Jesli odpowiedz na pytanie 3 brzmi NIE to z czym najlepiej brać Dece i z czym Winko(ampułki) Będe wdzięczny za odp! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, [...]
[...] teraz dopiero odprawia. Mam nadzieje ze to będzie moje pozegnanie z alkoholem. Teraz pytanie. Jezeli będzie tam szamanko jakies kanapki czy cos:/ to lepiej jesc czynie jesc? czy alkohol moze spalic troche miesni Wiadomo ze gorsza regeneracja ale lepiej pic na pusty brzuch i nie jesc czy co jakis czas jesc zeby alkohol mial sie w czym rozłożyć?
[...] będzie!" Jasne, a jak mistrz przegra walkę, to jest "be", a jak jest nieskażony porażką (bo walczył z samymi kelnerami), to jest "cacy" Nie wiem, z czym Ty miałeś do czynienia w praktyce, ale w teorii, to głosisz tezy typowego faceta oglądającego boks przed TV! [...]
[...] że na ziemi. wiem, że to nie ma wiele wspólnego z prawdą ale co tam. i tak nikt nic nie rozumie. dziu dzitsu? że co? to takie na głowie stawanie? brazylijskie do tego? a czym się różni od NORMALNEGO? to chyba się nie nadaje do walki co? zacznę mówić, że kung fu. bo przecież wszyscy wiedzą, co to kung fu i jak wygląda. hadzia! Zmieniony przez [...]
[...] jaki się w to wszystko wkłada. wczoraj też miałem dzień pomiarów. co zauważyłem, ubytek wagi po całym tygodniu to - 0,5 kg. obwody w pasie wyraźnie się zmniejszyły. o czym to świadczy? albo o tym że jednak wartość kaloryczna została dobrze obliczona, albo o tym że coś w diecie nie tak :) zobaczymy co pokaże ten tydzień :) Treningi: [...]
Nie wiem dokładnie w czym problem ale wydaje mi się, że źle to rozegrałeś. Pewnie ćwiczyłeś tylko ciągle mięśnie ponad pasem. Trzeba było założyć na achillesa czy uda. Nie tylko sam abgymnic ale też bieganie!
10% nie masz to niemozliwe, tyle maja srednio fitensski w czasie startu na zawodach Acha i co do prowadzenia, to jest tak: ty myslisz i kombinujesz my ci pomagamy, czym wiecej kombinujesz tym wiecej rozumiesz i sama potrafisz rozwiazywac swoje problemy, a jak chcesz kontroli pozniej w trakcie i dopingu i towarzystwa to zawsze mozesz zalozyc [...]
najlepsze walki z gali dla mnie to janka i irokeza. Bedorf ladnie sobie poradzil w tych zapasach z olivia. Nie ma to jak treningi z kościelskim. waluś ładnie ale przeciwnik śmieszny . Co do różala to miałem na dzieję że pokaże ładną stójke tym razem w czym jest podobno taki dobry ale znowu się zawiodłem.
[...] z blotem caly polski ug. a pewnie bys sie jeszcze zdziwil co jest klepane w pl i lata do stanow %-) ja tam sie ciesze, ze polski ug sie rozwinal, teraz przynajmniej jest w czym wybierac i nie ma az takiego ciecia w chvja jak to kiedys bylo. ze czego nie wbiles to chvjnia, osobiscie 4-5 lat temu przejechalem sie naprawde na 3 roznych firmach po [...]
[...] :D W takim razie jak Ty bys siebie nazwał WIELORYBIE? Ja mam wieksze efekty niz Ty kiedykolwiek bedziesz mial (nie masz pojecia jak wygladalem 2 lata temu wiec nie wiesz o czym rozmawiasz) :) Przyjedz do mnei na oske to Ci pokaze kim jestem ZAPRASZAM serdecznie :) Ty juz u mnie legenda jestes- na siłce zawsze ktos sie z ciebie smiieje i [...]
[...] więcej insuliny nie znaczy lepiej bo ona działa do jakiegoś czasu tzn. jest w stanie tylko ileś przyswoić składników odżywczych i dawką nie zmienimy tego a np. testosteron czym wiecej tym większy efekt anaboliczny z insą inaczej mam nadzieje ze rozumiecie a jak nie to KAZAMA wołać i niech coś pisze bo on najlepiej wie z tego forum co i jak [...]
[...] jak i to jak będe sie czuł w innych tygodniach.Co do 50mg metanabolu to nie jest spora dawka tym bardziej że biorę undera meta+insulina+testosteron jak najbardziej ok tylko czym więcej insuliny tym wieksze dawki saa deki bym nie dawał osobiście bo nie lubie tego srodka po za tym drogi a ja bardziej opierał bym sie na podstawach jak testosterony [...]
Właśnie to mnie odpycha od cyklu z insa. Mialem ja walić już ze 2-3 razy ale zawsze w ostatnim momencie sie rozmyślałem. Sam z siebie mam problemy z oczami ( na obu oczach mam -1 ) myślisz ze mogło by być jeszcze dużo gorzej ? Dlaczego cykl na insie pogarsza wzrok ? z czym to jest związane ?
[...] z opiniami z tego działu to po co to czytasz. Mój styl odpowiedzi na setny tego typu post to i tak łagodna wersja, bo gdybys popracował w tym dziale dłużej, wiedziałbys o czym piszę.Jeśli masz z tym problem popros Bula czy chłopaków to ją skasują. a w egulaminie napisane jest ze kto jedzie na modów i elitę ten ma prze***ane Qazar nie jest [...]
[...] A moze sprawic sobie jeszcze mono i mono rano a CP przed treningiem? I wtedy by mi zostalo jeszcze na drugi makrocykl albo trzeci (jesli bylby jeden przerwy). I jeszcze z czym najlepiej by lykac przed treningiem? Jesli kupie nawet mala puche to bede mial nadszarpniete fundusze, wiec nie moze to byc wygorowana cena. jesli moglbym to prosze o [...]
do Artura , umiarkowany liberal jakim jest Tusk raczej nie jest komunista najwyrazniej nie wiesz czym jest komunizm , socjalizm a liberalizm wiec nie puszczaj slow na wiatr bez podstaw co do debat to wydaje mi sie ze to tusk wiecej mowil o tym co chce zrobic i nie zucal pustych hasel w stylu kaczynskiego ktory i tak 50 % swoich propozycji [...]
[...] gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% przy czym żyła była super. Polecam mleko szczególnie po treningu. 2. Tłuste mięso przed treningiem? - czy to aby dobry pomysł? 3.Oglądając filmiki- zauważyłem, że strasznie [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
