to o czym ja pisze??? to nie jest tak że ludzie w wieku 21 lat zaczynają chodzić do szkółek piłarskich :/ ...im szybciej zacznie tym lepiej...tak naprawde powinnien zapisać się do szkółki już dawno...nie rozumiem o co wam chodzi??? szkólka piłkarska a szkoła sportowa to dwie różne rzeczy.....czego mu brakuje??? doświadczenia??? zdobędzie je w [...]
[...] komicznie bez koszulki i w szortach na powiedzmy plaży:) Jeżeli wdrożysz w życie to co napisałeś w pierwszym poście "Normalny trening już z dietą i suplami zacząłem 2 tygodnie temu teraz wiem na czym to wszystko polega chce zabrać się za porządny trening i pracować nad sylwetką." to za rok, dwa moim zdaniem będzie naprawdę konkretnie.
No dobra mysle, ze zostalbym przy tym ostatnim poprawionym przez MoonBlade-a tylko z malymi uwagami tzn nie mam zabardzo na czym robic pompek na porczeach, wiec jesli mozesz podsun jakies inne cwiczenie. Podobna sprawa w przypadku "Unoszenia tułowia z opadu" zreszta napisalem wyzej na jakim sprzecie cwicze takze trzeba by pare rzeczy [...]
O samym sędziowaniu to może po konkursie coś napiszę.. Pytanie do sędziego/organizatora Do końca miesiąca jestem na redukcji (wiadomo, kilogramy nie biegają) a co za tym idzie masa leci (będzie leciała) w dół. Czym do przelicznika konkursowego liczy się masa cała którą podałem w pierwszej próbie, czy w razie jakby mi co ubyło, ważę się jeszcze [...]
[...] teraz i potem zaczna delikatnie ciac wegle w diecie typy low carbo to przytyje nagle ? bo moje jedzenie na dzien szisiejszy daje mi 1900kkal, nie chce stracic nagle tego nad czym naprawde ciezko pracowalem....co mam robic, wgl brac sie za diete typu low ccarbo czy moze ckd dopracowac ? kumpel na ckd obliczyl mi moje zapo jako 2500kkal, obcial [...]
Igor najwazniejsze zeby ilosc kcal sie zgadzala, abys byl z kcal na 0 w przypadku utrzymywania wagi Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-10 22:30:58 Czyli jeżeli nawet makroskładniki nie zostały pokryte tak jak założyłem a kcal się zgadza to nie mam sie czym przejmowac,tak?
Między czym włożyć te Podciąganie się i pompki na poręczach (mogłeś mi napisać odrazu że brakuje ćwiczeń na te mięśnie) :) I tak dziękuję za dyskusje w sprawie tego planu Edit: przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie (mogę to zastąpić wiosłowaniem?nie mam na czym się podciagac) I pompki na poręczach Do kolejności to [...]
taa.. spotkałam dawno nie widzianą koleżankę- pytała na czym tak schudłam - jak jej powiedziałam, że na smalcu, boczku i kiełbasie to się popukała w czoło%-)
[...] Do końca masy skupie się na naładowaniu jak największej ilości mięcha (oczywiście fatu pewnie też wleci %) ), później redu i na spokojnie będę mógł przeanalizować na czym się skupić, bo masa to niestety nie wszystko :) no to dobrze spadki szybko sie nadrabia ;) A odpoczynek pewnie dobrze Ci zrobił No mam nadzieję, że lekki krok w tył to [...]
[...] ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru po 5 dniach ładowanie?to na ketozie może z dobe byłeś,ja zrobiłem po prawie dwóch tyg i ogólnie żałuje mogłem polecieć do 4 tyg,teraz po 2 ladowanie bo swięta wypadają.A ładowanie co 5 dni to totalnie bez sensu,poza tym co to za ładowanie 2 czekoladami?chyba nie wiesz na czym ma polegac ładowanie.
Znalazlem calkiem fajną strone , na której jest wyjasnione bardzo fajnie na czym polega trening FBW , przykładowe cwiczenia itp. :) Jak ktoś bd chętny moge podrzucic :D POstanowilem wrzucic plan którym zamiarzam cwiczyc :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
[...] 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 6 80 kg x 15 60 kg x 20 Pocisnelem twarda rampe 8. Zatrzymalem na 110, w sumie wstalbym to jeszcze 2x ale mocno rozproszyli mnie ludzie z silki czym zyebali mi serie. Mysle zeby za tydzien jeszcze raz zrobic rampe 8 ale zaatakowac juz 120. 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza seria 20x, druga 20x, reszta po 15x. 3.SS: [...]
[...] 2x 12 /staly ciezar/ Zrobil bym to inaczej MC 12/10/8/8 Drazek szeroko 3s x 10p 2 od ciebie 3 od ciebie * Tu mam pytanie czy na martwy nie jest za wcześnie?? Ewentualnie czym mogę to zastąpić?? Nie zastepuj niczym na MC nie jest za wczesnie tylko rob go z odpowiednimi ciezarami i dobra technika PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem [...]
[...] maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym zmierzę swoje tętno, które będzie [...]
[...] i osteofity krawędzi trzonu. Z punktu widzenia patogenezy bólu znacznie większą rolę należy jednak przypisać innym osteofitom – zmianom zwyrodnieniowo-wytwórczym w obrębie łuku kręgowego. Dolegliwości powstałe w związku z ich rozwojem to zarówno wywołane obciążeniem i ocieraniem się struktur zmienionych zwyrodnieniowo miejscowe [...]
Zrozumcie ze wiem na czym polega dieta interesuje sie tym od dawna wiele razy mialem juz ja ulorzona i sprawdzona na sfd. NIe przyszedlem do dzialu doping po porady dietetyczne i nie bede ich rozpisywal w ankiecie stosuje dodatny bilans kaloryczny oparty na bialkach i zdrowych tluszczasz, unikam weglowodanow prostych. Nie bede liczyl gramow i [...]
HEJ Skalar ...dzięki za szybką odpowiedz :) mógłbyś jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć [...]
[...] Ci bardzo :]...wiedzialem wlasnie ze cos na AWF jest,tylko nie moglem znalezc :]...wlasnie nawet w Tychach by mi pasowało,wtorki i czwartki...tylko ta grupa 'zaawansowana'...xD ale to trzeba bedzie sie przejsc zobaczyc...SUBMISSION WRESTLING <-- mozesz cos wiecej na ten temat powiedziec? z czym to sie je, czym to sie rózni , na czym polega?
[...] fbw bo jak narazie to jest NISD (nasrane ile sie da) ogranicz swoja pomoc w tym dziale, jak masz cos pisac to nie wprowadzaj w blad. Do autora: Podales plan, ok, tylko w czym problem? co ty chcesz dodawac a co odejmowac i po co? plan zakonczyles czy nie? efekty zadowalajace czy nie? podaj konkrety bo nie wiadmo o co ci chodzi w ogole. Po co [...]
17 Lat. 1,5 roku w piwnicy . . .
