na czym w

wczoraj zalozyles jeden temat, dzis kolejny- taki sam. poprawiane diety sie umieszcza w jednym temacie, a nie robi syf na forum. w sniadaniu nie masz bialka, wedliny (o czym juz bylo mowione wczoraj) do wywalenia, ryz bialy zamien na inne ryze/kasze, kasza kuskus out, ryby z puszki tez out (wczoraj bylo mowione, ze moze byc czasem jako [...]

[...] rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy jestem, na co trenuję?

A jak stoisz z wymiarami waga/wzrost? Imho nie ma się co bawić w rozdrabnianie jak już masz brać to 10g w DT (5g 30min przed treningiem i 5g po treningu) i 5-10g w DNT(między posiłkami) Ale tak jak mówie zależy od tego na czym stoisz obecnie.

marketing bardzo dobry jak na firme z dupy bo na czym sie mozna bardziej zarobic jak nie na naiwnosci i glupocie. w sklepach z suplami najbardziej chodliwy towar. taki marketing powinien miec specjalna nazwe maxymilator plebeco

lekka lordoza do autora proponuje przeczytać na czym polega lordoza i zabrać sie za nią od podstaw , jak poczytasz będziesz wiedział jakie partie są w twoim przypadku ważne chyba że chcesz chodzić jak kaczka . a skoro jest lekka to bym sie wziął za korekte do maxymalnego poziomu.

[...] ale watpie zeby od nich rosly miesnie. Ja poltora roku temu wazylem 67kg a teraz 94 a tez mam szybka przemiane i naprawde ciezko bylo mi przytyc.Wiec zaczalem duzo czytac na czym to wszystko polega,bo kiedys silownia tez mi sie prosta wydawala ale to naprawde jest dosc skomplikowana sprawa zeby rosly miesnie. Jesli chcesz rade to mi pomoglo jak [...]

Ja dodam jeszcze ze na tuńczyku w oleju firmy Neptun jest napisane , ze ma 28g bialka , a na tunie z biedronki 10g bialka wiec nie wiem czym to jest spowodowane moze naprawde jakies lepsze czesci tuna sa wsadzane albo cos... A na tunie z firmy Kier wcale nie ma tabeli wartosci odzywczych

[...] wiedzy jest to, aby ślepo nie łykać wszystkiego jak pelikan. Staram się weryfikować informacje w różnych źródłach, stąd też czeka mnie czytanie wielu różnych autorów. Ogólnie nie mam jeszcze rozeznania w książkach tego typu, ale jak przeczytam jedną jaką kolwiek to będę miał jakiś pogląd na to, na czym trzeba się skupić i czego szukać.

Ciekawe domniemania. Mówisz że karate Ciebie nie kręci i jest oparte na blokach i przyjmowaniu ciosów. A jak Ci się wydaje na czym jest oparty kickbox na uderzaniu i kopaniu tylko. Jest to cokolwiek bardziej wyewoluowana wersja karate, gdzie tradycyjne techniki ręczne zostąły zastąpione technikami bokserskimi. Nie jest to zbyt wyrafinowane ale za [...]

Tylko ze trenowanie 2 razy w tygodniu moze dzialac w zupelnie druga strone. Na czym ci zalezy? Na masie ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] zapewne wróci to do tego 9. Już lepiej te sianko wydać na dalsze badania i prywatnego endo. Trt? to jest ta terapia zastępcza teściem? W sumie znam nazwe ale nie wiem na czym polega ta terapia ;) No cóż posłuchajmy opinii innych jeszcze :) dzięki za odp. Passenger6. Jak nikt nie napisze jakiejś sensowniejszej opcji to zastosuje się do Twojej [...]

Brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętem, unoszenie nóg w zwisie (musisz mieć na czym zawisnąć), podciąganie nóg do brody leząc z obciążeniem na nogach (najlepiej ze sztangielką). Dla mnie najlepiej na górną partie brzucha czyli dwa pierwsze (od klaty) wzgórza działają brzuszki na łóżku/krześle tak aby plecy nie dotykały ziemi, ablo zwykłe brzuszki [...]

[...] ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki w miare [...]

a myslałes że wróżbita maciej siedzi i patrzy w oczy? normalna sprawa że z krwi takie badania.wydałes stówkę ale bedziesz wiedział na czym stoisz i co sie dzieje w organiźmie.

Michail mam pytanie... a mianowicie czy przy wyciskaniu sztangi( sztangielek) prostowac rece na maksa w lokciach czy nie? I jeszcze jedno... czym zastapic uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu? Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-02-22 14:26:07

[...] Ty chcesz budować mięsnie z jednoczesną utrata tkanki, (nie będzie więc to szło szybko). Musisz obowiązkowo zmienić sposób odżywiania (w zależności od tego na czym bardziej Ci zależy - paru składników będziesz dostarczał więcej lub mniej). Jak wspomniałem substancji przydatnych w procesie odchudzania jest dużo. Począwszy od [...]

Nie słyszałem o tym jeszcze, przeczytałem teraz na czym ona polega i raczej nie uwazam, zeby w mojej sytuacji była ona niezbędna, ja ledwo wytrzymuje przy mojej diecie ( ok 2200 kcal +- ) cały dzien praktycznie zero wegli ( oprócz warzyw ) wegle tylko na sniadanie i po treningu.. Poza tym nie oczekuje szybkich efektów lecz bardziej stałych ; P

[...] boga naturalnej kulturystyki. Przeciez w tamtych latach nie bylo nawet dobrych suplementow. To z czego mial rosnac. Z jajek? Sera? czy mleka? Laicy nie maja pojecia na czym to polega, tylko ten kto cwiczyl kilka lat wie ile mozna osiagnac bez sterow, 40cm w bicu beztluchowego obwodu to chyba raczej wszystko. Szkoda ze mu nikt nie przypomi [...]

pawel by nie jednego z was rozlozyl w pojedynku na ciezary co z tego ze jakis balon ma 45 w lapie jak 130 w ciagu nie podniesie albo 150 nie wstanie nie wiecie na czym polega 3 boj to nie komentujcie glupio ktory pawel byles na mistrzostwach polski? 2 czy 3 bo nie kojarze teraz

niech ktos wytlumaczy na czym to polega, sam troche interesuje sie ezoteryka, wiec bede bardzo wdzieczny, a i soga nie omieszkam wreczyc ide ogladac tymczasem dziewczyny w bikini