[...] Na prośbę o poparcie doświadczenia Delty przykładami nic nie napisałeś. A opis kilku ich operacji można znaleźć na internecie - nie chciało Ci sie poszukać? Czy nie było się czym chwalić? 6. Ja mogę przypadki amerykańskiej głupoty wymieniać z głowy. Ty nawet swojej niechęci do rosjan niczym konkretnym nie popierasz. 7. Poza tym o jakie argumenty [...]
[...] fitness club, porządny sprzęt, czysto. Brakuje luster, jakiegoś solidnego podłoża szczególnie przy hantlach, którymi się zwyczajnie rzuca, ale zmiany wymagają kosmetyki, a nie rewolucji. PS Dudek - aby dało się poćwiczyć na dużych ciężarach w treningu typowo siłowym nie potrzebne jest tworzenie "mordowni". Wystarczy to o czym napisałem wyżej.
[...] 1. Już 27,5kg jakoś tak strasznie ciążyło. Ciężko po przerwie ale mam nadzieję, że się rozkręcę. 2. W ostatnich powtórzeniach zastanawiałam się czym jak ciągnę bo traciłam czucie w klacie %-) 3. #-P Koszmar, ciężko jak cholera. Końcówka ze łzami w oczach. 4. Ogień, robiłam przed lustrem, żeby nie podciągać barków do [...]
[...] poszła. Wrażenia ogólne: Po 1 a i b jakoś ciężko było mi się skupić. Przerwy się trochę wydłużyły @@-) 95kg we wznosach to na razie za dużo, nie dociągami tilta i jedyne o czym myślę to że ch**owo ciężkie (i to w negatywnym znaczeniu). Po 10min aero miałam kryzys, chciałam zakończyć ale zagryzłam zęby. Kilka razy przerywałam pedałowanie ale [...]
[...] 5kg 5kg/ 5kg x10 4b. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 14kg 2s 14kg 2s 10kg 2s 7,5kg -> francuz sztangielką 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg 1. Gładko szło więc dołożyłam. Po czym tyły odmówiły posłuszeństwa. 2a. i 2b. Na raty, jakbym miała jeszcze jedną serię to bym już zmniejszyła obciążenie. 3a. Coś do przodu. 3b. Tylko 2 sek więcej a miałam [...]
[...] anemiczne ale tyłek mnie bolał i co chwila skurcze łapały. Sprawdziłam dodatkowo ćwiczenia z nowego planu - trochę zabawy będzie jak z shoulder boxem by zapamiętać co po czym %-) ____________________________________________________________________ 26.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, [...]
[...] którego bardzo szanuję. Myślałeś już to kiedyś będziesz robił? Nie, ale mam intencje według których chciałbym robić coś dla innych, pomagać najbardziej potrzebującym. Przy czym jesteś cierpliwy a przy czym nie? Wiem, że zło na tym świecie jest, jakie jest. Nie mogę patrzeć na to co się dzieje w Iraku, w żołądku mi się przewraca kiedy widzę taką [...]
masti, nie ma się czym chwalić póki co, prowadzę relację ale nie na sfd. Forma powoli do przodu małymi krokami. W planach jest obskoczenie Złotoryi, NAC i właśnie Mr. SFD. Zobaczymy bo oprócz zasuwania na treningach, cardio i trzymania diety inne czynniki też muszą dopisać, żeby wszystko było ok!
[...] za klucz do sukcesu. Ja osobiscie robiac zolnierskie nigdy nie mialem problemow z barkami, natomiast gdy wyrzucilem je z planu, zaczely mnie lekko ciagnac na wyciskaniu po czym szybko do nich wrocilem. Tak jak napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic [...]
honda > himmlerówna > Magda Geobbels ~ Pola Negri - Halo, policja? - Tak. W czym mogę pomóc? - Dwie dziewczyny biją się o mnie. - Więc w czym problem? - Gruba wygrywa... autentyk jak pracowałem w banku na windykacji koleżanka do babki (przez tel. gadały): - jak pani chce oddać pieniądze? - no nie wiem! - jak? - no co! mam iść na ulice dupą [...]
[...] dwa miesiące strasznie wychudnę, a już teraz dotychczasowe ubrania na mnie wiszą. Pomyślałem zatem, że rozpocznę budowę masy mięśniowej przez okres dwóch miesięcy, po czym zrobię kolejną dwumiesięczną redukcję. W związku z czym mam parę pytań: Czy przejście na plan push/pull będzie dobrym pomysłem ? Chciałbym skorzystać w większości z [...]
Czy 50g rodzynek (codziennie) o godzinie 14.00 to lekka przesada? Na rano zamiast typowej owsianki zazwyczaj robię sobie placki owsiane. Trenuję wieczorem, w związku z czym posiłek przed- i potreningowy przypadają na 18.30 i 22.30, w związku z czym na te godziny przypadają główna część węglowodanów. Czy mogę zrobić więcej placków z płatków [...]
W sumie nie ma się czym chwalić ale mogę zakomunikować iż waga, co prawda z jednodniowym opóźnieniem wskazała zakładane >82kg ;-) Paatik, jak wcześniej pisałem, moja dieta to połączenie Low Carb gdzie de facto węgle pochodzą tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a [...]
[...] chciałam by się zniechęcili:-D Miska ----trochę namieszałam,to warzywa na patelnie,to zupa ogórkowa -w efekcie wzdęty brzuch i gazyyyy. Tylko zastanawiam się po czym dokładnie mam ten balonik bo do zupy nie dodalam ani grama mąki i śmietany tylko odrobinę kefiru. W misce mam wpisaną zupę razem ze śledziem w jednym posiłku bo nie [...]
Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]
Pewnie, że mógłbym, ale, niestety, parę rzeczy mi w tym przeszkadza... - ćwiczę w domu, w pokoju. A że miejsca tu nie mam zbyt wiele, to ciężko byłoby to nakręcić. - nie mam czym tego nakręcić ^.^ No, chyba, że komórką, ale jakościowo byłoby naprawdę licho... A poza tym, wierzę, że technika jest dobra. Miałem kiedyś problem z techniką martwego [...]
[...] przez caly dzien poszlo 500g makaronu durum, 600g kurczaka i po treningu 40g odzywki bialkowej.. 2 kapsy MT.. czekam na efekty %-) btw. relacje bede zdawal co 2-3 dni, jak srodek zacznie sie rozkrecac to bede zdawal relacje czesciej. Teraz po prostu nie ma o czym pisac w zasadzie %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-18 22:42:10
[...] 1,5 to zdecydowanie za malo) oraz skupić się na wyeliminowaniu produktów z białej, oczyszczonej mąki, przetworzonego mięsa i tym bardziej chipsów i słodyczy:-P. przy czym nie zastępowałabym ich daktylami czy orzechami, bo mają w opór kcal i na przekąski totalnie się nie nadają, gdyż nieświadomie potrafimy pochłonąć ich za dużo. owszem, to [...]
[...] serie Od dzis juz mam nadzieje ze bede trzymal diete, bo przez to odjadanie po redukcji troche sie rozleniwilem i wypadlem z pewnych nawykow. Troche zjem co trzeba po czym pozniej cos zlego. Ale mam nadzieje ze sie to zmieni. Dzis trening barkow. Chyba tak bedzie wygladal: przed kazdym cwiczeniem ROZGRZEWKA -wyciskanie sztangi zza glowy [...]
[...] może czułem się wypalony może potrzebowałem odpoczynku może juz mialem dosc pracy obowiackow problemow w zyciu prywatnym bo ostatnio troche mialem pecha niektorzy wiedza o czym mowie Teraz wiem musze zrobić wszystko by pod porządkować się pod to co chce osiągnąć chce być zawodnikiem nie chce być kolejnym przeciętniakiem bo chce coś osiągnąć i [...]
Rosyjskie JS
