[...] jest w serwisie... Wczorajsza duchota dała nieźle popalić. Dwa razy mi się słabo zrobiło na siłowni. Było tak k****sko duszno, że nie szło, a i około 20 osób, więc nie było czym oddychać ... 1. Starałem się schodzić na tyle nisko, by nogi same wystrzeliwały w górę. W 3 serii zrobiło mi się trochę słabo przy ostatnich powtórzeniach, i 4 serię [...]
"chleb pszenny i ta maka pszenna odpada.. jemy tylko razowe rzeczy (pelnoziarniste, np pumpernikiel, zwykly razowiec z nasionami)"-chleb dobra zapamietam a make czym zastapic "makaron razowy durum, postara sie jesc tez np kasze gryczana, ryz brazowy one sa znacznie lepsze niz ziemniaki"-dobra zmienie "wydaje mi sie ze 4 [...]
Ola? Aaa..a z czym chcesz eksperymentowac.. Mow mi tutaj szybko ps.Ja spadlam kg..Po cholere wchodzilam na ta glupia wage!wrrr... ALe nie czuje sie szczuplejsza ani nic.Obstawiam,ze to po dzisiejszym treningu bylo. Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-21 00:06:27
Nie jestem na czasie,ale myślę,że trafiłem. Spełnienia tego wszystkiego o czym marzy sobie kobieta w Twoim wieku Aleksandro;życzę z okazji urodzin,mniemam...
[...] do konca, jak w TS, to samo tyczy barkow, czy przysiadu, siadam, dupa do ziemi i wstaje. Reszta to nie sila, mozna sobie tlumaczyc ze taka a nie inna technika, nie ma sie czym "chwalic". Prostujac, te "40kg" sztangielki na barki to zadna sila tylko cwierc ruchy. Zeby nie bylo ze jestem zazdrosny, targalem wiecej przy mniejszej wadze w TS, mnie [...]
Od stycznia w ofercie sklepów pojawil sie ULTRA MASS o wadze 3630g KAIZEN NUTRITION wyprodukowal ten produkt specjalnie na potrzeby rynku polskiego Doszedl takze nowy smak: BANAN Tak wiec teraz ULTRA MASS w smakach: wanilia czekolada banan Kaizen - Ultra Mass - Kompleksowa odżywka węglowodanowo-białkowa Czym jest Kaizen Ultra Mass KAIZEN ULTRA [...]
Cos slabo idzie mi relacjonowanie:( Jakos nie mam zapalu to skropania codziennie czegos... Do tego musialem sie bujnac na 10 dni do Polski z czym sie wizaze mniejsza licba treningow w tym okresie( wlasciwie zmniejszenie przez pre dni intenywnosci i lepsza regeneracja wyjda mi na dobre) A tak z innej beczki mam dosc sporo Pregnylu 5000. Mysle zeby [...]
[...] Dziś odnotowałam wzrost obciążenia w MC i na takim pozostanę przez jakiś czas, aż będe widzieć, że te 60 idzie cacy. Wzrost też był w wyciskaniu żołnierskim, przy czym ostatnia seria, to już ciężko idzie, ale idzie. Pamiętam jak na początku wyciskałam z podskokiem, a obecnie pracują same ręce :-) Jestem jakaś opuchnięta dzisiaj, nie [...]
[...] nieprzetworzone jedzenie, całkowita rezygnacja z fast foodów i śmieciowego żarcia, jedzenie trawy i zapijanie wodą z rzeki i inne tego typu d****ne historie (przy czym warto przemyśleć, czy aby na pewno ci znawcy są osobami aktywnie trenującymi, żyjącymi według zasad, o które tak się wykłócają i czy aby na pewno tak świetnie [...]
[...] która zabezpiecza przed wysychaniem, a dodatkowo ułatwia kolonizowanie skóry dziecka przez te "dobre" bakterie, które są najlepszą ochroną przez "złymi", czyli chorobotwórczymi. Potem kąpałam 1-2x/tydz. w czystej wodzie, żadnych obleśnych mazideł. Bo i po co? Dziecko 9 miesięcy w czystej wodzie pływało i żaden wypasiony emoliencik czy [...]
[...] wsadzam do lodowki i na nstepny dzien rano ide z tym do szkoly w platikowym pudelku wyglada jak lody smietankowe, a smakuje jak gowno zmieszane z miodem ale mozna sie przyzwyczaic, uwierz Uriel po co bierzesz ta lecytyne? i co to jest ten tight czy jak sie to pisze do spalania tluszczu o czym qazar (nie pamietam nicku) wposmnial wczesniej?
[...] więc migdały wyleciały), zamiast brokułów brukselka, w ostatnim posiłku więcej mleka, a mniej masła orzechowego. DZIEŃ 3: Trening ulega przesunięciu na jutro . W związku z czym aero być może nawet dzisiaj (w okolicach 23 ), a jeśli nie, to jutro rano. DZIEŃ 4: Rano 30 min aero (marszobieg) TRENING: przysiad 20kg x6, 50kg x6, 75kg x4, 100kg x6, [...]
Jasne nie ma sprawy poczekam do jutra, czym wiecej wytkniesz tym lepiej ;D. Doswiadczenie bardzo krotkie chodzilem do klasy sportwej 3 lata troche tam pocwiczylem potem mialem 2 lata przerwy od sportu przez to teraz wygladam jak wygladam. Jakies pol roku temu kumpel zaprosil mnie na silownie chodzilem z nim z 2 miesiace i musialem przerwac a potem [...]
[...] plytach CD (w tej grubszej wersji ba sa tez takie cienkie ale nie te mam na mysli) przy strzale z odleglosci ok 5-6 metrow. Pudelko, kartonowe po soku przebija tak samo przy czym pudelko to ani drgnie podczas przebicia...tak samo jak w przypadku pudelek po plytach powstaje poprostu dziura o srednicy ok 14mm. Z podobnej odleglosci kula wystrzelona [...]
To wiedziałem że wraz ze wzrostem powtórzeń maleje ciężar.:-) Wielkie dzięki Antek za odpowiedź. Jeszcze takie małe pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp? Ciężko prorokować. Jeśli rzeczywiście masz wąsko stopy i nie potrafisz zapracować przywodzicielami w ruchu [...]
Witam przesyłam Martwy ciąg do oceny: 66x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM8vVvqdq78&feature=youtu.be 96x8 http://www.youtube.com/watch?v=ldNRW5sAUE0&feature=youtu.be ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) [...]
Zrozumieć zrozumiałem, ale trzeba mieć trochę doświadczenia żeby wiedzieć co czym zastąpić. Jakoś nie ufam w znajomość atlasu ćwiczeń Igora. W teorii nic nie stoi na przeszkodzie, ale jakoś nie widzę tego w różowych barwach.
[...] raz enty. Juz wiem, że mam problem z kręgosłupem w okolicy lędźwiowej. Jestem zapisany do ortopedy, czekam na wizyte. Wiem, że przysiad i MC to niezastąpione ćwiczenia, ale czym mogę je chociaż trochę zastąpic tak, aby nie obciążać lędźwi. Z góry bardzo dziękuje za każde sugestie. Mogą mnie te ćwiczenia rozwalić dosłownie, że nie będę mógł [...]
Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić W sensie ile białka węglowodanów i tłuszczów oraz ile procent całego zapotrzebowania powinny stanowić. Póki co mam ucięte z zapotrzebowania 200 kcal, bo nie chciałem żeby waga zbyt [...]
Wplotłem do swojego treningu wykroki ze względu na to, że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC.