[...] spalania wzmacnianie mięśni poprzez np. trening obwodowy, czy coś w tym stylu, żeby sylwetka się modelowała i żebyś nie miał problemów z obwisłą skórą (jak niestety ja z czym mam teraz problem:( ) No i lepiej na początek nie bierz spalaczy, bo waga będzie raczej leciała sama szybko na początku bez tego, na to jeszcze przyjdzie czas ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz może być ? daje 2, jeden z mniejszą ilością białka i drugi z większą, więc mniej odpowiedni . Mogą być ogólnie? co do poprawki :) ? Może ktoś powie czym można w miare podbić kcal, żeby zdrowo i tanim kosztem, bo mama może się nie zgodzić na diete jeśli za duże koszta wyjdą :( 1. chyba lepszy [...]
No to jedziesz.Zmierz się powstawiaj wymiary daj jakies foto bo to w rpofilu nie idzie ,żeby było z czym porównać na koniec treningu tym planem.Powodzenia i zajrzy do mnie;]
Niestety ciężko jest określić, szczególnie przez internet co może być nie tak z Twoim stawem barkowym. Powodów może być bardzo dużo i tylko dokładne badania wykażą w czym tkwi problem. W takiej sytuacji, najlepiej będzie jeżeli udasz się prywatnie do lekarza - ortopedy, aby zrobił badaniem rezonansu magnetycznego. Powinno ono dokładnie wykazać [...]
Nie biorac pod uwage faktu że OloKK jest moim KYOKUSHIN'OWYM bratem, jestem CAŁKOWICIE ZA JEGO POGRUBIENIEM (!) Dlaczego? Bo ww. Olo nieraz popisał sie dużą, a w każdym razie wykraczają wiedzę na temat SZTUK WALKI niż niejedna osoba na tym forum... Nad czym sie tu jeszcze zastanawiac...? VOTE HIM! POZDRAWIAM! Bożywójek, 6 Kyu
Waga nie ma w tym przypadku zadnego znaczenia? Jestem po ostrej redukcji po tych 2 latach masowania i zrzucilem 93->78 kg przy czym miesa tez sporo polecialo, bo na poczatku troche zle do tego podszedlem. Takze 78 kg waga startowa, bf ok. 10-11% (80~ cm w pasie)
[...] lubię. Przy normalnym treningu zazwyczaj uczucie zmęczenia i pozytywnego bólu - jak ja to nazywam - utrzymuje się do 3 dni. Przy mniejszych partiach też po maksymalnie 3 dniach jest zazwyczaj wszystko ok. Przy czym to nie jest ból który uniemożliwia wykonanie danym mięśniem pracy. Gdyby tak było to już trzeba mówić o kontuzji i - złym bólu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)
Przyzwoicie to wygląda. Tą Oliwę przerzuć na po treningowy/albo na ostatni posiłek. Co do warzyw, czym więcej tym lepiej, nie ograniczaj się do pomidorów czy ogórków. Urozmaicaj swoją dietę, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze, po prostu obserwuj organizm. [...]
[...] na dniach gainer Whey Pro Gainer 1 i bialko Muscle Serum.Mam diete średino 3200kcal b 225 t 125 w 400.Nie mam możliwości zjedzenia podwieczorku praktycznie codziennie i czym lepiej zastąpić taki posiłek gainer czy białko? Gainer posiada zawartość białka poniżej 20%. Czytałem tutaj na forum że gainer należy stosować tylko po [...]
[...] nie z tymi kolesiami co trzeba. Clomid ma swoja nazwę jako Clostil może pod takim nazewnictwem skumaja. Może byc równiez HCG, a tak wogóle spytaj się tych swoich dealerów czym u was się schodzi z kuracji. W ostateczności będziesz musiał zmniejszać stopniowo dawki i walnąć szybko na koniec kuracji kreatynę co i tak powinieneś zrobić. Jeżeli [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
R y j nie szklanka ;) Poboli i przejdzie;) A wymiana to podstawa, nie ma możliwości bić się i nie dostać, jest to nie możliwe. Czym szybciej sobie uświadomisz że wymiana musi być tym szybciej zaczniesz wygrywać i wzmacniać psychikę ;) A jak ci ręce opadały to ćwicz wytrzymałość ( bieg bokserski do porzygania ), na sparingu nie robisz 100% [...]
"Onkelfaka --> coraz bardziej wydajesz mi się fikcyjną osobą... zbyt dużo anomaliów w twoim życiu :) ps. powinieneś się zgłosić do programu... taki na polscacie jest "RĘCE KTÓRE KALECZĄ" " Tail o czym ty wogóle gadasz, jakich anomaliów??
jak najbardziej za. Szczerze mowiac nie wiem o czym gadacie w ogolnorozwojowych, ale moze mozna by to rozbic na 2 dzialy - zimowe i letnie. Bo w sumie wszytskie dyscypliny pod nie podchodza, tak mi sie wydaje Z drugiej strony wcale nie trzeba zmieniac nazwy oglonych, ale zimowe powinny byc wedlug mnie jak najbardziej
[...] nie kupisz. Dobre, czy bardzo dobre buty, to wydatek rzędu kilkuset złotych. Kolejne "setki" złotych dolicz jako reszta ekwipunku na S. Nie muszę chyba tłumaczyć czym skończy się wystartowanie w tego typu imprezie w zwykłych spodniach, bluzie, o reszcie nie wspominając. Także kolego, zbieraj kasę. Naturalnie do zwykłego trenowania [...]
Panie "Koniu" nie komentujmy w czym ty jesteś dobry... Nie chce nikogo obrażać, ale nie chcę też być obrażanym. A to, że nie chce mi sie siedzieć 5 godz, w necie to inna sprawa. a jeszcze inna to mylenie IQ z wiedzą. Pozdrawiam i liczę na konstruktywną współpracę. Nie moja wina, że wierzę, iż jak się coś chce osiągnąć to się osiągnie. A [...]
[...] też opon na błoto bo po suchym i twardym będzie się ciężko jechać, najlepiej kup coś uniwersalnego ;) Kenda Karma to w miare przyzwoity i niedrogi model (obecnie jej używam, jednak więcej nie kupię gdyż za bardzo "rzuca błotem" poza tym jest w czym wybierać wszystko zależy od funduszy) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2010-09-28 05:54:53
[...] do pojemnika wsypywałem ostrowię, dolewałem oliwy z orzecha włoskiego, słodzik, czasem kakao jak za rzadkie, albo do smaku i urabiałem to do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było brać do ręki. Dla mnie jest to dobre rozwiązanie, gdy [...]
OloKK moderatorem Styli Tradycyjnych.
