[...] niestety większość kobiet stosuje się do tych wszystkich zasranych diet które są pisane przez nie wiadomo jakich pajaców i jakie są efekty? Jedne odchudzają się x lat przy czym tracą wagę a po jakimś czas wraca i ważą tyle samo bądź więcej, jedne wpadają w anoreksję, inne w bulimię co skraca im życie bądź nawet umierają np. przez uduszenie [...]
[...] zaczynam w to wierzyć. Nie wiem tylko czy mam w związku z tym coś robić czy to olać?? znaczy się kręgosłup to na pewno prosty nie jest i tak miednica. Ciekawa jestem w czym mnei przeszkolą @@-) + byłam u dermatologa i mam trądzik młodzieńczy }:-( macie jakieś moze sposoby forumowe? czy zaopatrywać się w tonę maści od niej? Zmieniony przez - [...]
[...] dni wolne rolowaniu i rozciąganiu mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny
[...] spada mi bf% %-) ________ A co do tytułu książki którą wrzucam. Po prostu polecam jeśli ktoś chce dobrą literaturę która uczy i daje nam "za darmo" naprawdę wiele. Jest o czym myśleć po czytaniu/słuchaniu każdego rozdziału :-) /SFD/2022/2/9/8851e90801574e459aabca8584eb3666.jpg /SFD/2022/2/9/8c31cb6ea38043069c8c96f16a8dc66a.jpg [...]
[...] walczyc z kims z wagi ciezkiej . Zasięg to bardzo ważna sprawa. Ale to nie jest główny powód (tłumaczenie), on pokonał mnie ponieważ był lepszy. - Kiedy byłes na macie, o czym myślałes? - o Wielu rzeczach. Kiedy sedzia przerwał walke za 1 razem byłem oszołomiony, poniewaz CC trafił mnie w oko, to był bardzo precyzyjny strzał. Tym mnie pokonał. [...]
[...] przekrojowo, a nie tylko samą stójkę przez pół życia. Bane, pamiętasz walkę Werduma z Alim? (Wiem, że walka walce nierówna ale akurat to pokazuje całkowicie obraz tego o czym mówię) http://i51.tinypic.com/vrsj2u.gif A widzisz teraz to? http://cdn1.sbnation.com/imported_assets/885733/UpstandingDosSantos.gif Otworzyłem Ci już oczy? Żeby nie [...]
[...] u Lawlera i Bermudeza (ok.3). Conor z Rorym mieli ok. 1-2, a potem spadl im ponizej 1. Za to Mendes z Aldo caly czas mieli ponizej 1. Od razu widac, ze zawodnicy wbijaja, a czym blizej walki oczyszczaja organizm. Po Aldo mozna wnioskowac, ze walil i dlatego chronili go przed komisja powolujac sie na wize itp az w koncu oczyscil organizm do 0,45 [...]
Dzięki annihilus, wezmę sobie to tak samo do serca jak posty enediktala, grinda i innych bystrzaków oraz osób z zaburzeniami psychicznymi. Wiesz napisać hasła głoszone przez ciemnotę na forum skierowane w moją stronę i dostać 5 lajków przez tą ciemnotę do każdy potrafi, ale żeby to udowodnić i żeby mnie to jakoś ruszyło to potrzeba argumentów, [...]
[...] potrafiacego zarowno konczyc walki jak i walczyc na chlodno, ktory rowniez prakltycznie wyczyscil dywizje i ma duza liczbe obron pasa , w szczycie formy, w zwiazku z czym podsumowujac caly dorobek obiektywnie nie ma zadnych podstaw stawiac go jako underdoga z kimkolwiek w dywizji a tu faworytem staje sie koleś z 50% TDD w ostatniej walce [...]
Weidman z Belfortem wyglądał jakby się pogubił w defensywie, tak samo jak z Lyoto wycofał się pod siatkę w linii prostej. Może to jako wyeliminują z Longo. zobaczymy nie no co ty.. z Machidą to w 4 rundzie był zmęczony i wtedy dopiero Lyoto przycisnął go, nic dziwnego i żadna wielka dziura w jego grze poza tym tj xper: tak w nawiasie to Lyoto to [...]
[...] skoro i tak ląduje na plecach. Bo przypominam że jedynym zapaśnikiem z jakim walczył był Chad. Mendes przez dwie rundy rzucał nim jak chciał. Ja też mogę kopnąć zapaśnika po czym zostać sprowadzony }:-( . Takie gadanie dla gadania i tworzenie nowych teorii które nie mają odzwierciedlenia w klatce mnie nie przekonuje. Dla mnie nie jest ciekawą i [...]
[...] na końcu, że się ch**a znamy bo tylko Ty jesteś obiektywny }:-( I skoro Ty możesz twierdzić że G&P Mendesa jest słabsze niż G&P Aldo to ja mogę napisać tym bardziej, że gaszenie świeczek stopą jest g**** warte w oktagonie? Bo tak w ogóle to nie odpowiedziałes mi na pytanie po czym wnioskujesz że Aldo bije w parterze mocniej od Mendesa...
[...] o******lać (Odyniec mowi o alri, szczerze mam chec, ale tam gorsza sprawa jak trening wypadnie np..) a progres jakiś będzie, bo jest nastawienie na zwiększanie ciężarów przy czym mam 2 treningi cieżkie oraz jeden lekki (15) a to mi odpowiada pod rozkład tygodnia, no swobodniej to chyba tylko na intuicyjnym fbw^ plany takie, że jeszcze pare tygli [...]
[...] cukinia. Picie: 4l wody. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno krystaliczne. Dzisiaj w ramach treningu miałam znoszenie stu-kilogramowych worów z 2. piętra a potem wnoszenie ich na 4. piętro - przeprowadzka. Spacer niezaliczony, nad czym bardzo ubolewam, ale jestem zbyt wykończona. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-31 20:56:05
[...] dużych ciężarów to nie znaczy, że nie ćwiczę ciężko. Przy przysiadach ciężaru nie ma ale te pauzy robią swoje, zatrzymanie się w połowie, zatrzymanie się przy ziemi po czym zatrzymanie się w połowie przy wstawaniu robi swoje. Ostatnio po treningu zakwasy puściły dopiero przed kolejnym treningiem czyli prawie tydzień. Poza tym końcówka tych [...]
[...] uchwyty na rure bym mogl sobie podlozyc nogi i robic zurawia, zrobilem sobie od razu 1 serie, 5 powtorzen. Tak by zobaczyc jak sie robi, musze przyznac, ze bardzo trudno ;d Zanim dojde do powolnego opuszczania do konca troche minie, ale w koncu sie uda :) To tyle, 3 tydzien cyklu zakonczony. Teraz dwa dn odpoczynku i ostatni tydzien po czym test.
[...] wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj [...]
[...] a nie jest ci to potrzebne bo jak się ma dużo fatu to jego gubienie jest banalnie proste i nie trzeba specjalnie kombinować. Low carby, skoki insuliny, IG produktów to coś czym się możesz ew. przejmować schodząc do z 11% BF do 8%, a nie z 27% do 14%. To co robisz to maraton, a nie sprint, dobierz liczbę posiłków, ich porę i rodzaj w taki sposób [...]
[...] Lipidy trzymaj w granicach 20-25% kaloryczności diety, możesz nieco je podbić. Zdecydowanie warto zaczynać od większych ilości kalorii (najprawdopodobniej Twojego zera) po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Dlatego niezwykle [...]
trudnosc cwiczenia zalezy id jego intensywnosci, nie od ilosci tego w plan No tak ale jesli zalozmy osobnik niewie do konca jak wykonywac to cwiczenie tzn. czym rozni sie wersja na nogi a czym na plecy i bedzie zle je wykonywal? Pozatym moim zdaniem MC 2x w tyg jest niepotrzebny.Wystarczy dac go do plecow bo jest to jedno z najlepszych na ta [...]
Dieta kopenhaska II
